Rezoluții Partea 1: Revizuirea anului 2023 și eliberarea a ceea ce nu vă servește

Poți să crezi că sfârșitul anului este practic aici? Parcă ieri sărbătoream venirea anului 2023, iar acum suntem pe cale să întâmpinăm 2024. Poate că cel mai mult îmi place la sfârșitul anului că aduce cu sine o atmosferă de auto-reflecție. Este momentul perfect pentru a revizui cum a decurs acest an, a elibera ceea ce nu îmi mai servește și a stabili intenții pentru anul care vine. Întotdeauna folosesc săptămâna dinaintea noului an ca o perioadă de reflecție și creștere, și te încurajez să faci la fel dacă te simți pregătit.

Pentru a face acest lucru, îmi rezerv aproximativ 20 până la 30 de minute pe zi pe parcursul ultimei săptămâni a anului (sau a lunii, dacă reușesc), și îmi pun următoarele întrebări:

Ce am realizat în acest an? De ce sunt cel mai mândru?

Ce s-a întâmplat în acest an de care nu sunt mulțumit?

Am dezvoltat obiceiuri de care nu sunt fericit?

Am dezvoltat obiceiuri pe care aș dori să le continui?

Pentru ce sunt cel mai recunoscător în acest an?

Ce aș schimba la acest an dacă aș putea?

Este momentul perfect pentru a revizui cum a decurs acest an, a elibera ceea ce nu îmi mai servește și a stabili intenții pentru anul care vine.

Este important, în timp ce îți pui aceste întrebări, să notezi atât lucrurile bune care s-au întâmplat, cât și cele rele. Înțelege ce te face fericit în viața ta și noile tipare pozitive pe care le-ai stabilit pe parcursul anului, recunoscând în același timp orice tipare negative pe care poate le-ai adoptat și pe care dorești să le eliberezi. Este important să recunoști aspectele negative pentru a le putea elibera și a merge mai departe. Acum, păstrează acele tipare fericite de care ești mândru, deoarece le vom revedea într-o postare viitoare despre stabilirea intențiilor pentru noul an. Dar pentru acum, să discutăm despre revitalizarea minții și spiritului tău înainte de noul an, lăsând în urmă tiparele și gândurile nedorite.

În auto-reflecția ta, încearcă să scanezi întregul an, lună de lună, amintindu-ți ce ai făcut în acel moment și ce iese în evidență pe parcurs. Dacă ai experimentat o perioadă semnificativ de dificilă sau ți s-a întâmplat ceva rău, nu o respinge pur și simplu. Poate fi dureros să o revizuiești, dar procesarea și eliberarea acesteia te eliberează pentru a merge mai departe. Trăiește în acea perioadă provocatoare pentru doar un moment și întreabă-te ce te-a învățat. Te-a ajutat să crești? Te-a făcut să te simți blocat? Ești dincolo de asta acum? Găsește un mic fir de pozitivitate în experiență (dacă poți) și întreabă-te cum ai crescut din acel moment—chiar dacă tot ce poți concluziona este că te-a făcut puțin mai puternic la final. Pe măsură ce retrăiești acea perioadă de timp, respiră adânc, recunoaște durerea pentru ultima dată, apoi expiră încet și metodic, eliberând-o din sistemul tău și în eter, unde nu te mai poate deranja. Apoi încearcă să te concentrezi pe lucruri care te fac fericit și recunoscător, absorbind fiecare gând care îți aduce zâmbetul pe buze, astfel încât să poți umple acel spațiu cu recunoștință și fericire.

Acum, ce te faci dacă ai observat că ai adoptat un obicei prost? Poate fi ceva minor, cum ar fi mușcatul unghiilor sau ceva potențial mai problematic, cum ar fi jocurile de noroc. Acestea sunt idei foarte generale, dar te vor ajuta să înțelegi ideea. Dacă ai observat că un obicei prost câștigă teren, primul lucru pe care trebuie să-l faci pentru a-l elibera este să-l recunoști. Apoi, pe măsură ce meditezi în ultimele săptămâni ale acestui an și în anul următor, fă-ți un obiectiv activ să rupă tiparul nedorit recunoscând că nu îți servește. Pe măsură ce meditezi zilnic, rezervă-ți o perioadă de timp pentru a te imagina angajat în acel obicei pe care încerci să-l rupi. Pe măsură ce te concentrezi pe el, vezi cât de dăunător este și de ce nu îți servește. Apoi, imaginează-ți cât de mult mai bine ar fi viața ta fără el și noile experiențe pe care le-ai avea fără ca acesta să-ți ocupe energia și atenția. După ce vizualizezi un viitor mai bun fără el în fiecare zi, când finalizezi această parte a meditației, pur și simplu inspiră pentru ultima dată și spune: „Eliberez acest tipar nedorit,” apoi expiră-l din viața ta decisiv, fără a-i mai permite să revină.

În auto-reflecția ta, încearcă să scanezi întregul an, lună de lună, amintindu-ți ce ai făcut în acel moment și ce iese în evidență pe parcurs.

Cu cât te concentrezi mai activ pe eliberarea negativității, obiceiurilor proaste și altor lucruri pe care nu le dorești în viața ta, cu atât mai ușor este să le recunoști dacă reapar în viitor, moment în care poți alege pur și simplu să le ignori. Tiparele obișnuite sunt rareori ușor de eliminat, dar când poți vedea beneficiile de a fi liber de ele, efortul devine meritoriu.

Această perioadă de reflecție de sfârșit de an oferă o scanare eficientă și o verificare cu tine însuți pentru a te asigura că ești mulțumit de cine ești și cum decurge viața ta. Și dacă nu ești, poate ajuta să te îndrepți pe un drum mai bun. Este destinat să te ajute să sărbătorești lucrurile pe care le iubești la tine, să eliberezi lucrurile pe care nu le dorești și astfel să îți revitalizezi mintea, corpul și sufletul pentru a putea intra în noul an mai fericit, mai sănătos și într-o stare mai deschisă. Te poate ajuta să devii entuziasmat să îmbrățișezi prospețimea noului an. Îți doresc mult noroc și un an nou foarte fericit și împlinitor!