Il existe une pratique, peut-être plus que toute autre, qui nous empêche de dormir : essayer de dormir. Le sommeil est une activité essentiellement inconsciente. Lorsque l'esprit conscient tente de prendre le contrôle de cette fonction, il s'y oppose. Une autre chose qui nous tient souvent éveillés est l'inquiétude quant à la fatigue que nous ressentirons si nous ne dormons pas. L'essentiel est de changer de sujet. Nous devons laisser notre corps faire ce qu'il sait déjà faire, et l'un des moyens d'y parvenir est de gérer notre attention. Ainsi, pendant que vous écoutez cet enregistrement, laissez simplement les mots et les sons vous envahir. Si vous constatez que des pensées parasites et angoissantes concernant le sommeil s'immiscent, laissez-les simplement être là, et elles disparaîtront d'elles-mêmes. Il est impossible de décider de ne pas penser à un sujet particulier ! Si je vous demandais de ne pas penser à un éléphant rose, vous constateriez probablement que la première chose à laquelle vous penseriez serait, en fait, un éléphant rose. C'est tout à fait naturel car, pour savoir à quoi ne pas penser, notre esprit doit se représenter cette chose.