La Saggezza dell'Hacker: Troppo Occupato per Meditare? Medita come i Maestri Utilizzando questo Hack

Ripubblicato nella sua interezza con il permesso dell'autore e di "Finance-Monthly.com."

“Dovresti sederti in meditazione per 20 minuti al giorno, a meno che tu non sia troppo occupato—allora dovresti sederti per un'ora.” Dr. Sukhraj Dhillon

In Asia, per migliaia di anni, la meditazione è stata utilizzata per migliorare l'esperienza della vita. La mindfulness, una particolare forma di meditazione, è ora universalmente riconosciuta dai fornitori di assistenza sanitaria come efficace per ridurre lo stress e promuovere la salute. Detto ciò, per molti nel mondo degli affari, scegliere la meditazione o “semplicemente sedersi” sembra essere un lusso, nonostante sia gratuito. Ma cosa succederebbe se trovassimo un modo per utilizzare meglio il tempo che abbiamo per la meditazione? Esiste un trucco per la meditazione? A quanto pare, sì. E trovarlo è facile come addormentarsi.

Avevo quarantacinque anni quando ho viaggiato in India per la prima volta. Il viaggio era verso Ladakh, che si traduce in “terra dei passi alti”, le catene montuose dell'Himalaya e del Kundun in quella regione sono ideali per l'alpinismo. E sebbene io sia un scalatore su ghiaccio, non ero lì per scalare. Ero lì per meditare. Ho viaggiato per vedere il Dalai Lama con un suo buon amico, e un mio insegnante, il Dr. Robert Thurman. Il Dr. Thurman, nominato come uno dei 25 americani più influenti dalla rivista Time, mi ha insegnato molto sulla meditazione, ma in quel viaggio a Ladakh, il corso della mia pratica meditativa è stato influenzato in modo più profondo da sua moglie Nena, una baronessa precedentemente conosciuta come Birgitte Caroline von Schlebrügge. Il consiglio di Nena era questo: quando non puoi muovere il tuo corpo, “muovi la tua mente”. Come molti meditatori avanzati, Nena aveva raggiunto un grado di stabilità nella sua meditazione che le permetteva di espandere gli stati di consapevolezza. Fino a quel momento, come studente di epistemologia, assumevo che quegli stati meditativi profondi fossero riservati a monaci e yogi, persone che dedicavano decine di migliaia di ore alla pratica formale della meditazione seduta. Ma Nena non era una monaca – era stata una supermodella, era la Direttrice Esecutiva di Menla, e forse, cosa più impressionante, aveva cresciuto quattro figli. Il suo esempio dimostrava che era, in effetti, possibile per coloro di noi con carriere e famiglie “hackerare” la nostra meditazione.

Quando non puoi muovere il tuo corpo, “muovi la tua mente.”

Riavvolgendo vent'anni, prima del trucco, la mia pratica meditativa iniziò piuttosto male, in quanto non la praticavo affatto. Evitavo la pratica a tutti i costi. Non vedevo valore nel sedersi e non fare nulla. I consulenti come me vengono pagati all'ora per pensare. Sedersi e specificamente non pensare mi sembrava privo di valore. Non lo capivo. Trovavo scuse. Da qualche parte lungo il cammino, avevo derivato una formula che sembrava così: mente = bene = occupato. Questa logica è razionale, dal punto di vista dell'individuo. Sono sopravvissuto fino ai vent'anni essendo occupato. E ero abbastanza felice, quindi cosa c'era da cambiare? A quanto pare, in realtà non c'era nulla da cambiare. Il cambiamento avviene da solo. Puoi combatterlo e provare insoddisfazione, oppure puoi imparare a fluire in esso. La felicità ha livelli, ma non saprai che quei livelli esistono finché non smetti di etichettare le cose che pensi di conoscere, e come molti ventenni, c'era molta etichettatura di cose che pensavo di conoscere ma non sapevo.

Avanzando di vent'anni, e con una quantità non trascurabile di pratica di meditazione seduta tradizionale alle spalle, insieme all'esempio di Nena in primo piano nella mia mente, mi sono imbattuto in un video di YouTube che riproduceva un suono che ha nuovamente cambiato ciò che pensavo fosse possibile. Il suono del video mi ha immediatamente portato in uno stato di sonno profondo. Quando mi sono svegliato, ero stupito da ciò che avevo appena vissuto.

Kai Sui Fung, un uomo di 91 anni a capo di un tempio Zen in British Columbia, ha riferito al Wall Street Journal che la tecnologia sonora del TMI ha portato a stati meditativi in una settimana che gli erano costati trenta anni di pratica seduta per raggiungere.

Dopo essermi svegliato, e dopo un po' di ricerche, ho scoperto che l'audio riprodotto nel video di YouTube era stato brevettato da Robert Monroe, un ingegnere del suono, nei primi anni '70 (vedi, ad esempio, US Patent 3,884,218). Monroe aveva sviluppato un metodo per indurre il sonno negli esseri umani in cui un segnale audio veniva generato dalla combinazione di un “suono familiare piacevole ripetitivo modulato da un [pattern di onde cerebrali] di sonno”. In termini semplici, riproducendo un suono codificato con un certo pattern di onde cerebrali, l'ascoltatore si sincronizza a quel pattern. Nel mio caso, i pattern theta e delta, onde cerebrali caratteristiche del sonno, che erano codificati nel suono riprodotto su YouTube si sono sincronizzati con il mio cervello, portandomi direttamente nel Paese dei Sogni.

Sin dai anni '70, la ricerca di Robert Monroe è stata portata avanti presso il The Monroe Institute (TMI), dove gli ascoltatori utilizzano tecnologie sonore mente-cervello per familiarizzare con vari pattern di onde cerebrali e gli stati di consapevolezza concomitanti. Attraverso la pratica della meditazione, mentre si utilizza quel suono, si impara a riconoscere il pattern. Senza il trucco del suono, i meditatori si affidano a tentativi ed errori, il che è forse il motivo per cui, per diventare avanzati, sono necessarie migliaia di ore di pratica seduta utilizzando l'approccio tradizionale del “semplicemente sedere”.

Uno di quei meditatori del metodo tradizionale, Kai Sui Fung, un uomo di 91 anni a capo di un tempio Zen in British Columbia, ha riferito al Wall Street Journal che la tecnologia sonora del TMI ha portato a stati meditativi in una settimana che gli erano costati trenta anni di pratica seduta per raggiungere.

Rimanere svegli durante stati positivi che creano cambiamento è ciò di cui si occupano i meditatori buddisti avanzati, e ciò che ogni uno dei miei insegnanti buddisti tibetani ha descritto come il cammino verso l'intuizione.

Allyn Evans, MBA, consulente aziendale e co-fondatrice di Energy Medicine Squared, consiglia ai suoi clienti di utilizzare la tecnologia sonora del TMI per raggiungere stati in cui, secondo Allyn, possono “accedere più facilmente al loro sé creativo” e ottenere accesso simultaneo a entrambi gli emisferi cerebrali sinistro e destro. I clienti di Allyn hanno raggiunto quegli stati profondi di onde cerebrali theta e delta rimanendo lucidi e svegli. Questo è desiderabile perché l'attività delle onde cerebrali theta è associata all'apprendimento, alla risoluzione dei conflitti e al cambiamento positivo, mentre le onde cerebrali delta sono associate alla guarigione e alla rigenerazione. Rimanere svegli durante stati positivi che creano cambiamento è ciò di cui si occupano i meditatori buddisti avanzati, e ciò che ogni uno dei miei insegnanti buddisti tibetani ha descritto come il cammino verso l'intuizione.

Da Pitagora a Thomas Edison, abbiamo studiato l'acustica e la natura del suono, immaginando ciò che potrebbe essere possibile. All'interno di un range di possibilità, troverai meditatori avanzati, da monaci a supermodelle. Forse hai diecimila ore da dedicare alla meditazione, e in tal caso, dico, fallo. Ma, se invece ti trovi in una sala conferenze piuttosto che in abiti monastici, non preoccuparti. Quegli promettenti livelli di maggiore felicità non stanno andando da nessuna parte. Fai i tuoi affari. Ma fidati anche della saggezza del trucco.