Six conseils pratiques pour cultiver le bonheur

Le bonheur est soudainement un grand sujet dans le monde de la science, de la psychologie et de la spiritualité. Faites une recherche sur Google concernant le bonheur et vous trouverez une pléthore de conseils utiles destinés à vous aider à cesser de souffrir et à être plus heureux. Vous découvrirez de nombreuses choses allant de la « Psychologie Positive » à la Certification en Science du Bonheur, ainsi qu'une variété de conférences TED inspirantes.

Après avoir parcouru d'innombrables articles de blog et sites web, j'ai décidé que je ne pouvais plus lire un autre ensemble de directives « comment être heureux » de la part des experts. Ce que je voulais, ce sont des expériences de personnes réelles et concrètes pour mieux comprendre ce que signifie le bonheur, comment devenir plus heureux plus souvent, et quels en sont les bénéfices.

J'ai informellement interrogé dix de mes amis les plus prospères au sujet de leur bonheur personnel. Certains avaient tout qui allait bien dans tous les domaines, d'autres traversaient des moments difficiles dans leurs mariages, certains avaient des problèmes de santé, et quelques-uns avaient des difficultés financières. Tous s'accordaient cependant à dire que, peu importe leurs défis, ils avaient la capacité de créer un état général de bonheur. De plus, ces personnes ne semblaient pas considérer les défis comme des problèmes, mais plutôt comme des opportunités de passer à de meilleures possibilités. Voici la réponse collective à la question : « Qu'est-ce que le bonheur pour vous ? »

« Le bonheur, c'est quand je me sens bien, je suis content, confiant, je me sens en sécurité, et mes actions sont alignées avec les désirs de mon cœur et la sagesse de ma tête. »

Les six conseils qu'ils donnent pour cultiver leur bonheur sont :

1. Alignez-vous avec votre cœur et votre tête concernant ce que vous faites. Ou cessez de le faire. Ou commencez à faire ce qui vous met en accord. Il y a un sentiment de pouvoir et de paix lorsque l'on agit depuis un lieu d'intégrité intérieure. Mon ami instructeur de yoga a dit : « Quand je suis aligné avec ce que je fais, la vie devient sans effort ; il n'y a pas de résistance ni de lutte. »
2. Considérez un ajustement d'attitude. Il y a des moments dans la vie où nous ne semblons pas obtenir ce que nous souhaitons. Ou les gens ne se comportent pas comme nous le voudrions. Il y a des années, j'ai trouvé un livre intitulé, Une Nouvelle Paire de Lunettes. Il s'agissait d'un homme d'affaires prospère qui avait eu un éveil spirituel en changeant sa façon de faire des affaires. Il a choisi de voir tout le monde et tout à travers un filtre de générosité et de confiance. Ce sont ces qualités qu'il a finalement expérimentées encore et encore en voyant la vie à travers des « nouvelles lentilles ». L'Univers semble nous renvoyer exactement ce que nous transmettons dans nos actions, émotions et points de vue.
3. Connectez-vous avec le sens et le but de votre vie. Toutes les personnes, à un moment donné, se posent la question : « Quel est mon but ? » Une de mes amies a découvert que son but est simplement, « Avoir la vie, et vivre la vie pleinement. » Un autre homme a dit que son but est, « D'être exactement qui je suis, pas ce que les autres s'attendent que je sois, et de faire de mon mieux. »
4. Reconnaissez-vous, reconnaissez les autres.  Cherchez toutes les façons dont vous contribuez, créez, explorez et aimez dans la vie. Se sentir bien est ce qu'est vraiment le bonheur. Lorsque vous faites un inventaire clair de tout ce que vous accomplissez réellement dans la vie, vous vous sentirez bien. La plupart des matins, j'écris une liste dans mon journal de tout ce que j'ai l'intention de faire ce jour-là. À la fin de la semaine, je consulte mes listes et vois combien j'ai fait et contribué à la vie ; de vérifier avec des amis, à payer mes factures, en passant par les tâches ménagères, en imaginant de nouvelles idées, jusqu'à respecter mes engagements. Et quelques fois par an, j'écris une liste de toutes les choses que j'ai accomplies, créées, partagées et apprises. Cela me rend heureux d'être au service et de donner à la vie. Reconnaître les autres contribue grandement à créer de la bonne volonté en disant aux gens par des mots, des écrits ou des actions que vous les reconnaissez et les appréciez.
5. Laissez aller le besoin de contrôler les résultats.  Lâcher prise nous place dans un état de confiance envers la vie. Nous pouvons rarement contrôler comment les choses se déroulent, mais nous pouvons contrôler nos interprétations et nos réponses aux résultats. Lâcher prise ouvre également notre capacité à percevoir de nouvelles solutions, à laisser plus d'énergie intérieure circuler, et à se détendre et déstresser.
6. Faites des choses qui élèvent votre estime de soi et ne faites pas de choses qui la diminuent. Restez en intégrité autant que possible et pardonnez-vous lorsque vous ne le faites pas. À un moment de ma vie, il y a de nombreuses années, je me sentais accablé par des sentiments de faible estime de soi. Un ami très sage m'a dit : « L'un des meilleurs antidotes à la faible estime de soi est de faire des choses qui sont dignes d'estime ! »

Et enfin, voici ce que mes dix amis ont dit au sujet des bénéfices de cultiver le bonheur personnel :

Toutes ces choses nous aident à nous sentir bien, et c'est de cela qu'il s'agit dans la quête du bonheur. Lorsque nous nous sentons bien, l'univers répond en retour avec des possibilités de bien-être. Et cela continue encore et encore.

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