Creează-ți propria călătorie de meditație personalizată cu aplicația Expand de la Monroe

Expand este gratuit pentru descărcare și folosește combinația semnătură a lui Monroe de meditații ghidate și știința sunetului Monroe. Când deschideți aplicația, veți descoperi că există peste 80 de meditații profund semnificative care acoperă o multitudine de domenii importante:

Relaxare și Vindecare, Creativitate și Manifestare, Somn și Vise, Îngrijirea Relațiilor Sănătoase, Intuiție și Viziune, Bucurie și Semnificație și Dincolo de Fizic.

Există o caracteristică minunată care vă permite să personalizați o meditație neghidată. Am personalizat o sesiune de 20 de minute de „Atenție Concentrată” în fiecare dimineață înainte de a-mi începe ziua și schimbam sunetele de fundal pentru a se potrivi cu modul în care mă simțeam în acea zi.

După primul meu program rezidențial la The Monroe Institute, am fost pus pe un drum al experiențelor meditative care mi-au schimbat viața. Nu puteam aștepta să continui călătoria mea după ce am ajuns acasă în mediul meu familiar. La Monroe, am reușit să experimentez stări extinse de conștiență pe care nu le-am simțit niciodată înainte și a fost ceva ce am vrut să continui să fac. Cu toate acestea, poate fi greu să stabilim un program zilnic pentru meditație în viețile noastre aglomerate și poate fi și mai greu să găsim timpul pentru a reveni rapid la un alt retreat rezidențial sau virtual. Așadar, când am auzit despre Expand, noua aplicație a The Monroe Institute, am fost încântat să descopăr că pot experimenta stări extinse de conștiență oricând vreau. Acum am folosit Expand timp de câteva săptămâni. Cred că este un instrument incredibil pentru a personaliza propria călătorie între retreat-urile Monroe.

Acum, ceea ce este atât de interesant în opinia mea este că The Monroe Institute ne-a oferit tuturor un instrument pentru a personaliza călătoria noastră de meditație oricând, oriunde. În timp ce mulți dintre noi așteaptă cu nerăbdare următorul nostru program, acest lucru ne permite să adaptăm meditația la nevoile noastre zilnice între timp. Am fost încântat să încerc acest lucru, deoarece am un program aglomerat la care sunt foarte atent.

Iată câteva dintre caracteristicile mele preferate—

CREATIVITATE ȘI MANIFESTARE

Am început cu diverse sesiuni de „Creativitate și Manifestare” dimineața. Începerea zilei cu recunoștință este întotdeauna importantă pentru mine pentru a menține o zi de lucru pozitivă și productivă, iar o sesiune de meditație creativă mi-a permis să îmi exprim acea recunoștință. Pe măsură ce am crescut cu călătoria mea, am început să îmi extind meditațiile de dimineață. Există o caracteristică minunată care vă permite să personalizați o meditație neghidată. Am personalizat o sesiune de 20 de minute de „Atenție Concentrată” în fiecare dimineață înainte de a-mi începe ziua și schimbam sunetele de fundal pentru a se potrivi cu modul în care mă simțeam în acea zi. Aceste explorări neghidate personalizate sunt cu adevărat o idee unică și interesantă, deoarece vă oferă libertatea de a alege durata meditației, tipul de meditație pe care doriți să vă concentrați și sunetele de fundal în meditația dumneavoastră.

Când îmi terminam ziua de lucru și mă simțeam pregătit, făceam o sesiune de meditație de manifestare cu ajutorul Expand. Sunt o persoană foarte determinată cu multe obiective și constat că meditația cu scopul de a manifesta viitorul pe care îl doresc mă ajută să urmez clar și eficient visele mele. Pur și simplu nu simt că realizez ceva dacă nu mă concentrez pe ceea ce urmează, iar Expand mi-a permis să îmi concentrez această energie.

SOMN ȘI VISE

În cele din urmă, ocazional am probleme cu somnul. Așadar, dacă am avut o zi dificilă și am avut probleme să mă relaxez, făceam o meditație de „Somn și Vise”. Am găsit meditațiile „Somn Restaurator” și „Sanctuarul Vise” utile pentru a avea un somn benefic.

În weekenduri, îmi rezervam puțin timp pentru a experimenta unele dintre exercițiile de meditație mai profunde în domeniul „Dincolo de Fizic”.

Acum, viața nu este niciodată constantă (deși ne-ar plăcea să fie); viața este foarte fluidă. Așadar, ceea ce poate funcționa pentru tine într-o zi poate să nu funcționeze într-o altă zi, iar Expand îți oferă instrumentele pentru a-ți crea și schimba experiența de meditație în fiecare zi. Îți permite să alegi meditațiile pe care le preferi oricând se potrivește programului și obiectivelor tale. Poți folosi acest lucru pentru a te gândi la imaginea de ansamblu și a te elibera de tiparele nedorite pe măsură ce le observi apărând în viața ta, stabilind obiective săptămânale în practica ta de meditație. De exemplu, m-am văzut arătând un model care nu-mi plăcea, așa că am putut să îmi concentrez sesiunile zilnice de după-amiază pe eliminarea acelui model limitativ.

Dacă ai nevoie să te simți inspirat, am găsit că Expand este un instrument grozav pentru a oferi inspirație pe parcursul zilei. Pur și simplu rezervă-ți 15 minute pentru a medita dacă simți nevoia de a fi creativ inspirat.

JURNALIZARE

Celălalt instrument din aplicație care m-a încântat foarte mult este instrumentul de jurnalizare! Există un spațiu unde poți scrie în jurnal după sesiunile tale de meditație și înregistra note text sau audio ale călătoriei tale spirituale într-un loc unde poți să te referi la ele mai târziu. Pe măsură ce îmi finalizam sesiunile de meditație în Expand, eram îndemnat să scriu în jurnal de fiecare dată când o sesiune se încheia. Mă simt incomplet fără a nota experiențele din fiecare meditație, așa că acest lucru a fost cu adevărat ceva care m-a entuziasmat. Acest lucru m-a ajutat să îmi urmăresc obiectivele săptămânale de meditație și să văd cum a crescut călătoria mea. Pe lângă jurnalizare, am putut să etichetez înregistrările mele într-un mod care grupează înregistrările asemănătoare. Acest lucru a fost util când m-am întors să mă refer la experiențele mele, deoarece am putut să mă refer la experiențe similare pentru a vedea cum a progresat călătoria mea.

În cele din urmă, mi-am creat un profil pe Expand și sper să mă conectez cu mai mulți participanți cu gânduri asemănătoare în curând.

Aștept cu nerăbdare să experimentez tot ce are de oferit Expand și să împărtășesc mai multe dintre experiențele mele personale cu voi!

Deși am folosit Expand doar timp de câteva săptămâni, simt deja că a schimbat drastic modul în care meditez în bine și mi-a oferit o responsabilitate mai mare pentru practica mea. Aștept cu nerăbdare să experimentez tot ce are de oferit Expand și să împărtășesc mai multe dintre experiențele mele personale cu voi!

Încercați aplicația EXPAND a lui Monroe GRATUIT!