Găsind liniștea în tăcerea respirației tale

Indiferent cât de minunată este viața, uneori mă pot lăsa prins de avântul ei și pot deveni anxios sau copleșit. Acesta este momentul în care cel mai bun lucru pe care îl pot face pentru mine este să găsesc serenitate în liniștea propriei respirații. Tind să îmi supraîncărc cu regularitate programul, iar în special pe parcursul acestui an, în timp ce lucrurile nu au mers atât de minunat, descopăr valoarea de a încetini și de a mă regăsi. Una dintre lecțiile esențiale pe care le-am învățat în călătoria mea de meditație este că a fi confortabil în liniștea propriei minți este o adevărată binecuvântare. Dacă poți găsi pace în tine, poți medita confortabil oriunde și în orice moment. Aceasta este un motiv pentru care nu pot recomanda suficient Gateway Voyage. Este un program de bază care te ajută să intri în rutină și îți oferă instrumentele necesare pentru a medita confortabil folosind metoda Monroe din orice loc!

Deși îmi place să meditez cu aplicația Expand, atunci când caut să găsesc pace în interior, adesea meditez în tăcere pentru a putea auzi și a mă concentra pe respirația mea. La urma urmei, și așa cum am spus înainte, totul se întoarce la acest lucru. Așa că mă fac confortabil, îmi relaxez corpul pe rând și încep să mă concentrez pe respirația mea.

Simt cum pieptul meu se ridică ușor și apoi coboară înapoi, și încerc să fiu activ conștient în acest proces. Apoi, voi auzi ușor sunetul inhalării mele și eliberarea treptată a expirației. Adăugarea simțurilor este o modalitate excelentă de a te angaja, mai întâi prin a simți și apoi prin a auzi. Uneori, pentru a intra într-o transe plăcută și relaxată, poate ajuta să spui „inhalare” în minte în timp ce inspiri și „expirare” în minte în timp ce expiri. Dacă ai dificultăți în a rămâne concentrat pe respirația ta, aceasta este o modalitate blândă de a face acest lucru.

Una dintre lecțiile esențiale pe care le-am învățat în călătoria mea de meditație este că a fi confortabil în liniștea propriei minți este o adevărată binecuvântare. Dacă poți găsi pace în tine, poți medita confortabil oriunde și în orice moment.

Când fac acest lucru, în timp ce mă întind și mă concentrez pe auzirea sunetelor blânde ale respirației mele intrând și ieșind din corp, o senzație de pace și claritate mă cuprinde. Îmi permit propriului meu flux de energie să îmi vindece corpul în timp ce doar exist în spațiu și timp. Simt serenitatea și armonia care vin din a fi doar singur cu mine și cu respirația mea în tăcere. Este o tăcere puternică și impactantă care se simte ca un oază de vindecare într-o lume plină de haos.

În general, prefer să meditez cu ajutor audio-ghidat de la aplicația Expand deoarece îmi place să lucrez cu intenții bine stabilite. Dar parte din a te cunoaște este să știi când ai nevoie să te retragi și să exiști în propriul tău spațiu pentru o vreme. Nu este nimic greșit în a lua câteva zile pentru a medita în tăcerea propriului tău cocon, cu ritmul liniștit al respirației tale pentru a te ghida. Dacă nu ai făcut-o niciodată, îți recomand cu căldură. M-a ajutat adesea în momente dificile. Este un exercițiu excelent pentru a invita pacea și claritatea.