Résolutions Partie 2 : Établir des intentions pour la nouvelle année

Dans mon précédent article de blog, j'ai discuté de l'importance d'avoir une semaine ou plus de réflexion personnelle dans votre pratique de méditation à la fin de chaque année. Décembre est le moment idéal pour faire le bilan, évaluer comment vous vous sentez par rapport à l'année écoulée, tant sur le plan positif que négatif, et libérer ce qui ne vous sert plus. Cela ouvre la voie et vous libère pour définir de bonnes intentions pour l'année à venir. J'adore planifier mes objectifs pour la nouvelle année, qu'ils soient grands ou petits. J'espère que vous vous joindrez à moi pour tracer les contours du futur proche !

Au cours de vos méditations jusqu'à la fin de l'année, je vous encourage à prendre le temps de passer en revue cette année écoulée, mois par mois, et à vous poser les questions suivantes :

Qu'ai-je accompli durant cette période dont je suis le plus fier ?

Qu'avais-je prévu d'accomplir qui ne s'est pas réalisé ? Est-ce toujours un objectif vers lequel je compte travailler au cours de l'année à venir ?

Ai-je formé des habitudes que j'aimerais continuer ?

Y a-t-il de nouvelles habitudes que j'aimerais adopter au cours de l'année prochaine ?

Que souhaite-je accomplir dans les mois à venir ? Quelles sont les choses les plus importantes que je veux faire ?

Tout en réfléchissant et en établissant des schémas, concentrez-vous sur le positif. Ressentez vraiment cette gratitude et ce bonheur provenant de toutes vos réalisations de l'année dernière. Vivez chacune d'elles pour permettre à cette gratitude de grandir en vous.

Quel que soit le schéma que vous souhaitez établir pour vous-même à long terme, il est important, durant votre période de réflexion personnelle, de le reconnaître et de voir également le bien qu'il apportera dans votre vie.

Prioriser

Alors que vous organisez ces pensées, je vous recommande de dresser une liste de priorités des choses que vous souhaitez accomplir au cours de l'année prochaine. Lorsque je fais cet exercice, je note toutes les grandes réalisations que j'espère (qui sont généralement des choses qui échappent davantage à mon contrôle ou qui nécessiteront de nombreuses étapes pour être atteintes) et toutes les petites réalisations (qui sont généralement des choses que je pourrais faire par moi-même). Je regarde chaque liste et priorise ce vers quoi je veux travailler. Parfois, il est utile d'élaborer un plan et de programmer les mois à venir, en notant quelles réalisations viser et quand. Plus je suis détaillé dans la priorisation de ces objectifs, plus cela m'aide à les accomplir. Mais chacun est différent, alors essayez de déterminer ce qui fonctionne le mieux pour vous.

Établir des intentions

Ensuite, pour établir ces intentions, je leur accorde une reconnaissance chaque jour durant ma pratique de méditation, en particulier durant cette dernière période de l'ancienne année et le début de la nouvelle. Je les énonce à voix haute au moins une fois par jour, mais plus que cela, je visualise comment je vais accomplir ces choses sur ma liste, et à quoi ressemble leur résultat, en détail. En d'autres termes, je consacre un peu de temps chaque jour à manifester mes objectifs. Si mon objectif est de terminer mon livre, je me vois à ce moment-là, lorsque le livre est complet. Je ressens ce frisson d'excitation qui viendra une fois que je saurai qu'il a été achevé. Je sens l'odeur que le livre fini aura, et je me vois le tenant dans ma main. D'autre part, je vois également les étapes qu'il pourrait falloir franchir pour arriver à ce produit fini, ce qui peut aider à apporter à mon esprit plus logique de la clarté sur la manière d'y parvenir. Je fais cela pour chacune des choses que je souhaite accomplir, voyant leur résultat comme un succès. Visualiser votre année à venir, les objectifs que vous avez et les changements que vous souhaitez apporter dans votre vie vous aidera à transformer ces objectifs en réalités.

Établir des schémas

En ce qui concerne l'établissement de schémas, peut-être avez-vous remarqué que vous êtes un peu plus heureux dans l'ensemble cette année parce que vous avez enfin mis de côté 15 minutes par jour pour méditer, et vous souhaitez maintenir ce schéma ? Ou peut-être souhaitez-vous méditer davantage, donc vous voulez en faire un schéma ? Quel que soit le schéma que vous souhaitez établir pour vous-même à long terme, il est important, durant votre période de réflexion personnelle, de le reconnaître et de voir également le bien qu'il apportera dans votre vie. La meilleure façon d'établir des schémas durables pour la nouvelle année est de vous visualiser continuellement en train de compléter ces schémas tout en voyant vraiment les bénéfices qu'ils apporteront dans votre vie. Si vous pouvez visualiser la joie et la gratitude qu'ils vous apporteront, plus vous serez probablement motivé à travailler vers quelque chose.

En fin de compte, nous sommes les maîtres de nos propres vies. Nous pouvons créer le monde dans lequel nous voulons vivre, un petit pas à la fois, et la meilleure façon de commencer à vivre votre meilleure vie est de travailler activement vers les petits objectifs et d'établir les schémas que vous souhaitez avoir dans votre vie. C'est vraiment aussi simple que cela. Donc, durant votre réflexion sur 2022 et dans votre pratique de méditation en 2023, j'espère que vous vous concentrerez sur les façons d'établir des intentions qui continueront à rendre votre vie plus heureuse et plus épanouissante. Bonne année !