La sagesse du hack : Trop occupé pour méditer ? Méditez comme les maîtres en utilisant ce hack.

Republié dans son intégralité avec la permission de l'auteur et de "Finance-Monthly.com."

“Vous devriez vous asseoir en méditation pendant 20 minutes par jour, à moins que vous ne soyez trop occupé — alors vous devriez vous asseoir pendant une heure.” Dr. Sukhraj Dhillon

En Asie, depuis des milliers d'années, la méditation est utilisée pour améliorer l'expérience de la vie. La pleine conscience, une forme particulière de méditation, est désormais reconnue par les professionnels de la santé comme efficace pour réduire le stress et promouvoir la santé. Cela dit, pour beaucoup dans le monde des affaires, choisir la méditation ou « simplement s'asseoir » semble être un luxe, malgré le fait que ce soit gratuit. Mais que se passerait-il si nous trouvions un moyen d'utiliser mieux le temps que nous avons pour la méditation ? Existe-t-il un hack de méditation ? Il s'avère que oui. Et le trouver est aussi facile que de s'endormir.

J'avais quarante-cinq ans lorsque j'ai voyagé en Inde pour la première fois. Le voyage était à Ladakh, qui se traduit par « terre des hauts cols », les chaînes de montagnes de l'Himalaya et de Kundun dans cette région étant idéales pour l'alpinisme. Et bien que je sois un grimpeur sur glace, je n'étais pas là pour grimper. J'étais là pour méditer. J'ai voyagé pour voir le Dalaï Lama avec un bon ami à lui, et un de mes enseignants, le Dr Robert Thurman. Le Dr Thurman, nommé parmi les 25 Américains les plus influents par le magazine Time, m'a beaucoup appris sur la méditation, mais lors de ce voyage à Ladakh, le cours de ma pratique de méditation a été le plus profondément influencé par sa femme Nena, une baronne anciennement connue sous le nom de Birgitte Caroline von Schlebrügge. Le conseil de Nena était le suivant : lorsque vous ne pouvez pas bouger votre corps, « bougez votre esprit ». Comme beaucoup de méditants avancés, Nena avait atteint un degré de stabilité dans sa méditation qui lui permettait de faire évoluer son esprit vers des états de conscience élargis. Jusqu'à ce point, en tant qu'étudiant en épistémologie, je supposais que ces états méditatifs profonds étaient réservés aux monastiques et aux yogis, des personnes qui consacraient des dizaines de milliers d'heures à la pratique formelle de la méditation assise. Mais Nena n'était pas une monastique — elle avait été mannequin, était la Directrice Exécutive de Menla, et peut-être le plus impressionnant, avait élevé quatre enfants. Son exemple prouvait qu'il était en fait possible pour ceux d'entre nous ayant des carrières et des familles de hacker notre méditation.

Lorsque vous ne pouvez pas bouger votre corps, « bougez votre esprit ».

Revenons vingt ans en arrière, avant le hack, ma pratique de méditation a commencé plutôt mal, en ce sens que je ne le faisais pas. J'évitais la pratique à tout prix. Je ne voyais pas de valeur à m'asseoir et à ne rien faire. Les consultants comme moi sont payés à l'heure pour penser. S'asseoir et ne pas penser spécifiquement me semblait sans valeur. Je ne comprenais tout simplement pas. Je trouvais des excuses. Quelque part en cours de route, j'avais dérivé une formule qui ressemblait à ceci : esprit = bon = occupé. Cette logique est rationnelle, du point de vue de l'individu. J'ai survécu dans la vingtaine en étant occupé. Et j'étais assez heureux, alors qu'est-ce qu'il y avait à changer ? Il s'avère qu'il n'y avait en fait rien à changer. Le changement se produit tout seul. Vous pouvez vous y opposer et ressentir du mécontentement, ou vous pouvez apprendre à y couler. Le bonheur a des niveaux, mais vous ne saurez pas que ces niveaux existent jusqu'à ce que vous arrêtiez de classer les choses que vous pensez connaître, et comme beaucoup de personnes dans la vingtaine, il y avait beaucoup de classement de choses que je pensais connaître mais que je ne connaissais pas.

Avançons de vingt ans, et avec une quantité non négligeable de pratique traditionnelle de méditation assise à mon actif, tout en gardant l'exemple de Nena en tête, je suis tombé sur une vidéo YouTube qui diffusait un son qui a encore changé ce que je pensais être possible. Le son de la vidéo m'a instantanément plongé dans un état de sommeil profond. Lorsque je me suis réveillé, j'étais émerveillé par ce que je venais de vivre.

Kai Sui Fung, un homme de 91 ans à la tête d'un temple bouddhiste zen en Colombie-Britannique, a rapporté au Wall Street Journal que la technologie sonore de TMI a permis d'atteindre des états de méditation en une semaine qui lui avaient pris trente ans de pratique assise pour y parvenir.

Après m'être réveillé, et après un peu de recherche, j'ai découvert que l'audio diffusé dans la vidéo YouTube avait été breveté par Robert Monroe, un ingénieur du son, au début des années 1970 (voir, par exemple, le brevet américain 3,884,218). Monroe avait développé une méthode d'induction du sommeil chez les humains par laquelle un signal audio était généré à partir de la combinaison d'un « son répétitif familier et plaisant modulé par un [modèle de sommeil] des ondes cérébrales ». En termes simples, en diffusant un son encodé avec un certain modèle d'ondes cérébrales, l'auditeur se synchronise à ce modèle. Dans mon cas, les modèles thêta et delta, des ondes cérébrales caractéristiques du sommeil, qui étaient encodés dans le son diffusé sur YouTube se sont synchronisés avec mon cerveau, me conduisant directement au Pays des Rêves.

Depuis les années 1970, les recherches de Robert Monroe se poursuivent au The Monroe Institute (TMI), où les auditeurs utilisent des technologies sonores cerveau-esprit pour se familiariser avec divers modèles d'ondes cérébrales, et les états de conscience concomitants. Grâce à la pratique de la méditation, tout en utilisant ce son, on apprend à reconnaître le modèle. Sans le hack sonore, les méditants comptent sur l'essai et l'erreur, ce qui est peut-être la raison pour laquelle, pour devenir avancé, des milliers d'heures de pratique assise sont nécessaires en utilisant l'approche traditionnelle « juste s'asseoir ».

Un de ces méditants de méthode traditionnelle, Kai Sui Fung, un homme de 91 ans à la tête d'un temple bouddhiste zen en Colombie-Britannique, a rapporté au Wall Street Journal que la technologie sonore de TMI a permis d'atteindre des états de méditation en une semaine qui lui avaient pris trente ans de pratique assise pour y parvenir.

Rester éveillé pendant des états positifs de changement est ce dont il s'agit pour les méditants bouddhistes avancés, et ce que chacun de mes enseignants bouddhistes tibétains a décrit comme le chemin vers l'insight.

Allyn Evans, MBA, consultante en affaires et co-fondatrice d'Energy Medicine Squared, conseille à ses clients d'utiliser la technologie sonore de TMI pour atteindre des états où, selon Allyn, ils peuvent « accéder plus facilement à leur moi créatif » et obtenir un accès simultané aux hémisphères gauche et droit du cerveau. Les clients d'Allyn ont atteint ces états d'ondes cérébrales profondes de thêta et delta tout en restant lucides et éveillés. Cela est souhaitable car l'activité des ondes cérébrales thêta est associée à l'apprentissage, à la résolution de conflits et au changement positif, tandis que les ondes cérébrales delta sont associées à la guérison et à la régénération. Rester éveillé pendant des états positifs de changement est ce dont il s'agit pour les méditants bouddhistes avancés, et ce que chacun de mes enseignants bouddhistes tibétains a décrit comme le chemin vers l'insight.

De Pythagore à Thomas Edison, nous avons étudié l'acoustique et la nature du son, imaginant ce qui pourrait être possible. Dans une gamme de possibilités, vous trouverez des méditants avancés, des moines aux supermodels. Peut-être avez-vous dix mille heures pour vous asseoir en méditation, et dans ce cas, je dis, allez-y. Mais, si au contraire, vous vous trouvez dans une salle de conférence plutôt qu'en robes, ne vous inquiétez pas. Ces niveaux promis de plus grand bonheur ne vont nulle part. Faites vos affaires. Mais faites également confiance à la sagesse du hack.