O Exercițiu de Meditație prin Scanare Corporală

Au fost multe momente în viața mea—poate că te poți identifica—când m-am simțit rău (uneori fizic și alteori mental) și pur și simplu nu am putut să-mi dau seama de ce. Durerea poate fi complicată și contagioasă. Am putea fi bolnavi fizic și acest lucru ar putea afecta starea noastră de spirit înainte să ne dăm seama. Am putea fi mental nesănătoși, iar brusc devenim bolnavi fizic. Găsirea sănătății totale și a păcii interioare vine cu o aliniere completă a minții, corpului și spiritului. Odată ce toate aceste aspecte se aliniază sub forma păcii și sănătății, putem fi cei mai autentici și fericiți noi, în umila mea opinie. Aceasta este motivul pentru care consider esențial să efectuez periodic un scanare a corpului în timpul meditației. Astfel, poți să te concentrezi pe vindecarea părților din tine care au cea mai mare nevoie, cele care ar putea să-și transfere durerea în alte părți ale sinelui tău total. O scanare a corpului este o modalitate perfectă de a identifica unde apare principala problemă și de a-ți concentra vindecarea acolo. Așadar, fără alte introduceri, aș dori să te ghidez prin meditația mea de scanare a corpului pe care o efectuez periodic.

Încep fiecare meditație cu procesul meu preparator Monroe, adăugând puțin din propria mea abordare, în care încerc să mă relaxez complet și să mă ancorez în prezent. Fac acest lucru simțind cum respirația mea urcă și coboară, și urcă din nou și coboară din nou. Repet acest lucru timp de câteva minute, doar pentru a mă simți confortabil în tăcerea mea și pentru a mă concentra pe respirația mea. De acolo, trec prin fiecare zonă a corpului meu, începând de la degete și urcând până la cap. Inspira energie binevoitoare și o las să curgă până la degete. Mă întreb cum se simt degetele mele și cum se simt picioarele mele. Îmi vine în minte ceva care să fie dureros sau incomod, sau se simt grozav? Apoi, urc la gambe cu următoarea expirație și pun aceleași întrebări. Apoi urc peste genunchi, pe coapse, în pelvis și tractul digestiv, peste stomac până la piept, apoi cobor pe brațe până la mâini, și apoi urc la umeri, care aproape întotdeauna păstrează o formă de tensiune. Așa că, tind să petrec mai mult timp respirând în umeri și eliberând tensiunea de acolo în timp ce expir. Apoi, urc pe gât și gât în cap. După ce am pus aceste întrebări și am scanat întregul meu corp fizic, iau notă de zonele care se simt mai puțin decât ideale și lucrez pentru a elibera orice tensiune pe care aș putea să o țin cu respirația mea.

Găsirea sănătății totale și a păcii interioare vine cu o aliniere completă a minții, corpului și spiritului. Odată ce toate aceste aspecte se aliniază sub forma păcii și sănătății, putem fi cei mai autentici și fericiți noi, în umila mea opinie.

De acolo, contin cu starea mea mentală și emoțională. Mă întreb: „Cum te simți astăzi? Ești fericit? Ești trist? Ce te oprește să experimentezi fericirea deplină?” și meditez asupra stării mele mentale și emoționale pentru o vreme. Dacă nu mă simt în cea mai bună formă, voi încerca să văd dacă există vreo legătură între starea mea de spirit și orice afecțiuni fizice. Voi medita puțin asupra stării emoționale în care am descoperit că mă aflu, apoi voi încerca să inspir o cantitate mare de energie și să expir durerea, eliberând ceea ce nu mă mai servește. În cele din urmă, voi face același lucru spiritual. Meditez suficient sau mă conectez cu sinele meu superior într-un mod care mă face fericit sau trebuie să schimb modul în care meditez? Voi reflecta asupra tuturor acestor gânduri și voi elibera orice negativitate descoperită.

Apoi, mă voi pune într-un loc bun pentru a mă vindeca. Pentru aceasta, prefer Focus 12, dar orice nivel de concentrare rezonează cu tine pentru vindecare, folosește-l pe acela și începe un exercițiu de vindecare. Dacă ești bine versat în nivelurile de concentrare Monroe, aș recomanda de asemenea Focus 27 pentru vindecare. Există multe exerciții excelente de vindecare în aplicația Expand de asemenea, dacă nu ești sigur de unde să începi. Mă asigur că acumulez mai multă energie cu puțin Resonant Tuning și apoi avansez într-o sesiune puternică de vindecare în care îmi imaginez o mare lumină albă înghițind zonele care necesită vindecare, curățându-le de durerea și afecțiunile lor, atât mental cât și fizic. Funcționează vindecarea cu delfini pentru tine? Efectuează o sesiune de vindecare cu delfinul tău și folosește punctele țintă din scanarea corpului tău dacă funcționează.

A ne verifica pe noi înșine nu este niciodată un lucru rău. Este important să ne uităm în interior și să vedem cum ne simțim în toate fațetele minții, corpului și sufletului nostru cât mai regulat posibil. În acest fel, ne putem menține fericiți și sănătoși cu fiecare întorsătură a vieții. Așadar, te încurajez să te verifici periodic și să efectuezi o scanare a corpului pentru a te asigura că te simți ca cea mai bună versiune a ta.