Reconectare, încetinire și centrare înainte de sărbători

Este greu de crezut că sfârșitul anului este deja asupra noastră. Cumva, un alt an a trecut atât de repede. Timpul poate părea că trece din ce în ce mai repede dacă nu suntem centrați, prezenți și pregătiți să experimentăm fiecare moment pe măsură ce vine. Așadar, îmi permit să sugerez să creăm oportunități pentru a ne încetini, a ne reconecta cu sinele nostru superior și a ne centra, astfel încât să putem experimenta fiecare moment minunat care ne vine în cale în timpul sezonului sărbătorilor.

Sărbătorile pot fi incredibil de copleșitoare, emoționale și puternice. Fie că este singura perioadă a anului în care ne bucurăm de prezența familiei și a celor dragi, fie că este una dintre puținele ocazii în care ne luăm timp liber pentru a ne bucura de simplitatea relațiilor noastre, este cu adevărat un moment important pentru a ne opri și a ne reconecta cu noi înșine. La urma urmei, dacă nu suntem aici pentru noi înșine, cum putem fi prezenți pentru cei din jurul nostru? Chiar dacă sărbătorile aduc sentimente de durere și goliciune, este important să ne oprim, să recunoaștem și să lucrăm prin acestea. Așadar, cu amplificarea emoțiilor, relațiilor și activităților pe care le întâlnim în această perioadă a anului, este crucial să ne centrăm, să procesăm gândurile și sentimentele noastre și să trăim în moment pentru a nu lăsa aceste momente prețioase să ne scape.

Sincer, pe parcursul sezonului sărbătorilor, aceasta devine o sarcină dificilă pentru mine, deoarece viața mea profesională devine mai complicată, iar în ciuda faptului că reușesc să mă întorc acasă și să-mi văd familia și prietenii pentru o perioadă scurtă, mă simt tras în toate direcțiile, fiind nevoit să particip la patru sărbători de familie diferite și să mă reconectez cu prietenii pe parcursul unei singure săptămâni. Înțeleg cât de greu poate fi acest lucru. Este un obiectiv pentru mine anul acesta să încetinesc, să mă reconectez cu mine însumi și să mă centrez zilnic de acum până la sfârșitul sezonului sărbătorilor. Iată cum plănuiesc să realizez acest lucru și te încurajez să mă urmezi în această provocare.

Dacă nu suntem aici pentru noi înșine, cum putem fi prezenți pentru cei din jurul nostru?

În primul rând, înainte de a ne centra, este crucial să ne reconectăm cu noi înșine. Pentru a face acest lucru, încep fiecare zi cu o meditație rapidă de mindfulness de cinci minute, urmată de o reflecție asupra a ceea ce iubesc la mine; trăsăturile pe care le am și pentru care sunt recunoscător. Prin exprimarea sinceră a aprecierii pentru trăsăturile de care sunt mândru, constat că muncesc mai mult pentru ele și mă concentrez mai mult asupra lor, ceea ce ajută la schimbarea perspectivei mele dintr-un spațiu uneori negativ într-unul mai pozitiv. Îmi stabilesc intenția de a fi mai conștient în practica mea zilnică. Descopăr că, prin mindfulness-ul zilnic, devine mai ușor să mă încetinesc și să mă centrez pe parcursul zilei. A trăi complet imersat în fiecare moment pe parcursul sezonului sărbătorilor îl face mai viu, conectat și valoros pentru mine. Sper că va face același lucru și pentru tine.

Cu acest accent pe mindfulness, pot trece prin fiecare experiență complet angajat cu lumea din jurul meu. Ascult fiecare lucru pe care cineva îl spune, în loc să trăiesc în mintea mea. Încerc să experimentez pe deplin fiecare miros minunat de la fiecare întâlnire festivă, fiecare îmbrățișare de la cineva drag și fiecare moment în detaliu. În acest fel, pot procesa gândurile și motivațiile în reflecțiile mele de dimineață și apoi să fiu complet imersat în fiecare moment pe măsură ce se întâmplă în jurul meu.

Acum, acest lucru poate fi dificil la început. Tindem să ne retragem în mintea noastră atunci când lucrurile devin complicate, dar te încurajez în acest sezon al sărbătorilor să încerci să rămâi prezent în fiecare moment. Provocă-te și, dacă te găsești nefiind atent, încearcă să te muți cu blândețe și dragoste înapoi în concentrarea asupra a ceea ce se întâmplă în jurul tău. Încearcă să acorzi atenție detaliilor mici—viziunile, sunetele, mirosurile—deoarece cu cât le observi mai mult, cu atât este mai ușor să te ancorezi și să te centrezi în lumea din jurul tău.

Cu acest accent pe mindfulness, pot trece prin fiecare experiență complet angajat cu lumea din jurul meu. Ascult fiecare lucru pe care cineva îl spune, în loc să trăiesc în mintea mea.

Consider că este util la sfârșitul zilei să reflectez rapid asupra a tot ce s-a întâmplat pe parcursul zilei pentru a procesa gândurile pe care poate nu am reușit să le procesez în moment. Aceasta poate fi cea mai bună ocazie pentru a lucra prin orice singurătate sau durere care ar putea apărea—de asemenea, perfect natural pentru sezonul sărbătorilor.

Numai atunci când ne deschidem pentru a fi prezenți și conștienți pe parcursul sărbătorilor putem cu adevărat să ne încetinim, să ne conectăm cu cei din jurul nostru și să ne centrăm înapoi în lumea în mișcare. Cine știe, s-ar putea să descoperi că îți amintești lucrurile mai viu și că timpul începe să treacă mai încet cu cât ești mai imersat în viață. Sărbători fericite tuturor! Sper să te alături acestei provocări de mindfulness în timpul sărbătorilor și să găsești bucuria în lumea din jurul tău în această perioadă specială a anului.