Îmbunătățirea forței emoționale și mentale prin meditație

Forță. Dicționarul definește forța ca o calitate a ființei care este „fizic puternică”. Poate că este cealaltă definiție—cea care afirmă că este capacitatea unui obiect de a rezista la o mare forță sau presiune—care ne-a făcut să realizăm că forța nu este doar despre fizicitatea noastră. Desigur, cineva poate fi fizic puternic. Dar în această lume, am descoperit din propriile mele experiențe că este mult mai important să fii emoțional puternic decât să fii fizic puternic. A rezista presiunilor vieții de zi cu zi și stresorilor uneori intense care încearcă să ne doboare poate fi o abilitate incredibilă care ne lasă să ne simțim puternici.

Forța emoțională, deși definiția nu este întotdeauna consistentă, este definită în principal prin modul în care cineva răspunde la stimuli emoționali și stres. Capacitatea de a răspunde deschis și cu vulnerabilitate este un mod prin care putem fi emoțional puternici. Alte moduri de a demonstra această forță sunt primirea stimulilor emoționali și a stresorilor de mediu și gestionarea lor cu grație, prin acceptarea lor, procesarea lor, răspunsul sincer și permiterea de a face față situației fără a răni sau a reacționa agresiv față de alții. Aceasta merge mână în mână cu forța mentală, pe care mulți o definesc ca abilitatea de a reîncadra negativitatea și de a rezista influențelor care pot slăbi încrederea în sine.

De ce este această idee de forță atât de prezentă în mintea mea? Ei bine, mă apasă. În prezent, trec printr-o perioadă foarte dificilă și m-am trezit șocat de magnitudinea persoanelor pe care le-am considerat prieteni și care au decis să mă judece fără a lua în considerare cine sunt și ce știu despre mine. Și am descoperit, în fața acestor stresori imprevizibili, că sunt mult mai puternic decât mi-am dat vreodată credit. Simt durerea, desigur. Experimentez emoțiile. Procesez gândurile. Dar sunt capabil să merg mai departe cu grație, știind că sunt mai puternic decât am crezut anterior. Accept o insultă cu grație, o procesez, mă gândesc la ea și apoi o eliberez, în loc să mă agăț de ea. Am acceptat defectele mele acolo unde pot exista, m-am angajat să fac mai bine și am mers mai departe cu lecțiile învățate.

Forța emoțională, deși definiția nu este întotdeauna consistentă, este definită în principal prin modul în care cineva răspunde la stimuli emoționali și stres. Capacitatea de a răspunde deschis și cu vulnerabilitate este un mod prin care putem fi emoțional puternici.

M-am angajat să meditez mai mult atunci când mă simt deprimat, adaptând mantre care îmi permit să mă simt mai puternic și mai capabil. De exemplu, în exercițiile mele de meditație, am rezervat timp pentru a mă încuraja, „Sunt mult mai puternic decât îmi dau seama.” Am permis mantrelor mele să se schimbe după necesitate, dar ele derivă din expresii precum, „Pot face față oricărui lucru pe care viața mi-l aruncă pentru că sunt puternic,” până la „Fiecare zi este o binecuvântare, iar fiecare devine mai bun pe măsură ce avansez.” Mantrele au devenit esențiale pentru mine în reconstruirea încrederii și în permiterea de a mă simți din nou puternic. De fapt, mantrele în meditație sunt un instrument excelent pentru manifestare, pentru law of attraction, și pentru a ne construi pentru a ajunge în locuri mai puternice și mai sănătoase.

Dacă nu ai meditat niciodată cu o mantră înainte, te încurajez să deschizi aplicația ta Expand și să încerci să accesezi o meditație temporizată, poate în Focus 12 sau în Focus 15. Și în mijlocul meditației tale, odată ce ești în ritm, gândește-te la ceea ce ai nevoie cel mai mult în viața ta chiar acum. Să spunem că este forța. Îți poți spune, „Sunt mult mai puternic decât îmi dau seama,” și spune-o cu convingere. Crede în asta. Cu cât o spui mai mult, cu atât mai mult îți vei da seama că este adevărat. Încearcă timp de o săptămână și observă cum se schimbă viața ta odată ce începi să folosești mantrele regulat în meditație. Poate că nu este pentru toată lumea, dar mantrele pot fi un instrument excelent de utilizat pentru mulți, mai ales dacă trebuie să găsești acel impuls suplimentar de forță în viața ta. Și cred că este important să ne amintim, mai ales în momentele în care te simți cel mai slab, că toată lumea are capacitatea de a fi puternică. Trebuie doar să crezi că ai forța de a înfrunta lumea și poți să te reconstruiești, câte o zi pe rând.