Alegerea mantrei potrivite pentru a-ți începe ziua

Când vorbim despre meditație, nu pot sublinia suficient importanța mantrilor. Deși acestea s-ar putea să nu fie pentru toată lumea, constat că începerea zilei cu o meditație rapidă condusă de un mantra poate schimba perspectiva întregii mele zile. Mantrii sunt instrumente excelente care pot fi folosite pentru a-ți concentra mintea, a reduce anxietatea prin diminuarea gândurilor negative, a îmbunătăți procesarea emoțională prin stimularea nervului vag, a crește conștientizarea de sine și a te ajuta să te concentrezi pe obiectivele tale. Pe scurt, mantrii sunt fraze pe care te poți concentra și le poți repeta în timp ce meditezi. Ele te ajută, în general, să urmărești un obiectiv pe care îl ai în minte și pot ajuta ușor la schimbarea mentalității tale pe măsură ce continui să le repeți. Dar cum alegi mantra potrivită pentru ziua ta? Totul începe cu alegerea intenției tale.

În primul rând, așa cum am menționat, este minunat să începi cât mai multe zile cu un exercițiu rapid de mantra. Este foarte ușor să te simți confortabil, să-ți cureți gândurile, să pui un exercițiu temporizat în aplicația Expand, dacă o ai, și să începi să vizualizezi ziua ta. Vizualizarea modului în care ai dori să decurgă ziua ta pavează calea pentru succes. Îți poate arăta care sunt prioritățile tale și poate oferi claritate pentru rutina ta. Adăugarea unei mantri pozitive la aceasta poate schimba mentalitatea ta într-una fericită și pozitivă pe care o poți menține pe parcursul zilei.

Mantrii sunt instrumente excelente care pot fi folosite pentru a-ți concentra mintea, a reduce anxietatea prin diminuarea gândurilor negative, a îmbunătăți procesarea emoțională prin stimularea nervului vag, a crește conștientizarea de sine și a te ajuta să te concentrezi pe obiectivele tale.

Așadar, când alegi o mantra, întreabă-te: Ce aș dori să realizez astăzi? Ce m-ar ajuta în acest sens? Câteva exemple ar putea include:

„Voi realiza toate sarcinile de astăzi cu ușurință” dacă ai o zi aglomerată în față.

„Sunt suficient” pentru zilele în care ai putea avea nevoie de un impuls de încredere.

„Sunt plin de fericire și gata să împărtășesc asta cu lumea” pentru zilele în care ai putea avea nevoie de fericire.

„Sunt atât de mândru de mine” pentru zilele în care ai putea avea nevoie de un pic de mândrie suplimentară.

„Visurile mele devin realitate” este o altă alegere excelentă dacă vrei să realizezi tot ce îți dorești și mai mult.

Indiferent de fraza care te cheamă—indiferent de ceea ce crezi că ai putea avea nevoie de puțin mai mult—ar putea fi mantra pentru tine. Nu te stresa în legătură cu asta; o poți schimba în orice moment. Cel mai bun lucru despre realizarea meditațiilor zilnice este că poți schimba mantrii în orice moment. Procesul tău ar trebui să fie fluid, la fel ca mantra ta.

Următoarele sfaturi te vor ajuta să alegi mantra potrivită la momentul potrivit.

„Visurile mele devin realitate” este o altă alegere excelentă dacă vrei să realizezi tot ce îți dorești și mai mult.

În primul rând, asigură-te că fraza este pozitivă. Altfel, își pierde scopul. Acest lucru se aplică atât subiectului, cât și formulării mantrii tale. De exemplu, „Voi realiza mai mult decât crede șeful meu că pot” poate implica că șeful tău nu crede că lucrezi suficient de mult. Adăugarea acelei negativități creează statice în loc de claritate. În schimb, păstrează-l pozitiv cu „Voi realiza toate sarcinile mele astăzi cu ușurință.” Evitarea oricărui tip de limbaj limitativ te ajută psihologic. Scopul mantrilor este să te ridice și să te ghideze.

Apoi, păstrează-l simplu și gestionabil. Nu vrei să te stresezi cu o mantra care ar putea implica că trebuie să realizezi sarcini foarte specifice. Păstrându-l generalizat, își îndeplinește rolul de a te inspira și a te ridica fără a te presa. De exemplu, „Voi vorbi cu încredere și asigurare de sine” îți amintește să vorbești cu încredere pe parcursul zilei fără a-l lega de un incident specific. Prin urmare, este o alegere bună. În loc să alegi „Voi obține emisiunea mea la TV”, care este ceva ce nu poate fi realizat într-o zi, ia în considerare „Voi realiza toate visurile mele”, deoarece exclude o sarcină specifică și implicația unui timp stabilit în care aceasta trebuie realizată.

Dacă ai nevoie de mai multe exemple, acestea sunt peste tot pe internet. Alege una care rezonează cu tine într-o zi dată și experimentează frumusețea de a-ți oferi mantrii inspiraționali pe parcursul zilei. Te încurajez, de asemenea, să îți notezi sesiunile și să urmezi cu un mic paragraf la sfârșitul zilei exprimând cum te-a făcut să te simți mantra ta astăzi. Prin documentarea acestui lucru, nu doar că îți oferi un bun memento că mantrii sunt un instrument excelent, dar poți, de asemenea, să îți arăți ce funcționează și ce nu pentru tine și procesul tău. Suntem cu toții diferiți, și asta este minunat! Te încurajez să încerci mantrii zilnic ca parte a rutinei tale și nu ezita să mă contactezi și să îmi spui care sunt mantrii tăi preferați care funcționează pentru tine. Sunt întotdeauna interesat să aud despre asta.