Învățând să meditez în orice condiții

Ca cineva care călătorește în întreaga lume, nu doar pentru plăcere, ci și pentru eforturi de conservare și mediu, pot spune cu încredere că aventurile mele nu sunt întotdeauna relaxante sau glamour. Uneori, sunt pur și simplu murdare și incomode. De la a mă rostogoli în jurul cuiburilor de pinguini până la a sta în paturi cu patru sau mai mulți colegi de cameră, nu știu întotdeauna la ce să mă aștept când vine vorba de expediții și, cu siguranță, nu am întotdeauna un loc ideal pentru a medita. Așadar, ce faci când meditația este o parte esențială a rutinei tale zilnice? Îți înveți să te simți confortabil în propria ta energie, indiferent de cum este mediul tău.

Sincer, aceasta nu este întotdeauna o sarcină ușoară. Nu mă pot simți complet confortabil dacă simt că mă aflu pe un teritoriu necunoscut, așa că a învăța să fiu confortabil indiferent de locul în care mă aflu a fost o provocare pentru mine. Dar am descoperit că, prin iubirea de sine, încrederea în sine și obținerea confortului într-o rutină specifică de meditație, acest lucru poate fi realizat cu puțin efort. Primul lucru pe care îl caut atunci când sunt departe este un loc ideal pentru a medita. Acum, așa cum am menționat mai sus, probabil că nu există un loc ideal, așa că care este următoarea cea mai bună opțiune? Găsesc timp când pot fi singur, fie dimineața înainte de a pleca în aventurile mele, fie după-amiaza târziu când mă întorc. De obicei, chiar dacă stau într-un spațiu aglomerat, pot găsi o terasă sau un loc mai retras în aer liber, care este puțin separat de toată agitația echipelor de cercetare. Și voi profita de acel loc.

Așadar, ce faci când meditația este o parte esențială a rutinei tale zilnice? Îți înveți să te simți confortabil în propria ta energie, indiferent de cum este mediul tău.

Mă voi așeza și, înainte de a încerca să meditez, mă voi familiariza cu împrejurimile mele, indiferent cât de incomode ar putea fi. Voi trăi în mindfulness-ul momentului, voi simți energia locației, briza oceanului sau puterea solului cald și compact, și voi permite ca aceasta să devină o parte a spațiului meu personal. Voi auzi sunetele necunoscute și voi mirosi aromele naturale ale lumii din jurul meu. Voi imagina REBAL-ul meu formându-se în jurul meu în mediu, făcându-mă cât mai confortabil posibil în timp ce îmi încarc energiile devenind familiar cu energia mediului meu. Voi simți prezența mea în aici și acum și voi ști că aparțin aici, că pot fi în siguranță aici, și voi vizualiza lumina caldă și albă a REBAL-ului meu protejându-mă de orice ar putea să mă facă inconfortabil. Voi sta în energia mea pentru o vreme—o energie cu care sunt întotdeauna familiarizat pentru că este a mea. Simțind cum energia mea se acumulează, îmi aduce confort și o pregătire de a realiza orice.

De acolo, voi desfășura meditația mea zilnică în pace, cu îndrumare personală trimisă mie, indiferent de locul în care mă aflu în lume. Presupunând că nu ești obișnuit să desfășori o meditație neghidată pentru tine. În acest caz, îți recomand cu căldură să ai aplicația Expand la îndemână ca principal instrument de meditație, deoarece oferă o varietate de meditații ghidate. De asemenea, oferă o secțiune de temporizator pentru meditația neghidată, dacă preferi. Pentru a obține expansiuni mai mari ale conștiinței oriunde ai merge, ia cu tine știința sunetului Monroe pe aplicația Expand!

Cu instrumente familiare și având ocazia să petrec puțin timp absorbind energiile mele familiare, am descoperit că meditația devine confortabilă pentru mine, indiferent de locul în care mă aflu. Fie că sunt blocat stând pe un buștean în spatele unei vechi case de cercetare, în mijlocul unui câmp în Patagonia sau pe o verandă undeva nou, rutina mea de meditație, oricât de constantă ar putea fi, devine o parte reconfortantă a căminului pe care o pot aduce cu mine oriunde. Te încurajez să îți construiești rutina zilnică de meditație acasă, astfel încât data viitoare când călătorești, să poți experimenta pace interioară și un sentiment de siguranță, indiferent de locul în care te afli în lume.