De Voordelen van Wandelmeditatie

Vandaag, in plaats van een van de meditaties uit mijn gebruikelijke repertoire uit te voeren, besloot ik een wandelmeditatie te doen. De Expand-app biedt nu Multi-Day Journeys aan, en de ervaring van de Wandelmeditatie viel me op als een uitzonderlijke kans omdat mijn buurt ruim is en bevorderlijk voor middagwandelingen. De prachtige zonnestralen die het groen van de verzorgde gazons schilderden, leken de perfecte omgeving om in te mediteren. Ik was klaar om mijn lichaam in beweging te brengen terwijl ik die stille vrede binnenin vond die het afgelopen jaar zo belangrijk voor me is geworden.

We denken vaak aan meditatie als een hulpmiddel om stilheid te bereiken, en ik associeer meditatie met het vinden van de vrede binnenin. Het blijkt echter dat vrede niet per se stilheid hoeft te betekenen. Wandelmeditatie is een heel ander verhaal, een manier om de vrede van meditatie te ervaren terwijl we onze lichamen in beweging houden. Het is een manier om een andere variant van mindfulness te ervaren terwijl we de beelden en geluiden van de wereld om ons heen opmerken en deze ervaren in de beweging van de meditatie.

Wat me onmiddellijk opviel binnen enkele seconden na het begin van de meditatie, was de vloeibaarheid van de wereld. Vloeibaarheid en beweging omringen ons voortdurend. Het is iets dat we vaak over het hoofd zien of negeren, maar wanneer we onze geest openen voor de beweging van het leven, kunnen we opmerken hoe verbonden we ermee zijn. De zachtjes waaiende wind beïnvloedt ons heel lichtjes terwijl hij onze huid streelt. Geuren die voorbijdrijven roepen emoties en herinneringen op die voortkomen uit de triggers van ervaring. Zoals deze specifieke meditatieve reis zegt, wat we aandacht geven in onze stroom van ervaringen, cultiveren we meer van.

We denken vaak aan meditatie als een hulpmiddel om stilheid te bereiken, en ik associeer meditatie met het vinden van de vrede binnenin. Het blijkt echter dat vrede niet per se stilheid hoeft te betekenen.

Toen ik me verbond met de vloeibaarheid van de wereld om me heen, begon ik het evenwicht op te merken dat we doorgaans over het hoofd zien in het dagelijks leven. Alles heeft of zoekt evenwicht, toch? De wereld is een balans van alles, wiebelend heen en weer terwijl we leren en groeien. Maar iets zo eenvoudigs als wandelen wordt zo instinctief voor ons dat we de minutieuze mechanische details die de daad van daadwerkelijk wandelen vormen, nooit opmerken. Terwijl ik me mindful verbond met het wandelen, voelde ik mijn lichaam evenwicht vinden in elke stap, wat me eraan herinnerde dat we de neiging hebben om enigszins uit balans te bestaan. Onze lichamen leren evenwicht te vinden en eventuele problemen te corrigeren terwijl we lopen, en schijnbare foutloosheid wordt tweede natuur. Maar wandelen is een daad van evenwicht vinden in elke stap. Als je het verliest, val je. Mijn lichaam vindt dat evenwicht zo moeiteloos dat het een instinct wordt, niet langer een taak. Het is tweede natuur.

Toen, in de ware vorm van een geweldige mindfulness-oefening, begon ik te beseffen hoeveel van ons bestaan instinctief zonder nadenken gebeurt. De dagelijkse functies van onze lichamen, van ademhalen tot lopen tot slikken, zijn zo instinctief in ons geprogrammeerd dat ze geen enkele gedachte of moeite kosten. Wanneer we in staat zijn om dat te ontleden en ons echt te concentreren op elke stap, op onze voeten die de grond raken, wiebelend vanuit de knieën, geduwd door de heupen, verbonden met onze schouders, samenvloeiend met onze adem, wiegend met onze armen… alleen dan kunnen we de verfrissende diepgewortelde actieve meditatie ervaren die gepaard gaat met volledige focus.

Toen ik me verbond met de vloeibaarheid van de wereld om me heen, begon ik het evenwicht op te merken dat we doorgaans over het hoofd zien in het dagelijks leven.

Als je nog nooit een mindful oefening hebt geprobeerd, vooral eentje die is gewijd aan iets zo diepgeworteld in ons als wandelen, geloof ik dat je het leuk zult vinden. Het opheffen van het gordijn over de dagelijkse mechanica van ons lichaam die we als vanzelfsprekend beschouwen, is een verlichtende en bevestigende vorm van meditatie. Ik moedig je aan om dit te verkennen in de dagelijkse reis van de Wandelmeditatie in de Expand-app. Het is zo'n waardevolle ervaring voor mij geweest, en mijn onderbuikgevoel is dat het je ogen op een vergelijkbare manier zal openen.