Luptând cu Eul Tău în Timpuri de Critică Constructivă

Indiferent cât de multă încredere simțim în majoritatea timpului, cu toții vom trece prin perioade în care suferim de îndoieli de sine. Poate că începi să te îndoiești de tine dintr-un declanșator pe care nici măcar nu știai că îl ai, sau poate că acea critică constructivă te-a afectat cu adevărat de data aceasta. Dacă nu suntem atenți, putem deveni defensivi și poate chiar necruțători, dacă permitem ego-ului nostru să ne domine. 

Pentru a ajuta la combaterea ego-ului tău și a permite încrederii tale să strălucească indiferent de circumstanțe, este important să realizăm de ce ne simțim așa cum ne simțim. Din experiențele mele, principalul motiv pentru care m-am simțit defensiv în perioade de incertitudine a fost pentru că am fost rănit. Poate că cineva a venit să aibă o conversație foarte dificilă cu mine pentru care nu eram pregătit. Sau, uneori, pot să mă simt foarte mândru de ceva ce alții pur și simplu nu apreciază în același mod. Dar nu este responsabilitatea lor să se ocupe de sentimentele mele. De fapt, apreciez când prietenii mei vin la mine cu vești dificile. Prefer să știu ceva decât să fiu ținut pe dinafară. 

Cel mai adesea, este pentru că suntem dezamăgiți, fie de noi înșine pentru că nu ne ridicăm la așteptările altora, fie de alții pentru că nu simt la fel cum simțim noi cu privire la ceva. 

Așadar, când ne confruntăm cu aceste momente dificile, când ego-ul nostru iese la iveală într-un mod negativ, trebuie să recunoaștem de ce se întâmplă acest lucru. Probabil, este pentru că ai fost rănit. Cel mai adesea, este pentru că suntem dezamăgiți, fie de noi înșine pentru că nu ne ridicăm la așteptările altora, fie de alții pentru că nu simt la fel cum simțim noi cu privire la ceva. 

Ca toată lumea, trec prin asta din când în când, iar prima mea reacție la conversații dificile sau critici este să mă supăr sau să devin imediat defensiv pentru că mă simt rănit. Cel mai important lucru pe care îl putem face în această circumstanță, totuși, este să ne luptăm împotriva instinctelor noastre naturale de a ne apăra și, în schimb, să abordăm situația cu grație. 

Mă scuz dacă este necesar, respir și trec prin circumstanțe în mintea mea, de obicei din Focus 10, deoarece constat că pot fi mai ancorat în acel nivel de concentrare.

Cum facem asta? Ei bine, când încep să mă simt în acest fel, constat că mă ajută să îmi iau câteva minute pentru mine pentru a medita. Mă scuz dacă este necesar, respir și trec prin circumstanțe în mintea mea, de obicei din Focus 10, deoarece constat că pot fi mai ancorat în acel nivel de concentrare. Consider că este imperativ să recunosc următoarele:

1. Cel mai adesea, dacă cineva pe care îl iubim ne-a dat vești dificile sau critici constructive, este greu și pentru ei. Nu vor să îți rănească sentimentele. De fapt, au cele mai bune intenții pentru tine. 
2. Vin dintr-un loc în care își doresc să reușești. Ceea ce îți spun este în interesul tău pentru a te ajuta să te îmbunătățești, chiar dacă în acel moment nu simți asta.
3. Dacă răspunzi prost, este mai puțin probabil să fie sinceri cu tine în viitor. Chiar îți dorești asta?
4. Cum poți folosi aceste informații pentru a te îmbunătăți? Creșterea personală este întotdeauna un obiectiv important de avut, iar uneori, când suntem cei mai răniți, prin acea durere, creștem cel mai mult. 

Acest lucru se aplică în special relațiilor noastre cu partenerii și în relațiile personale mai apropiate. Ori de câte ori am o conversație dificilă cu partenerul meu sau cu un prieten, încep întotdeauna conversația într-un mod în care încerc să îmi îndepărtez ego-ul din ea. Soțul meu știe acum că atunci când trebuie să am o conversație serioasă, mă apropii de el și îi cer să își îndepărteze ego-ul din cameră, astfel încât să putem avea o discuție sinceră. Dacă îl văd devenind defensiv sau dacă încep să devin defensiv, convenim să încheiem conversația odată ce ne-am calmat și am eliminat emoția din situație. 

Constat că un ego rănit te împinge să reacționezi în circumstanțe când încrederea ta este scăzută.

Și, cu cât ai mai multă încredere naturală, cu atât va trebui să lupți mai puțin cu ego-ul tău. Constatarea mea este că un ego rănit te împinge să reacționezi în circumstanțe când încrederea ta este scăzută. Odată cu încrederea vine o înțelegere că toată lumea are o opinie și nu trebuie să fiți mereu pe aceeași lungime de undă. Cu încredere în deciziile tale, devii o persoană mai puternică și mai împlinită, în general. 

O modalitate pe care am găsit-o pentru a-mi construi încrederea este să adaug o activitate rapidă de stimulare a încrederii în meditația mea zilnică. În acest timp, mă concentrez, mai întâi, pe ceea ce sunt recunoscător și, apoi, pe ceea ce sunt cel mai mândru în viața mea că am realizat. Prin trăirea acelor sentimente pozitive zilnic, m-am simțit mai protejat de ego-ul meu și mai încrezător în mine. 

Amintește-ți, există întotdeauna un echilibru între încredere și mândrie, dar prin găsirea acelei linii delicate în meditația ta, poți trăi o viață mai încrezătoare, luptând mai puțin și mai puțin cu ego-ul tău.