Meditând cu ochii deschiși

În această seară, pe măsură ce ziua începea să se răcească, m-am întins în hamacul meu pentru a respira și a efectua o meditație plăcută și calmantă în Focus 12. Am decis să meditez cu ochii deschiși, în timp ce priveam norii pufoși și vârfurile copacilor care se legănau ușor deasupra mea. Dacă nu ai încercat niciodată să îți ții ochii deschiși în timpul unei meditații, îți recomand cu căldură să încerci.

Prima dată când mi-am ținut ochii deschiși în timpul unui exercițiu de meditație a fost în Exploration 27. În timp ce exploram nucleul Pământului în unul dintre exerciții, am fost încurajați să ieșim în natură și să medităm în timp ce ne plimbam prin verdeața Retreat-ului Roberts Mountain de la The Monroe Institute. A fost o experiență profundă pentru mine. Îmi amintesc clar cum vedeam totul într-o ceață moale. Culorile erau mai vibrante și eram mai sensibil la lumina și energia lumii naturale. Simțeam fiecare adiere de vânt ca și cum ar fi fost prima dată când ieșeam afară în vânt. Asta mi-a adâncit aprecierea pentru lumea pe care o numim acasă.

Dacă nu ai încercat niciodată să îți ții ochii deschiși în timpul unei meditații, îți recomand cu căldură să încerci.

Așadar, ocazional voi efectua o meditație în mers sau voi medita afară în natură cu ochii larg deschiși, așa cum am făcut în seara aceasta. M-am întins în hamacul meu și am efectuat procesul meu pregătitor cu ochii închiși. Pe măsură ce respiram în Focus 12 și simțeam că ajung în acest stadiu ușor extins, mi-am deschis ochii pentru a privi cerul și a observa frunzele căzând ușor în jurul meu. Pentru oricine caută să își reducă stresul, nu pot recomanda suficient meditația în natură.

Unul dintre primele lucruri pe care le-am observat a fost cât de vii păreau toate. În timp ce priveam cerul albastru izbitor de deasupra, fiecare frunză căzătoare părea mai vibrantă decât cea anterioară. Totuși, într-un fel, părea că există un filtru ce acoperă mediul din jurul meu. Asociez acest lucru cu a fi mai perceptiv la energie și lumină. Pe măsură ce vântul îmi răvășea părul, aproape că puteam vedea energia în mișcarea vântului. Puteam observa particulele, frunzele și amprenta energetică mișcându-se în jurul meu, amintindu-mi că suntem cu toții conectați printr-o forță invizibilă.

Există beneficii ale meditației cu ochii deschiși, în afară de a fi pur și simplu interesant? Pentru mine, când meditez cu ochii închiși, pot termina exercițiul simțindu-mă deconectat de lumea prezentă. Uneori, capul meu poate rămâne în nori, așa-zicând. Când meditez în natură cu ochii deschiși, mă simt mai ancorat și conectat la lumea din jurul meu. Mă bucur de multe dintre aceleași beneficii ale practicii mele normale de meditație, rămânând complet prezent după aceea, ceea ce mă ajută să revin rapid la viața mea. De asemenea, îmi permite să mă relaxez într-o stare foarte profundă fără teama de a adormi. Oferă un nivel de concentrare activă, oferind în același timp minții mele odihna de care are nevoie, ceea ce poate ajuta să mă mențină prezent în exercițiu. Uneori mă găsesc extrem de distras de intențiile mele, dar când am ochii deschiși, păstrez suficientă concentrare pentru a verifica și a-mi aminti intenția din când în când.

Unul dintre primele lucruri pe care le-am observat a fost cât de vii păreau toate. În timp ce priveam cerul albastru izbitor de deasupra, fiecare frunză căzătoare părea mai vibrantă decât cea anterioară.

Dacă nu pentru alt motiv decât pentru a-ți satisface curiozitatea, încearcă să meditezi în natură cu ochii deschiși și vezi cum te poate afecta. Asigură-te că alegi un spațiu sigur, de preferat privat (poate în curtea ta, dacă ai una), unde te poți simți confortabil. Un hamac, un șezlong sau poate o pătură pe iarbă ar oferi o vedere a cerului în timp ce meditezi. Găsește un spațiu sigur și fericit care rezonează cu tine. Observă cum este diferit față de practica ta normală și notează ce îți place sau nu îți place despre aceasta după aceea.

Practicile noastre de meditație sunt fluide și se schimbă și evoluează continuu pe măsură ce încercăm noi experiențe. Aceasta este unul dintre motivele pentru care iubesc atât de mult aplicația Expand — există multe exerciții noi de încercat care ne împing practica să crească și să evolueze. Pentru aceasta, asigură-te că setezi secțiunea Timer a aplicației Expand pe Focus 12 și bucură-te de timpul plăcut experimentând cu ochii deschiși.