În săptămâna trecută, în călătoria mea de meditație, m-am confruntat cu ceva relativ nou: ideea de a onora memoria cuiva într-un mod sănătos. Vezi tu, am aflat că unul dintre prietenii mei apropiați din liceu a murit neașteptat, ceea ce m-a purtat prin toate suișurile și coborâșurile normale ale gestionării durerii. Acest proces m-a adus, în cele din urmă, la gândul că vreau să onorez viața lor, așa cum fac mulți după ce pierd pe cineva. Am început să mă gândesc la modul în care poți onora pe cineva într-un mod sănătos ca parte a practicii tale de meditație. Iată ce am realizat după ce am reflectat asupra acestui subiect.

Separă-te de situație

Consider că cea mai sănătoasă modalitate de a onora memoria cuiva este să separi durerea ta de amintirea lor și să îți vindeci mai întâi și înainte de toate durerea emoțională.

În opinia mea, devine o natură umană obișnuită să fim puțin egoiști în legătură cu ideea de moarte. Tindem să luăm moartea personal, deoarece este un concept cu care nu suntem complet confortabili. Oamenii sunt, în mod natural, programați să se teamă de necunoscut—un instinct comportamental care există pentru a ne proteja, dar care tinde să se activeze atunci când experimentăm o pierdere. Acest lucru, la rândul său, poate face ca pierderea cuiva să devină despre noi înșine, dacă nu suntem atenți, și uneori pe bună dreptate, deoarece experimentăm propria noastră durere care vine odată cu pierderea. La urma urmei, este și pierderea noastră. Dar, din experiența mea, consider că cea mai sănătoasă modalitate de a onora memoria cuiva este să separi durerea ta de amintirea lor și să îți vindeci mai întâi și înainte de toate durerea emoțională. Apoi, cu tine însuți scos din ecuație, poți să te concentrezi cu adevărat pe persoana pe care o onorezi, pe cea care a murit. Poate dura timp pentru a putea privi înapoi la viața cuiva fără a simți durere. Dar, în cele din urmă, dacă te concentrezi pe meditație și pe vindecarea ta, vei putea face acest lucru. Există meditații de vindecare excelente în aplicația Expand pe care le-aș recomanda pentru a te ajuta să te vindeci în momentele tale de nevoie.

Retrăiește momentele frumoase

...meditând și luând câteva minute pentru a retrăi amintirile frumoase pe care le-ai avut cu ei este o modalitate frumoasă de a-i onora.

Oamenii spun că cei care au murit trăiesc în tine și în amintirile tale. Acesta poate fi un gând greu de înțeles atunci când te confrunți cu durerea și pierderea, dar este adevărat. Dacă existența este definită prin faptul că cineva are „o realitate obiectivă”, cine poate spune că faptul că au trăit odată nu este suficient pentru a-i menține vii în gândurile și amintirile tale pozitive după ce au plecat. Așadar, meditând și luând câteva minute pentru a retrăi amintirile frumoase pe care le-ai avut cu ei este o modalitate frumoasă de a-i onora. Este o modalitate de a împinge imaginea lor înapoi în univers în fiecare zi, păstrând o mică scânteie din ei vie, pe măsură ce te gândești la ei din când în când.

Onorează-le moștenirea

Dacă vrei să duci lucrurile mai departe decât simpla retrăire a momentelor frumoase pe care le-ai avut cu ei, poți găsi o modalitate de a onora moștenirea lor prin acțiunile tale zilnice. Poate că le povestești una dintre poveștile lor altcuiva din când în când. Tindem să facem acest lucru în mod natural, mai ales când avem amintiri pozitive despre cineva. Poate că le plăcea un anumit tip de copac, așa că plantezi un copac în memoria lor. Este o modalitate frumoasă de a începe o nouă viață în timp ce onorezi moștenirea lor. Dacă le plăcea să grădinărească, poți începe propria ta grădină cu plantele lor preferate. Transformarea iubirilor lor într-o acțiune pozitivă pe care o întreprinzi este o modalitate frumoasă și poetică de a onora moștenirea cuiva. Astfel, dacă cineva te întreabă despre noul tău copac sau despre grădina ta, poți împărtăși povestea persoanei dragi. Totul se poate învârti înapoi, complet.

...când suntem capabili să ne gândim la acea persoană cu drag și să aducem în prim-plan un sentiment pozitiv despre cine au fost și cum au trăit, putem astfel onora viața lor mult după ce au plecat.

Tindem să privim moartea într-un mod atât de negativ, deoarece, mai ales când suferim, poate fi greu să vedem altceva. Dar când suntem capabili să ne gândim la acea persoană cu drag și să aducem în prim-plan un sentiment pozitiv despre cine au fost și cum au trăit, putem astfel onora viața lor mult după ce au plecat.

În cazul meu, am creat o meditație specializată de 20 de minute pe zi prin aplicația Expand pentru a mă vindeca mai întâi și apoi pentru a ajuta la aducerea și onorarea memoriei prietenului meu, dedicând câteva minute în fiecare zi pentru a mă concentra asupra impactului pozitiv pe care l-au avut asupra lumii. Consider că acest lucru nu numai că m-a ajutat să trec peste ceea ce s-a întâmplat, dar mi-a permis și să onorez memoria lor în cel mai bun mod posibil.

Descarcă și creează-ți propria meditație personalizată în onoarea unei persoane dragi, a unui prieten sau chiar a animalului tău de companie cu aplicația de meditație Expand a lui Monroe.