Rezoluții Partea 2: Stabilirea Intențiilor pentru Nou An

În postul meu anterior de pe blog, am discutat despre importanța de a avea o săptămână sau mai mult de auto-reflecție în practica ta de meditație la sfârșitul fiecărui an. Decembrie este momentul perfect pentru a privi înapoi, a face o evaluare a modului în care te simți în legătură cu anul care se încheie, atât din punct de vedere pozitiv, cât și negativ, și a elibera ceea ce nu te mai servește. Acest lucru îți deschide calea și te eliberează pentru a stabili intenții bune pentru anul care vine. Îmi place să îmi planific obiectivele pentru noul an, atât mari, cât și mici. Sper că te vei alătura mie în conturarea viitorului apropiat!

În timpul meditațiilor tale până la sfârșitul anului, te încurajez să îți acorzi puțin timp pentru a evalua acest an trecut, lună de lună, și să îți pui următoarele întrebări:

Ce am realizat în această perioadă de care sunt cel mai mândru?

Ce mi-am propus să realizez și nu s-a întâmplat? Este acesta în continuare un obiectiv la care intenționez să lucrez pe parcursul anului următor?

Am format vreo obiceiuri pe care aș dori să le continui?

Există vreo obiceiuri noi pe care aș dori să le adopt pe parcursul anului următor?

Ce doresc să realizez în lunile care urmează? Care sunt cele mai importante lucruri pe care vreau să le fac?

În timp ce reflectezi și stabilești tipare, menține concentrarea asupra aspectelor pozitive. Simte cu adevărat recunoștința și fericirea din toate realizările tale de anul trecut. Trăiește în fiecare dintre ele pentru a permite acelei recunoștințe să se dezvolte în interiorul tău.

Indiferent de tiparul pe care dorești să-l stabilești pe termen lung, este important, în timpul auto-reflecției tale, să-l recunoști și să vezi și binele pe care îl va aduce în viața ta.

Prioritizează

Pe măsură ce îți organizezi aceste gânduri, îți recomand să faci o listă de priorități cu lucrurile pe care dorești să le realizezi în anul următor. Atunci când fac acest exercițiu, îmi notez realizările mari pe care sper să le obțin (care sunt, în general, lucruri mai puțin controlabile sau care vor necesita multe etape pentru a fi atinse) și realizările mai mici (care sunt, în general, lucruri pe care le pot face singur). Privesc fiecare listă și prioritizez ceea ce vreau să urmăresc. Uneori, este util să elaborez un plan și să programez lunile următoare, notând ce realizări să urmăresc și când. Cu cât sunt mai detaliat când prioritizez aceste obiective, cu atât mai mult mă ajută să le îndeplinesc. Dar fiecare este diferit, așa că încearcă să descoperi ce funcționează cel mai bine pentru tine.

Stabilirea intențiilor

Următorul pas, pentru a stabili aceste intenții, le recunosc în fiecare zi în timpul practicii mele de meditație, mai ales în această ultimă perioadă a anului vechi și începutul noului an. Le enumer cu voce tare de cel puțin o dată pe zi, dar mai mult decât atât, vizualizez cum voi realiza aceste lucruri de pe lista mea și cum arată rezultatul lor, în detaliu. Cu alte cuvinte, îmi dedic puțin timp în fiecare zi pentru a-mi manifesta obiectivele. Dacă obiectivul meu este să îmi termin cartea, mă văd în acel moment în care cartea este completă. Simt acel impuls de entuziasm care va veni odată ce știu că a fost finalizată. Miros cum va mirosi cartea terminată și mă simt ținând-o în mână. Pe de altă parte, văd și pașii pe care ar putea fi necesar să îi urmez pentru a ajunge la acel produs final, ceea ce poate ajuta mintea mea mai logică să aibă claritate asupra modului de a ajunge acolo. Fac acest lucru pentru fiecare dintre lucrurile pe care doresc să le realizez, văzând rezultatul lor ca pe un succes. Vizualizarea anului tău următor, a obiectivelor pe care le ai și a schimbărilor pe care dorești să le faci în viața ta te va ajuta să transformi aceste obiective în realitate.

Stabilirea tiparelor

În ceea ce privește stabilirea tiparelor, poate ai observat că ești puțin mai fericit în general în acest an pentru că, în sfârșit, ți-ai rezervat 15 minute pe zi pentru a medita și vrei să menții acest tipar? Sau, poate dorești să meditezi mai mult, așa că vrei să faci din asta un tipar? Indiferent de tiparul pe care dorești să-l stabilești pe termen lung, este important, în timpul auto-reflecției tale, să-l recunoști și să vezi și binele pe care îl va aduce în viața ta. Cea mai bună modalitate de a stabili tipare durabile pentru noul an este să te vizualizezi continuu completând tiparele, în timp ce vezi cu adevărat beneficiile pe care le vor aduce în viața ta. Dacă poți vizualiza bucuria și recunoștința pe care ți le va aduce, cu atât mai motivat vei fi să lucrezi spre ceva.

La final, suntem stăpânii propriilor noastre vieți. Putem crea lumea în care dorim să trăim, pas cu pas, și cea mai bună modalitate de a începe să trăiești cea mai bună viață este să lucrezi activ la obiectivele mici și să stabilești tiparele pe care ai dori să le ai în viața ta. Chiar este atât de simplu. Așadar, în timpul reflecției tale asupra anului 2022 și în practica ta de meditație din 2023, sper că te vei concentra asupra modurilor în care poți stabili intenții care vor continua să îți facă viața mai fericită și mai împlinită. La mulți ani!