Il y a une pratique, peut-être plus que toute autre, qui nous oblige à rester éveillés. Cette pratique consiste à essayer de dormir. Dormir est essentiellement une activité inconsciente. Lorsque l’esprit conscient essaie de prendre le contrôle de cette fonction, il fait obstacle. L'autre chose qui nous empêche souvent de dormir est de nous inquiéter de notre fatigue si nous ne dormons pas. L'essentiel est de sortir du sujet. Nous devons permettre à notre corps de faire ce qu’il sait déjà faire et nous pouvons le faire en gérant notre attention. Alors, pendant que vous écoutez cet enregistrement, laissez les mots et les sons vous envahir. Si vous constatez que des pensées anxieuses à propos du sommeil vous envahissent, permettez-leur simplement d'être là et elles disparaîtront d'elles-mêmes. Il est impossible de décider de ne pas réfléchir à un sujet particulier ! Si je vous demandais de ne pas penser à un éléphant rose, vous constateriez que la première chose à laquelle vous pensez était effectivement un éléphant rose. C’est tout à fait naturel car pour savoir à quoi ne pas penser, votre esprit doit se représenter cette chose.