Résolutions Partie 1 : Revue de 2023 et libération de ce qui ne vous sert pas

Pouvez-vous croire que la fin de l'année est pratiquement là ? Il semble qu'hier encore, nous accueillions 2023, et maintenant nous sommes sur le point de souhaiter la bienvenue à 2024. Peut-être que ma chose préférée à propos de la fin de l'année est qu'elle apporte avec elle un air d'introspection. C'est le moment idéal pour revoir comment s'est écoulée cette année passée, libérer ce qui ne me sert plus, et définir des intentions pour l'année à venir. J'utilise toujours la semaine précédant la nouvelle année comme une période de réflexion et de croissance, et je vous encourage à faire de même si vous vous en sentez capable.

Pour ce faire, je consacre environ 20 à 30 minutes par jour tout au long de la dernière semaine de l'année (ou du mois si je peux y parvenir), et je me pose les questions suivantes :

Qu'ai-je accompli cette année ? De quoi suis-je le plus fier ?

Qu'est-ce qui s'est passé cette année dont je ne suis pas satisfait ?

Ai-je développé des habitudes dont je ne suis pas heureux ?

Ai-je développé des habitudes que j'aimerais continuer ?

Pour quoi suis-je le plus reconnaissant cette année ?

Que changerais-je cette année si je le pouvais ?

C'est le moment idéal pour revoir comment s'est écoulée cette année passée, libérer ce qui ne me sert plus, et définir des intentions pour l'année à venir.

Il est important, en vous posant ces questions, de noter à la fois les bonnes choses qui se sont produites et les mauvaises. Comprenez ce qui vous rend heureux dans votre vie et les nouveaux schémas positifs que vous avez établis au cours de l'année, tout en reconnaissant également les mauvais schémas que vous avez pu adopter et que vous souhaitez libérer. Il est essentiel de reconnaître les aspects négatifs afin de pouvoir les relâcher et avancer. Maintenant, accrochez-vous à ces schémas heureux dont vous êtes fier, car nous les revisiterons dans un futur article sur la définition de vos intentions pour la nouvelle année. Mais pour l'instant, parlons de la façon de rajeunir votre esprit et votre âme avant la nouvelle année en laissant derrière vous des schémas et des pensées indésirables.

Dans votre introspection, essayez de passer en revue toute l'année mois par mois, en vous souvenant de ce que vous avez fait à l'époque et de ce qui se démarque en cours de route. Si vous avez traversé une période particulièrement difficile, ou si quelque chose de mauvais vous est arrivé, ne le rejetez pas simplement. Cela peut faire mal de le revisiter, mais le traiter et le relâcher vous libère pour avancer. Vivez cette période difficile pendant une seconde et demandez-vous ce qu'elle vous a appris. Cela vous a-t-il aidé à grandir ? Vous a-t-elle fait sentir bloqué ? En êtes-vous sorti maintenant ? Trouvez un petit grain de positivité dans l'expérience (si vous le pouvez) et demandez-vous comment vous avez évolué à partir de ce moment, même si tout ce que vous pouvez conclure est que cela vous a rendu un peu plus fort à la fin. Alors que vous ressentez à nouveau cette période, respirez profondément, reconnaissez la douleur une dernière fois, puis expirez lentement et méthodiquement, la libérant de votre système et dans l'éther, où elle ne pourra plus vous troubler. Ensuite, essayez de vous concentrer sur des choses qui vous rendent heureux et reconnaissant, en vous imprégnant de chaque pensée qui vous fait sourire, afin de remplir cet espace de gratitude et de bonheur.

Maintenant, que faire si vous avez remarqué que vous avez pris une mauvaise habitude ? Cela peut être aussi mineur que de se ronger les ongles ou quelque chose de potentiellement plus problématique, comme le jeu. Ce sont des idées très générales, mais elles vous aideront à comprendre le propos. Si vous avez remarqué qu'une mauvaise habitude prend de l'ampleur, la première chose à faire pour la libérer est de la reconnaître. Ensuite, alors que vous méditez pendant les dernières semaines de cette année et dans la suivante, faites-en un objectif actif de briser le schéma indésirable en reconnaissant qu'il ne vous sert pas. En méditant chaque jour, mettez de côté un moment pour vous imaginer engagé dans cette habitude que vous essayez de briser. En vous concentrant dessus, voyez à quel point elle est nuisible et pourquoi elle ne vous sert pas. Ensuite, imaginez à quel point votre vie serait meilleure sans elle et les nouvelles expériences que vous auriez sans qu'elle n'occupe votre énergie et votre attention. Après avoir visualisé un avenir meilleur sans elle chaque jour, alors que vous terminez cette partie de votre méditation, respirez simplement une dernière fois et dites : « Je libère ce schéma indésirable », puis expirez-le de votre vie de manière décisive, pour ne jamais le laisser revenir.

Dans votre introspection, essayez de passer en revue toute l'année mois par mois, en vous souvenant de ce que vous avez fait à l'époque et de ce qui se démarque en cours de route.

Plus vous vous concentrez activement sur la libération de la négativité, des mauvaises habitudes et d'autres choses que vous ne voulez pas dans votre vie, plus il est facile de les reconnaître si elles refont surface à l'avenir, moment auquel vous pouvez simplement choisir de les écarter. Les schémas habituels ne sont que rarement faciles à éliminer, mais lorsque vous pouvez voir les avantages d'en être libre, cela rend l'effort valable.

Cette période de réflexion de fin d'année offre un moyen efficace de faire le point avec vous-même pour vous assurer que vous êtes heureux avec qui vous êtes et comment se déroule votre vie. Et si ce n'est pas le cas, cela peut vous aider à vous orienter vers un meilleur chemin. Elle est destinée à vous aider à célébrer les choses que vous aimez chez vous, à libérer celles que vous n'aimez pas, et ainsi à rajeunir votre esprit, votre corps et votre âme afin que vous puissiez entrer dans la nouvelle année plus heureux, en meilleure santé et dans un état d'esprit plus ouvert. Cela peut vous aider à vous enthousiasmer pour embrasser la fraîcheur de la nouvelle année. Je vous souhaite bonne chance et une très heureuse et enrichissante nouvelle année !