Uneori, trebuie să ne curățăm de orice emoții, stresori și probleme. Multe locuri de muncă ne vor spune să lăsăm problemele personale la ușă, dar dacă te confrunți cu adevărat cu dificultăți, acest lucru poate fi greu de realizat. Dacă te afli într-o perioadă de dificultate și ai probleme în a renunța la unele dintre emoțiile tale, mi-ar plăcea să împărtășesc un exercițiu care m-a ajutat să eliberez orice și tot ce am ținut strâns. Poate fi extrem de util în orice moment, înainte de orice eveniment, și poți să-ți alegi propriul moment pentru a-l practica. Poate, dacă ai o zi proastă, poți lua o perioadă extinsă de timp pentru a medita timp de cel puțin 30 de minute. Sau, dacă ai nevoie doar de puțină separare, poți rula o sesiune de meditație de 15 minute. Acesta este ceea ce recomand în general atunci când fac acest exercițiu. 

Pe măsură ce încep această curățare metafizică, îmi place să aud apa curgând, fie din pârâu, fie căzând din cer ca ploaia

Aplicația Expand este instrumentul perfect de utilizat în acest scop, deoarece sunetele de fundal din secțiunea Timer fac parte din ceea ce face acest exercițiu atât de benefic. Pentru a începe, setează cronometrul pentru 15 minute (sau mai mult dacă ai nevoie), selectează semnalele de Relaxare și Vindecare și setează fundalul fie pe Ploaie, fie pe Pârâu de Munte. Consider că ambele funcționează bine, dar elementul cheie în acest exercițiu este apa. 

Pe măsură ce încep această curățare metafizică, îmi place să aud apa curgând, fie din pârâu, fie căzând din cer ca ploaia (în funcție de sunetul ales). Dacă este un pârâu, urmăresc mental pârâul puțin până găsesc locul perfect, seren. Dacă aleg ploaia, urmez un drum până când locul perfect de liniște se dezvăluie. Apoi îmi imaginez apa curgătoare sau căzătoare vindecându-mă, spălându-mi întregul corp, curățând orice negativitate, orice sentimente sau gânduri rele și orice durere sau disconfort pe care aș putea să-l experimentez. 

Am simțit răcoarea și energiile rejuvenante, și în cele din urmă m-am scufundat complet pentru a lăsa să mă spele orice negativitate de la cap până la degete. 

Am dat peste această idee într-o zi în care cu adevărat nu mă simțeam bine. Am ales pârâul ca sunet de fundal în aplicația Expand, m-am vizualizat urmând pârâul până la un loc seren unde apa era mai calmă și m-am bucurat de bucuria și pacea acelui loc. M-am vizualizat pășind în pârâu și am simțit apa curgând ușor pe degetele mele. Am simțit răcoarea și energiile rejuvenante, și în cele din urmă m-am scufundat complet pentru a lăsa să mă spele orice negativitate de la cap până la degete. 

...dacă îți permiți imaginației să se deschidă și să devină creativă, mintea ta te va ajuta să vizualizezi cel mai bun mod de a te ajuta să te vindeci în acel moment.

Data viitoare când am făcut acest exercițiu, l-am făcut cu fundalul de ploaie și am simțit fiecare picătură de ploaie căzând, atingându-mi ușor pielea și curgând, spălându-se de pe mine, luând cu ea orice durere, insecurități și gânduri negative. Simt că, dacă îți permiți imaginației să se deschidă și să devină creativă, mintea ta te va ajuta să vizualizezi cel mai bun mod de a te ajuta să te vindeci în acel moment. Pentru mine, a fost o reprezentare vizuală a apei, însoțită de sunetele de fundal din Timer. 

Cu cât te joci mai mult cu secțiunea Timer a aplicației și încerci diferite setări, cu atât mai mult poți descoperi despre tine și ce funcționează pentru tine, dar îți recomand cu căldură să începi folosind ideea apei ca instrument pentru a te vindeca și a-ți reîmprospăta mintea și sufletul. 

...frumusețea aplicației Expand este că poți crea propria experiență în secțiunea Timer...

Uneori, mințile noastre pot corela ceva precum apa, ceva ce folosim pentru a ne curăța corpurile fizice zilnic, cu curățarea ființei noastre spirituale și a durerilor interne. Te încurajez să încerci acest lucru pentru tine și să vezi dacă ești capabil să experimentezi piesa liniștitoare pe care o obțin din acest exercițiu. Dacă nu, frumusețea aplicației Expand este că poți crea propria experiență în secțiunea Timer, așa că nu ezita să îți pui împreună propria experiență care funcționează cel mai bine pentru tine. Indiferent de situație, a-ți rezerva timp pentru a te relaxa și a te vindeca în meditație este întotdeauna o modalitate minunată de a te menține reîmprospătat pe parcursul zilei.