Cum am folosit meditația pentru a depăși tulburarea de panică

Fără a te copleși cu prea multe detalii de fundal, aș dori să discut despre cum practica mea de meditație m-a ajutat să depășesc tulburarea de panică în 2019.

În decembrie 2018, am călătorit în Finlanda pentru o vacanță. Din păcate, în timp ce mă aflam în Cercul Polar, m-am îmbolnăvit extrem de rău. Boala mi-a epuizat complet apetitul, făcându-mă să pierd peste zece kilograme într-o singură săptămână. Din cauza experienței de a înfometa, am dezvoltat rapid o formă de PTSD care, la rândul ei, a dus la tulburarea de panică. Vorbim despre o experiență lungă și încercătoare.

Așadar, când mă gândeam: „Oh, mi-e foame”, dintr-o dată, și fără avertisment, începeam să am un atac de panică aproape indiferent de locul în care mă aflam sau de ceea ce făceam.

În lunile care au urmat întoarcerii mele acasă, de fiecare dată când mi-era foame, corpul meu își amintea de ultima dată când am fost extrem de înfometat (când eram înfometat) și decidea că este în pericol. Așadar, când mă gândeam: „Oh, mi-e foame”, dintr-o dată, și fără avertisment, începeam să am un atac de panică aproape indiferent de locul în care mă aflam sau de ceea ce făceam.

Știam că trebuie să mă obișnuiesc din nou cu senzația de foame și să accept că nu vine nimic rău din asta. Așa că am decis să mă îndrept spre meditație.

După câteva luni de suferință din cauza atacurilor de panică aproape zilnice, știam că nu pot continua să trăiesc așa. Trebuia să fac ceva, iar eu nu sunt o persoană care să apeleze la medicamente în aceste situații. Mi-am dat seama că singura cale de ieșire era prin. Știam că trebuie să mă obișnuiesc din nou cu senzația de foame și să accept că nu vine nimic rău din asta. Așa că am decis să mă îndrept spre meditație.

Am stabilit o rutină zilnică care, pe parcursul câtorva luni suplimentare, m-a ajutat să depășesc tulburarea mea de panică.

Îmi puneam o meditație liniștitoare și îmi permiteam să trăiesc în acel stadiu de foame din diferite niveluri Monroe Focus.

Practic, în acele luni, când seara se apropia și ora cinei se apropia, alegeam activ să mănânc o cină mai târzie. Acest lucru era pentru a permite corpului meu să devină înfometat. Aveam nevoie să simt disconfortul foamei dacă voiam să învăț să accept și să trăiesc din nou cu el. Așa că mă așezam în pat în jurul orei 17:30 sau 18:00 zilnic și îmi permiteam să „simt” cu adevărat foamea. Îmi puneam o meditație liniștitoare și îmi permiteam să trăiesc în acel stadiu de foame din diferite niveluri Monroe Focus. Îmi permiteam să devin înfometat, îmi descriam cum se simțea asta fizic și mental și apoi mă concentram pe respirația mea. Îmi spuneam în meditația mea: „Ești bine. Ești confortabil. Ești în siguranță.” Era adevărat. Eram în patul meu, în casa mea, simțind o stare care este normală pentru un corp. Trebuia doar să-i reamintesc corpului meu că aceasta era o situație sigură în care să mă aflu.

... Cutia de Conversie a Energiei m-a ajutat și cu aceste sesiuni de meditație. Îmi imaginam că îmi pun frica și disconfortul în cutie înainte de fiecare sesiune, și chiar m-a ajutat pe parcursul acestui proces.

Am găsit Focus 10 și Focus 12 ca fiind cele două niveluri de Focus cele mai confortabile în acest proces. Pot spune cu siguranță că Cutia de Conversie a Energiei m-a ajutat și cu aceste sesiuni de meditație. Îmi imaginam că îmi pun frica și disconfortul în cutie înainte de fiecare sesiune, și chiar m-a ajutat pe parcursul acestui proces. Și rămâneam confortabil și liniștit în patul meu știind că mă aflam într-un mediu sigur.

Procesul a fost mai ușor de spus decât de făcut. Primele câteva săptămâni, începeam regulat să am un atac de panică în secunda în care realizam că mi-e foame. Dar, pe măsură ce îmi ofeream timp și răbdare, a devenit mai ușor. Cu cât corpul meu recunoștea că poate fi înfometat și că totul va fi bine, cu atât mai mult începeam să renunț și să îmi permit să simt adevărata pace într-o stare de foame fără a avea un atac de panică.

Corpul meu a început să reînvățe că foamea este în regulă. Și a început să uite trauma care a fost impusă asupra lui prin înfometare. Am reușit să-mi schimb tiparele prin meditație, și a fost un lucru glorios.

Conditionarea ta printr-o astfel de situație extremă nu este niciodată ușoară și necesită timp. Necesită răbdare. Și necesită să te asculți pe tine însuți, de asemenea. Dacă te afli în suferință din cauza tulburării de panică sau a oricărei alte probleme de acest gen, aș recomanda întotdeauna să vorbești mai întâi cu medicul tău pentru a afla cea mai bună cale de acțiune. Fiecare situație a unei persoane are întotdeauna elemente diferite. Nu sunt doctor, nici nu pretind că știu medicină. Am vorbit cu profesionistul medical potrivit pentru situația mea, iar împreună am formulat un plan.

M-am simțit mai puternic pentru că am depășit ceva extrem de dificil.

Pentru situația mea specifică, meditația a fost cu adevărat cea mai bună cale. Și după ce am ieșit de cealaltă parte a traumei mele, m-am simțit ca și cum aș putea înfrunta din nou lumea. M-am simțit mai puternic pentru că am depășit ceva extrem de dificil. Și am simțit o conexiune mai profundă cu sinele meu superior, care a crescut doar mai puternică de atunci.

-----

Încearcă noua aplicație de meditație a lui Monroe, Expand. Este gratuită pentru descărcare și plină de meditații ghidate și muzicale benefice pentru reducerea stresului și anxietății.

 Obține descărcarea ta gratuită astăzi!