Șase sfaturi practice pentru cultivarea fericirii

Fericirea este brusc un subiect important în lumea științei, psihologiei și spiritualității. Căutați fericirea pe Google și veți găsi o mulțime de informații utile menite să vă ajute să încetați să suferiți și să fiți mai fericiți. Veți găsi multe lucruri, de la „Psihologia pozitivă”, la Certificarea în Știința Fericirii și o varietate de prezentări inspirate TED.

După ce am parcurs nenumărate postări pe blog și site-uri web, am decis că nu mai pot citi un alt set de „cum să fii fericit” Guidelines de la experți. Ceea ce îmi doream erau experiențe reale, de la oameni obișnuiți, pentru a înțelege mai bine ce înseamnă fericirea, cum să devin mai fericit mai des și care sunt beneficiile acestui lucru.

Am realizat un sondaj informal cu zece dintre prietenii mei mai de succes despre fericirea lor personală. Unii aveau totul bine în toate domeniile, alții se aflau în momente dificile în căsnicii, unii aveau probleme de sănătate, iar câțiva se confruntau cu dificultăți financiare. Toți au fost de acord, totuși, că indiferent de provocările lor, aveau capacitatea de a crea o stare generală de fericire. De asemenea, acești oameni nu păreau să vadă provocările ca pe probleme, ci mai degrabă, ca pe oportunități de a trece la posibilități mai bune. Iată răspunsul colectiv la întrebarea: „Ce este fericirea pentru tine?”

„Fericirea este atunci când mă simt bine, sunt mulțumit, încrezător, mă simt în siguranță, iar acțiunile mele sunt aliniate cu dorințele din inima mea și cu înțelepciunea din mintea mea.”

Cele șase sfaturi pe care le oferă pentru a-și cultiva fericirea sunt:

1. Aliniați-vă cu inima și mintea în ceea ce faceți. Sau opriți-vă din a face acel lucru. Sau începeți să faceți ceea ce vă aduce în aliniere. Există o senzație de putere și pace atunci când cineva acționează dintr-un loc de integritate interioară. Prietena mea instructor de yoga a spus: „Când sunt aliniată cu ceea ce fac, viața devine fără efort; nu există rezistență sau luptă.”
2. Considerați o ajustare a atitudinii. Există momente în viață când nu părem să obținem ceea ce ne dorim. Sau oamenii nu se comportă așa cum ne-am dori. Cu mulți ani în urmă, am găsit o carte intitulată „O nouă pereche de ochelari”. Era despre un om de afaceri de succes care a avut o trezire spirituală ca rezultat al schimbării modului în care făcea afaceri. A ales să vadă pe toată lumea și totul printr-un filtru de generozitate și încredere. Acestea au fost calitățile pe care le-a experimentat repetat ca rezultat al vederii vieții prin „noi lentile”. Universul pare să ne reflecte exact ceea ce transmitem prin acțiunile, emoțiile și punctele noastre de vedere.
3. Conectați-vă cu sensul și scopul în viața dumneavoastră. Toți oamenii, la un moment dat, se întreabă: „Care este scopul meu?” Una dintre prietenele mele a descoperit că scopul ei este pur și simplu „Să am viață și să am viață pe deplin.” Un alt bărbat a spus că scopul său este „Să fiu exact cine sunt, nu ceea ce alții se așteaptă să fiu, și să fac tot ce pot.”
4. Recunoașteți-vă, recunoașteți-i pe ceilalți. Căutați toate modalitățile prin care contribuiți, creați, explorați și iubiți în viață. A te simți bine este ceea ce reprezintă cu adevărat fericirea. Când faceți un inventar clar al cât de mult realizați cu adevărat în viață, vă veți simți bine. În majoritatea dimineților, scriu o listă în jurnalul meu cu tot ceea ce intenționez să fac în acea zi. La sfârșitul săptămânii, revizuiesc listele mele și văd cât de mult am realizat și contribuit la viață; de la a verifica prietenii, la a-mi plăti facturile, la treburile casnice, la a visa la idei noi, la a-mi respecta angajamentele. Și de câteva ori pe an, scriu o listă cu toate lucrurile pe care le-am realizat, creat, împărtășit și învățat. Mă face fericit să fiu de ajutor și să contribui la viață. Recunoașterea celorlalți contribuie mult la crearea bunăvoinței, spunând oamenilor în cuvinte, scris sau acțiuni că îi recunoașteți și îi apreciați.
5. Renunțați la încercarea de a controla rezultatele. Renunțarea ne pune într-un loc de încredere în viață. Rareori putem controla cum se desfășoară lucrurile, dar putem controla interpretările și reacțiile noastre la rezultate. Renunțarea deschide, de asemenea, capacitatea noastră de a percepe soluții noi, de a lăsa mai multă energie interioară să curgă și de a ne relaxa și de a reduce stresul.
6. Faceți lucruri care vă ridică stima de sine și nu faceți lucruri care o scad. Rămâneți în integritate cât mai mult posibil și iertați-vă atunci când nu reușiți. La un moment dat în viața mea, cu mulți ani în urmă, mă simțeam copleșit de sentimente de stimă de sine scăzută. Un prieten foarte înțelept mi-a spus: „Unul dintre cele mai bune antidoturi pentru stima de sine scăzută este să faci lucruri care sunt demne de stimă!”

Și în final, iată ce au spus cei zece prieteni ai mei despre beneficiile cultivării fericirii personale:

Toate acestea ne ajută să ne simțim bine, iar aceasta este esența căutării fericirii. Când ne simțim bine, universul răspunde în mod corespunzător cu posibilități de bunăstare. Și tot așa continuă.

Pentru mai multe informații despre programele și produsele menționate în acest articol, vizitați secțiunea noastră programe sau magazin.