Gestionând declanșatoarele emoționale în meditația ta și lucrând prin ele cu iertare

În sfârșit, ești pregătit să meditezi. Te așezi confortabil, îți relaxezi fiecare parte a corpului și îți activezi aplicația Expand pentru exercițiul tău preferat. Chiar când începi să te lași purtat de experiență, ceva apare în mintea ta care te declanșează. Poate că este un obstacol emoțional pe care nu ai avut timp să-l depășești încă. Reacția ta inițială este probabil să te închizi și să ieși brusc din meditație ca un mecanism de apărare. Totuși, există o altă opțiune, dacă ești pregătit pentru provocare. În loc să îndepărtezi declanșatoarele tale emoționale în meditație, gândește-te să le îmbrățișezi și să te vindeci prin ele. A fi într-o stare meditațională sigură poate fi o modalitate excelentă de a procesa declanșatoarele emoționale cu care poate nu ai lucrat încă și de a le depăși cu iertare. Acum, nu sugerez să te confrunți cu ceva pentru care nu ești pregătit, dar dacă dorești să lucrezi la un declanșator emoțional care apare în meditația ta, iată câțiva pași pentru a-l procesa cu dragoste și iertare, astfel încât să poți merge mai departe.

Voi începe cu un exemplu personal. Acest lucru mi s-a întâmplat recent. Eram adânc în meditația mea și ceva a ieșit la iveală care m-a făcut să mă simt rău, ceva cu care am luptat să trec. Cea mai bună prietenă a mea a murit anul trecut și am avut dificultăți în a trece peste asta. În loc să mă retrag, totuși, am simțit în acel moment că pot să mă confrunt cu asta și să trec prin ea. Mi-am permis să văd ce încerca să-mi arate sinele meu superior și am absorbit cu adevărat ceea ce s-a întâmplat, încercând să-l procesez complet. Vindecarea nu este întotdeauna ușoară și poate fi dureroasă, de asemenea, atunci când trebuie să procesezi traume, dar prin încrederea în noi înșine pentru a procesa și a lucra prin lucrurile rele cu dragoste și iertare, putem ieși dintr-o situație mult mai bine. În loc să o îndepărtez, am respirat o lumină vindecătoare în timp ce mă confruntam cu situația direct.

În loc să îndepărtezi declanșatoarele tale emoționale în meditație, gândește-te să le îmbrățișezi și să te vindeci prin ele.

S-ar putea să te gândești că iertarea nu este necesară în cazul tău specific. Cu toate acestea, cred că este întotdeauna important să experimentezi aceste căderi emoționale venind dintr-un loc de iertare pentru tine însuți. Uneori, s-ar putea să te agăți de ceva pentru că, în adâncul tău, te învinovățești, sau pur și simplu nu poți scăpa de ideea că ai fi putut face ceva diferit. Dar a trăi în trecut poate duce doar la nebunie. Prin a ști că ai făcut ceea ce era corect pentru tine într-un anumit moment și permițându-ți opțiunea de a ierta, poți merge mai departe cu grație și cu capacitatea de a te vindeca. Atunci când mă confrunt cu blocaje emoționale pe care trebuie să le depășesc în meditație, practic mantra: „Mă vindec. Sunt o lucrare în curs de desfășurare. Mă iert pentru tot ce s-a întâmplat.” Respir, experimentez sentimentele pe care le am legate de ceva—indiferent cât de negative ar putea fi—și apoi expir orice negativitate cu expirația mea. Apoi repet mantra.

Acum, există un timp și un loc pentru a lucra prin blocajele care apar în meditație. Uneori, timpul pur și simplu nu este potrivit. Și asta este perfect în regulă. O parte din a avea iertare față de tine însuți este să ai răbdare și să îți permiți să te îndepărtezi de ceva ce nu ești pregătit să abordezi. Cu toate acestea, în acele zile când simți nevoia de a lucra prin declanșatoare pe măsură ce apar, asigură-te că ești într-un spațiu sigur. Continuă să-ți amintești că ești iubit și acceptat și menține un sentiment de compasiune în timp ce lucrezi prin lucruri care te-ar putea apăsa.