Utilizzare i Mantra nella Meditazione—e nella Vita Quotidiana

Più pratico le meditazioni quotidiane, più vedo il valore dell'utilizzo dei mantra. Sembra semplice all'inizio, ma c'è molto gioco psicologico dietro di essi. Più ripeto un mantra, più lo sento vero. Ecco alcuni modi in cui ho scoperto che l'uso dei mantra mi aiuta a migliorare la mia pratica e a diventare una persona più forte.

Per coloro che non lo sanno, un mantra è una frase o un'affermazione che ripeti a te stesso mentre mediti o svolgi le tue attività quotidiane. È un modo per convalidare con sicurezza un processo di pensiero o un messaggio che desideri abbracciare. Ripetere i mantra regolarmente ti aiuta ad accettarli come veri.

Una delle cose più comuni che la mente tende a fare durante la meditazione è vagare. Anche se questo non è esattamente un problema, quando entri in meditazione con un'intenzione, preferiresti non allontanarti troppo da essa. Ripetere un mantra può aiutare a focalizzare la tua attenzione durante la meditazione. Fornisce punti di riferimento da seguire mentre vaghi ed esplori i meccanismi interni della tua mente. Questo può anche portare a una migliore capacità di concentrare la tua attenzione nella vita quotidiana. Più ti abitui a concentrarti su intenzioni e mantra specifici, più facile potrebbe essere per te concentrarti mentre affronti la tua giornata. So che i mantra mi hanno aiutato a concentrarmi sugli obiettivi specifici che ho fissato per me stesso e mi hanno mantenuto efficacemente sul compito.

Sembra semplice all'inizio, ma c'è molto gioco psicologico dietro di essi. Più ripeto un mantra, più lo sento vero. Ecco alcuni modi in cui ho scoperto che l'uso dei mantra mi aiuta a migliorare la mia pratica e a diventare una persona più forte.

La natura ritmica e ripetitiva di un mantra può avere un effetto naturalmente calmante sulla mente. Secondo alcuni studi in neuroscienza, le attività ripetitive, incluso l'uso dei mantra, possono avere un effetto misurabile sul cervello. Studi recenti mostrano che i suoni ripetitivi possono effettivamente influenzare i modelli d'onda del cervello e portare a uno stato più rilassato. Questo avrebbe senso, poiché secondo molti psicologi, i mantra aiutano a ridurre lo stress e l'ansia, calmando così la mente. 

Creare mantra positivi per te stesso può anche avere un effetto positivo sul tuo stato mentale. Ad esempio, se ti senti debole e il mondo ti sta abbattendo, puoi concentrarti su un mantra come “Io sono un pilastro di forza. Posso sopportare qualsiasi cosa e uscirne più forte.” Più ripeti questo nella tua pratica, più la tua mente lo accetta come vero, e più forte e felice puoi diventare. È un ottimo modo per invitare la forza di cui potresti aver bisogno così disperatamente. Altri ottimi mantra per evocare quel stato positivo includono: “Posso svolgere questo compito,” “Sono bravo in ciò che faccio,” e “Porto gioia a molte persone nella mia vita, e loro portano gioia a me.”

Credere che puoi e lo farai è il primo passo lungo quel cammino. Ancora una volta, i mantra sono strumenti potenti che possono aiutarti a cambiare il tuo modo di pensare e quindi crescere come persona.

Un ottimo modo per creare un mantra per te stesso è vedere cosa ti manca o cosa ti fa male nella vita. Non ti senti rispettato? Puoi usare il mantra, “Tutti  mi rispettano e valutano il mio lavoro.” Permettendoti di sentirti rispettato, sei aperto a cambiare il tuo punto di vista e il tuo modo di pensare su questo. Oppure puoi concentrarti su un obiettivo che desideri fissare per te stesso. Se l'obiettivo è scrivere un libro, il tuo mantra può essere, “Io sono un eccellente scrittore, e scriverò il mio libro quest'anno.” Credere che puoi e lo farai è il primo passo lungo quel cammino. Ancora una volta, i mantra sono strumenti potenti che possono aiutarti a cambiare il tuo modo di pensare e quindi crescere come persona.

Se desideri saperne di più su questo, sia MC Squared che l'esercizio a casa SyncCreation offrono supporto per creare mantra utili. Sono strumenti eccellenti per la manifestazione e, essendo programmi di manifestazione, possono aiutarti a ottenere il massimo dai mantra nella tua pratica di meditazione.

Ho utilizzato i mantra per manifestare con successo per anni. E quando sono stato al mio punto più basso emotivamente, ho trovato il valore nell'usare i mantra per sollevare il mio spirito e permettermi di vedere nuovamente il mio valore. Sono strumenti potenti purché tu li incorpori nelle tue meditazioni così come nei tuoi pensieri quotidiani.