Il existe une pratique, peut-être plus que toute autre, qui nous empêche de rester éveillés. Cette pratique consiste à essayer de dormir. Dormir est essentiellement une activité inconsciente. Lorsque l'esprit conscient essaie de prendre le contrôle de cette fonction, il se met en travers du chemin. L'autre chose qui nous empêche souvent de dormir est l'inquiétude concernant la fatigue que nous ressentirons si nous ne dormons pas. L'essentiel est de changer de sujet. Nous devons permettre à notre corps de faire ce qu'il sait déjà faire et une façon d'y parvenir est de gérer notre attention. Ainsi, en écoutant cet enregistrement, laissez simplement les mots et les sons vous envahir. Si vous constatez que des pensées anxieuses sur le sommeil s'immiscent, laissez-les simplement être là et elles disparaîtront d'elles-mêmes. Il est impossible de décider de ne pas penser à un sujet particulier ! Si je vous demandais de ne pas penser à un éléphant rose, vous constateriez que la première chose à laquelle vous penseriez serait en effet un éléphant rose. C'est tout à fait naturel, car pour savoir ce qu'il ne faut pas penser, votre esprit doit représenter cette chose pour lui-même.