Que m'arrive-t-il ? Les effets secondaires potentiels de la méditation

Veuillez noter : Ce contenu n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement. Consultez toujours l'avis de votre médecin ou d'un autre professionnel de santé qualifié pour toute question que vous pourriez avoir concernant une éventuelle condition médicale.

La méditation peut facilement offrir de nombreux avantages dans votre vie. Après avoir commencé à méditer, j'ai commencé à voir plus de détails dans le monde qui m'entoure. Les couleurs sont devenues plus vives. J'ai commencé à envisager les problèmes d'une manière différente et plus diversifiée. D'autres avantages connus incluent une diminution de l'anxiété, plus de patience et de tolérance, ainsi qu'un meilleur contrôle des émotions.

Cependant, tous les changements apportés par votre pratique de méditation ne peuvent pas être complètement agréables au début. En tant qu'êtres humains, nous avons l'habitude de vouloir que les choses restent les mêmes. Nous devenons nerveux lorsque les choses sortent de notre zone de confort, surtout lorsque ces choses sont liées à quelque chose d'aussi important que notre cerveau. Mais il est important de comprendre quels changements se produisent dans votre cerveau et ce qu'ils signifient pour vous lorsque vous commencez à méditer.

Tout d'abord, discutons de la méditation « passive » et de la méditation consciente.

Aux fins de cet article, la méditation « passive » inclut les pratiques de méditation qui n'utilisent pas de stimulation audio ou technologique. Bien qu'il n'y ait pas encore beaucoup de données sur la science de la méditation, de plus en plus d'études commencent lentement à émerger au cours des dernières années.

Une étude de l'UCLA a révélé que la méditation pourrait potentiellement préserver la matière grise de votre cerveau. Dans leur étude, ils ont examiné les cerveaux de ceux qui avaient médité régulièrement pendant vingt ans et ceux qui ne l'avaient pas fait. Ils ont été surpris de constater que le groupe ayant médité avait un volume de matière grise plus important dans l'ensemble de leur cerveau que ceux qui ne l'avaient pas fait.

Ses études ont montré qu'après huit semaines de méditation régulière, un groupe qui n'avait jamais médité auparavant avait vu son cerveau évoluer légèrement pour devenir plus fort.

Ensuite, la neuroscientifique Sara Lazar de Mass General et de la Harvard Medical School a mené ses propres recherches, qui ont montré des résultats similaires. Ses études ont révélé que ceux qui méditaient de manière constante pendant sept à neuf ans avaient une augmentation de la matière grise dans de nombreuses zones de leur cerveau, en particulier dans les régions sensorielles. Ses études ont montré qu'après huit semaines de méditation régulière, un groupe qui n'avait jamais médité auparavant avait vu son cerveau évoluer légèrement pour devenir plus fort. Des parties de leur cerveau ont connu un épaississement.

Comme ces changements peuvent se produire dans notre cerveau lorsque nous méditons, surtout dans les premières étapes, il est normal de ressentir un certain inconfort. Lorsque j'ai commencé à méditer, j'ai remarqué que ma tête se sentait « étrange ». Je ressentais une pression au centre de ma tête et je subissais parfois des maux de tête. Je commençais à confondre des mots apparentés (comme « gauche » et « droite »), et j'avais peur qu'il y ait quelque chose qui ne va pas chez moi. Mais, heureusement, ce n'était que les effets secondaires de mon cerveau s'adaptant à la méditation.

Les effets secondaires de la méditation « passive » et consciente :

Avoir des maux de tête est probablement l'effet secondaire le plus courant de la méditation passive. Selon les experts, cela est dû au fait que vous absorbez une grande quantité d'énergie par vos chakras couronne et troisième œil, beaucoup plus que votre corps n'y est habitué. Comme votre corps n'est pas habitué à cette grande quantité d'énergie, vous ne savez peut-être pas comment faire passer cette énergie de manière appropriée dans le reste de votre corps. Il existe de nombreuses techniques pour absorber, répartir et libérer l'énergie facilement, donc c'est un effet secondaire que vous devriez pouvoir surmonter rapidement.

Un autre effet secondaire est le « brouillard mental ». Si nous avons du mal à nous ancrer, nous pourrions constater que nous mélangeons des mots, même des mots que nous utilisons quotidiennement. Vous pourriez dire « gauche » au lieu de « droite » ou confondre les noms des couleurs. C'est quelque chose que j'ai fréquemment expérimenté après avoir approfondi ma pratique de méditation.

La déconnexion et un sentiment d'hyper-conscience semblent être deux effets secondaires opposés, mais ils proviennent de la même cause. Parce que la méditation vous amène à passer du temps dans d'autres niveaux de conscience, souvent seul, vous pouvez commencer à perdre votre sens de soi dans le monde physique.

Un autre effet secondaire courant de la méditation est d'avoir des difficultés à dormir. Cela m'est arrivé beaucoup lorsque j'ai commencé à méditer. Lorsque je méditais fréquemment, je me retrouvais à « cliquer » ou à passer à un autre état de conscience léger au lieu de tomber profondément dans le sommeil.

La déconnexion et un sentiment d'hyper-conscience semblent être deux effets secondaires opposés, mais ils proviennent de la même cause. Parce que la méditation vous amène à passer du temps dans d'autres niveaux de conscience, souvent seul, vous pouvez commencer à perdre votre sens de soi dans le monde physique. Plus vous passez de temps dans d'autres niveaux, moins vous pouvez vous sentir chez vous ici dans votre corps physique.

La bonne nouvelle est que ces effets secondaires de la méditation sont courants et généralement faciles à surmonter. Si vous ressentez l'un de ces effets en raison de votre pratique de méditation passive, travaillez dessus. Parlez à votre moi supérieur la prochaine fois que vous méditez, cherchez des conseils et travaillez sur cet aspect de votre pratique.

Il est fort probable que ces effets secondaires se produisent parce que la matière grise de votre cerveau est en train de changer. Cette fluctuation de la matière grise est en réalité une bonne chose ! Le processus peut simplement s'accompagner d'un peu d'inconfort dû au changement. Si vous trouvez que c'est trop pour vous, je vous encourage à faire une pause un moment pour vous réajuster ou à parler avec un enseignant ou un mentor en qui vous avez confiance pour votre pratique. Bien sûr, s'il y a trop d'inconfort, assurez-vous de consulter un professionnel de la santé.

Mais que se passe-t-il lorsque nous ajoutons des battements binauraux et expérimentons une méditation soutenue par la technologie ?

Lorsque vous ajoutez une stimulation technologique à vos méditations, comme des battements binauraux, la modulation de phase et la modulation d'amplitude, soudainement votre pratique de méditation peut vous amener à des états de conscience que les gens passent des années à atteindre par une pratique passive. Il est sûr de dire que ces outils pourraient propulser votre pratique au niveau supérieur très rapidement.

Des études récentes sur les battements binauraux ont révélé des avantages surprenants. Une étude a trouvé qu'en écoutant des battements binauraux dans une plage bêta, cela aidait à améliorer les performances sur des tâches simples, ainsi qu'à remonter le moral des gens.

Des études récentes sur les battements binauraux ont révélé des avantages surprenants. Une étude a trouvé qu'en écoutant des battements binauraux dans une plage bêta, cela aidait à améliorer les performances sur des tâches simples, ainsi qu'à remonter le moral des gens. La plupart des participants à l'étude ont constaté que leur capacité à se concentrer s'était aiguisée. Plusieurs autres études récentes ont révélé que les battements binauraux réduisaient considérablement les niveaux d'anxiété. Et la plupart des personnes participant à ces études se sentaient plus créatives.

Bien qu'il y ait de merveilleux avantages aux battements binauraux et à la méditation soutenue par la technologie, il est important d'y aller lentement et de prendre soin de votre pratique. Bien qu'il y ait très peu d'effets secondaires enregistrés, l'activité cérébrale d'une personne n'est pas identique à celle d'une autre. Il n'est pas possible de cibler une zone spécifique du cerveau avec des battements binauraux, donc cela devient une expérience à l'échelle du cerveau entier. Des voies neurologiques se créent à partir de cela, ce qui, en théorie, peut aider de nombreuses manières avec des déséquilibres. Cependant, d'autres études doivent être menées sur le sujet pour comprendre l'ensemble des effets secondaires à long terme.

À l'heure actuelle, les effets secondaires les plus courants incluent l'anxiété, les maux de tête, les nausées, la remontée de vieux souvenirs et les cauchemars. Mais aucun corps n'est identique, et au final, il n'est jamais clair comment quelqu'un réagira à la stimulation. Ainsi, le conseil que j'ai entendu maintes et maintes fois concernant la méditation soutenue par la technologie est le suivant : traitez-la comme un entraînement.

Vous n'entrez jamais dans un parcours d'entraînement avec les poids les plus lourds. Vous commencez par soulever les plus petits poids et construisez lentement les muscles pour progresser. On m'a conseillé de traiter ma pratique de méditation de manière similaire. Il peut être sage de commencer votre pratique de méditation de manière consciente. Ensuite, développez votre pratique avec des battements binauraux et d'autres soutiens technologiques, tels que Monroe Sound Science. Peut-être pouvez-vous commencer par quelques séances par semaine et augmenter progressivement. Un parcours graduel est préférable à tout prendre trop rapidement. J'ai lu que la plupart des cas d'effets secondaires proviennent d'un excès d'efforts trop rapides.

Que signifie tout cela ?

En aucun cas cela ne devrait vous décourager de votre pratique de méditation. Je fournis simplement ces informations afin que vous compreniez que lorsque vous méditez, votre cerveau peut changer, et votre corps peut se sentir différent à cause de cela. Cela fait généralement partie du processus normal qui se produit lorsque vous commencez à méditer régulièrement. Si vous acceptez l'inconfort, il passe généralement au fur et à mesure que vous plongez dans votre pratique. Cependant, consultez toujours l'avis de votre médecin ou d'un autre professionnel de santé qualifié pour toute question que vous pourriez avoir concernant une éventuelle condition médicale.

Je vous laisse avec ceci : dans mes expériences, j'ai ressenti chacun de ces effets secondaires à tour de rôle, et j'ai grandi et les ai tous surmontés dans mon processus. L'inconfort fait partie de la croissance, et il est important de s'en souvenir. J'espère que votre méditation vous apportera une pléthore d'avantages alors que vous grandissez avec et développez votre pratique.