C'è una pratica, forse più di ogni altra, che ci porta a rimanere svegli. Quella pratica è cercare di dormire. Dormire è essenzialmente un'attività inconscia. Quando la mente consapevole cerca di prendere il controllo di questa funzione, interferisce. Un'altra cosa che spesso ci tiene svegli è preoccuparci di quanto saremo stanchi se non dormiamo. La cosa principale è distogliere l'attenzione dall'argomento. Dobbiamo permettere al nostro corpo di fare ciò che già sa fare, e un modo per farlo è gestire la nostra attenzione. Quindi, mentre ascolti questa registrazione, lascia semplicemente che le parole e i suoni ti avvolgano. Se ti accorgi che alcuni pensieri vaganti e ansiosi sul sonno si intromettono, permetti semplicemente che siano lì, e scompariranno da soli. È impossibile decidere di non pensare a un argomento particolare! Se ti chiedessi di non pensare a un elefante rosa, probabilmente scopriresti che la prima cosa a cui hai pensato è, in effetti, un elefante rosa. Questo è completamente naturale perché, per sapere a cosa non pensare, la tua mente deve rappresentare quella cosa a se stessa.