Experimentați diferite niveluri de concentrare în propria călătorie creată în Expand

Cu cât devin mai confortabil cu practica mea de meditație, cu atât îmi place să experimentez cu exercițiile mele, schimbându-le ori de câte ori pot. Este distractiv să încerc noi aventuri, iar eu m-am bucurat de versatilitatea aplicației Expand.

Una dintre cele mai mari caracteristici ale aplicației Expand este capacitatea de a personaliza meditația cu diferite niveluri de concentrare în secțiunea Timer a aplicației. Deși funcția Timer a fost disponibilă încă de la început, au fost adăugate exerciții noi care îți permit să alegi niveluri de concentrare ca scop principal pentru un exercițiu. Acum, Focus 10 (minte trează, corp adormit), Focus 12 (conștientizare extinsă), Focus 15 (dincolo de timp), Focus 18 (energie a inimii) și Focus 21 (pod către alte realități) sunt disponibile pentru a-ți crea propria aventură. Opțiunile originale—creativitate și manifestare, atenție concentrată, meditație, relaxare și vindecare, și somn—rămân de asemenea disponibile.

După ce ai ales nivelul de concentrare în care dorești să meditezi pentru un exercițiu zilnic, poți alege durata de timp în care dorești să meditezi (de la un minut la două ore) și, de acolo, poți selecta un zgomot de fundal pentru a însoți exercițiul tău (sau nu, dacă preferi).

Una dintre cele mai mari caracteristici ale aplicației Expand este capacitatea de a personaliza meditația cu diferite niveluri de concentrare în secțiunea Timer a aplicației.

Creativitatea și libertatea pe care aceasta le permite în practica mea de meditație mă motivează, de fapt, să accesez aplicația și să încerc noi meditații în fiecare zi. Deși exercițiile ghidate sunt importante și ceva de care am nevoie în unele zile, capacitatea de a-mi crea propria experiență în cadrul diferitelor niveluri de concentrare este ceva ce oferă o excitare jucăușă pe care trebuie să o cultiv în alte zile.

După ce am urmat multe programe diferite la The Monroe Institute, asociez fiecare nivel de concentrare cu diferite sarcini și scopuri, așa că pentru mine acest aspect contează atunci când îmi compun propriile exerciții de meditație.

Consider că Focus 12 este un loc foarte auto-reflexiv unde pot privi în oglinzile și porțile tuturor facetelor vieții mele. Îmi dau seama că este excelent pentru a mă concentra asupra problemelor mele pe termen scurt, reflectând asupra călătoriilor pe care viața mea le parcurge în prezent (dintr-o perspectivă mai apropiată) și manifestând diverse direcții pe care aș dori ca viața mea să le ia. Așadar, când caut o meditație introspectivă și mai practică, consider că setarea exercițiului meu în Focus 12 este foarte utilă.

Focus 15 este un loc excelent pentru mine pentru a mă separa complet de problemele mici pe care le observ în jurul meu, oferind o perspectivă mai largă, departe de timp și de drama care uneori vine cu acesta. Îmi place să manifest din Focus 15, deoarece simt că este cel mai bun loc pentru a manifesta obiective mai mari, dar și pentru a obține o perspectivă asupra a ceea ce este important și ce nu este în viață. Uneori mă las prea prins de probleme mai mici, iar Focus 15 poate oferi o perspectivă excelentă.

Și când vreau să mă simt creativ, liber și chiar mai detașat de obstacolele inutile, Focus 21 poate oferi o evadare plăcută și o aventură distractivă atunci când caut să energizez creativitatea extremă.

Consider că cel mai interesant element legat de a crea aceste diferite aventuri pentru tine este că poți explora fiecare nivel de concentrare în propriul tău ritm și să vezi ce aduce. Meditația este un lucru subiectiv, așa că ceea ce experimentez eu într-un nivel de concentrare nu va fi același cu ceea ce experimentezi tu. Așadar, te încurajez să accesezi secțiunea Timer a aplicației Expand și să încerci fiecare dintre nivelurile de concentrare pentru a vedea ce evocă în tine. Este un instrument excelent nu doar pentru a extinde propria practică de meditație, ci și pentru a învăța mai multe despre tine.