Meditând în timp ce ai o răceală

A venit din nou sezonul rece! Odată cu vremea mai rece apare mai multă oportunitate de a răci în timp ce ne întoarcem la școală, revenim la birouri, socializăm cu prietenii și intrăm într-o perioadă bine cunoscută pentru răspândirea bolilor. Așadar, iată o întrebare pentru tine—ar trebui să meditezi în timp ce ai o răceală?

Deoarece în prezent trec printr-o perioadă de boală, această întrebare a ieșit rapid la suprafață în mintea mea și m-am găsit făcând multe cercetări pentru a găsi un consens general. Conform multor experți, da! Aceștia afirmă că este o idee bună să meditezi în timp ce te simți rău, chiar dacă ai putea încerca să eviți acest lucru din cauza disconfortului cauzat de boala ta.

Un studiu publicat în „Journal of the American Medical Association” în 2016 a constatat că într-un grup de 342 de subiecți adulți (toți suferind de dureri cronice de spate inferior), majoritatea au observat o îmbunătățire a durerii lor într-o perioadă de 26 de săptămâni de meditație regulată.

Acești experți susțin că meditația în timp ce ești bolnav poate ajuta la oferirea de alinare. Un studiu publicat în „Journal of the American Medical Association” în 2016 a constatat că într-un grup de 342 de subiecți adulți (toți suferind de dureri cronice de spate inferior), majoritatea au observat o îmbunătățire a durerii lor într-o perioadă de 26 de săptămâni de meditație regulată. Cum este posibil acest lucru? Ei bine, mulți susțin că meditația te poate învăța să trăiești în disconfortul tău, ceea ce, în cele din urmă, poate învăța creierul tău să ignore acele mesaje de durere și să îți permită să simți alinare. În teorie, cu cât trăiești mai mult în durerea ta, cu atât te obișnuiești mai mult cu ea și cu atât mai puțină atenție va acorda creierul tău acesteia în timp ce îți desfășori ziua.

Mindfulness

Pe măsură ce treci prin și relaxezi părțile corpului tău care experimentează durerea bolii, tensiunea va elibera probabil acele zone, ceea ce te poate ajuta să simți alinare.

Experții afirmă că meditația mindfulness este o modalitate excelentă de a depăși o răceală, deoarece te învață să trăiești în toate sentimentele tale, chiar și în cele de disconfort. Multe exerciții de meditație mindfulness te ajută, de asemenea, să îți relaxezi corpul o secțiune la un moment dat. Pe măsură ce treci prin și relaxezi părțile corpului tău care experimentează durerea bolii, tensiunea va elibera probabil acele zone, ceea ce te poate ajuta să simți alinare. Așadar, consensul general asupra mindfulness este că este o practică excelentă atunci când te simți rău.

Manifestare

Așadar, în perioadele de boală, poate fi o idee bună să eviți exercițiile de manifestare și în schimb să te concentrezi pe exercițiile de meditație pentru relaxare și vindecare.

Deoarece în prezent mă confrunt cu o răceală, îți pot spune că aș exercita o prudență extremă în timp ce încerc să manifest în timpul unei perioade de boală. În timp ce exercițiile de meditație relaxantă, cum ar fi mindfulness, sunt cunoscute pentru a ajuta la vindecarea ta, sesiunile de meditație care necesită o cantitate mare de energie pot fi prea mult pentru corpul tău, în funcție de cât de bolnav ești. Am încercat să fac sesiunea mea obișnuită de manifestare ieri, iar după ce am acumulat o cantitate mare de energie pentru a o direcționa către manifestarea mea, m-am simțit mult mai amețit și mai rapid epuizat decât de obicei. Așadar, în perioadele de boală, poate fi o idee bună să eviți exercițiile de manifestare și în schimb să te concentrezi pe exercițiile de meditație pentru relaxare și vindecare.

Vindecare

Aplicația Expand oferă câteva exerciții excelente de vindecare, cum ar fi „Heal and Balance”, găsite în secțiunea „Relaxare și Vindecare” a aplicației

Deși o sesiune bună de manifestare poate să nu fie în cărțile pentru tine în timp ce ai o răceală, ți-aș sugera să încerci să te vindeci. Vindecarea poate să nu fie pentru toată lumea, dar chiar dacă nu este pentru tine, nu există nimic ca o reîncărcare de energie pozitivă și gânduri fericite în timp ce meditezi. Aplicația Expand oferă câteva exerciții excelente de vindecare, cum ar fi „Heal and Balance”, găsite în secțiunea „Relaxare și Vindecare” a aplicației. Am descoperit că „Heal and Balance” este un exercițiu excelent de realizat atunci când nu mă simt bine, deoarece, așa cum s-a menționat mai sus în mindfulness, începe prin a-mi permite să îmi relaxez complet toate mușchii și tensiunea, ceea ce imediat ajută la eliberarea durerii pe care o rețin. Apoi, îmi permite să mă conectez cu vindecătorul meu interior și să mă vizualizez fiind vindecat la nivel fizic, emoțional, mental și spiritual.

Dacă ai urmat Gateway Voyage, știi despre delfinul tău. Consider că acest exercițiu este deosebit de puternic de folosit în timp ce mă vindec cu delfinul meu. Dacă ești una dintre acele persoane care au dificultăți în a-și vizualiza delfinul, s-ar putea să găsești multă putere în a te vindeca cu lumină albă. Imaginându-ți o mare lumină albă în jurul tău și al altora este o altă modalitate excelentă de a medita și de a te vindeca atunci când nu te simți în cea mai bună formă.

...sesiunile de meditație pentru relaxare și vindecare pot fi extrem de benefice atunci când mă simt rău.

Așadar, prin cercetări și experiențe personale, am descoperit că sesiunile de meditație mindfulness, relaxare și vindecare pot fi extrem de benefice atunci când mă simt rău. Pe de altă parte, evitarea sesiunilor de vindecare cu energie mare, cum ar fi anumite exerciții de manifestare, poate fi cea mai bună alegere în timp ce ești bolnav. Am fost doar câteva zile rău, dar deja fac o întoarcere spre mai bine după câteva sesiuni bune de meditație „Heal and Balance”.

Descarcă aplicația Expand a lui Monroe și decide ce funcționează cel mai bine pentru tine.
Este gratuită.