Importanța stabilirii limitelor

Cu cât scriu mai mult despre subiecte legate de bunăstare și stil de viață, cu atât mai mult observ tendințe peste tot. Și recent, majoritatea persoanelor cu care am discutat s-au confruntat cu ideea de a stabili limite în viețile lor. Și eu, de asemenea, sunt provocată de aceasta. Chiar dacă poate fi greu de realizat, este o practică importantă care beneficiază de bunăstarea ta generală. Stabilirea limitelor este primul pas în recunoașterea a ceea ce te face fericit și sănătos și ajută la stabilirea parametrilor pentru a atinge acest lucru.

Ca o femeie mai tânără (și extrem de ambițioasă), am făcut tot ce am putut pentru a fi disponibilă pentru muncă în permanență. Simțeam că, dacă aș spune vreodată nu din vreun motiv, aș închide o ușă metaforică, și am făcut din politica mea să nu închid nicio ușă. Așadar, le-am permis șefilor mei să-mi trimită cereri ridicole târziu în noapte. Și, mai degrabă decât să stabilesc limite oferindu-le orele mele de disponibilitate și închizând telefonul noaptea, răspundeam și lucram la orice oră. De nenumărate ori, am umplut golurile pentru alții atunci când aceștia nu reușeau, în loc să-i trag la răspundere. Cu cât făceam mai mult acest lucru, cu atât mă așteptam să fiu recunoscută și recompensată pentru asta. Dar, în realitate, îi antrenam pe oameni să profite de mine în loc să aprecieze timpul și efortul meu suplimentar. Cu alte cuvinte, a devenit ceva așteptat de la mine, iar încercarea constantă de a mă ridica la acest nivel nu este sănătoasă. În viața mea personală, de asemenea, aveam dificultăți în a spune nu prietenilor. Chiar și atunci când eram epuizată, mă forțam să particip la activitățile lor pentru a putea fi considerată o „prietenă bună”.

Stabilirea limitelor este primul pas în recunoașterea a ceea ce te face fericit și sănătos și ajută la stabilirea parametrilor pentru a atinge acest lucru.

Cu cât îmbătrâneam, cu atât mai mult am început să îmi valorizez timpul și să mă prioritizez, atât în muncă, cât și acasă. Cu cât mă simțeam mai confortabil să mă apăr, cu atât mai mult realizam importanța stabilirii limitelor. Oprirea computerului la ora 17:30 a fost eliberatoare! În loc să scriu articole suplimentare și să dedic timp suplimentar pentru locul meu de muncă, am început să folosesc acel timp pentru propriul meu site sau alte canale care îmi ofereau libertate creativă și entuziasm. Dintr-o dată, îmi creșteam propria marcă în timpul pe care obișnuiam să-l petrec lucrând suplimentar pentru alții. Am încetat să mai fiu disponibilă în weekenduri și, în schimb, am transformat sâmbăta într-o zi productivă „pentru mine” și duminica într-o zi relaxantă „pentru mine”. Pot spune cu sinceritate că acest lucru a îmbunătățit cu adevărat calitatea vieții mele.

Așadar, ia o lecție de la mine. Dacă te regăsești mereu lucrând ore suplimentare, umplând golurile acolo unde alții nu reușesc sau simțind că ești folosit, poate că este timpul să stabilești limite pentru tine. Pentru a face acest lucru, notează pur și simplu orele în care ar trebui să lucrezi în săptămână (pentru care ești plătit) și asigură-te că ești disponibil doar în acele momente pentru a răspunde cererilor de muncă. Dacă observi că oamenii te contactează în afara acestor ore, stabilește precedența că nu ești disponibil atunci, nefiind disponibil la telefon. Poți să urmezi cu o discuție a doua zi la muncă, spunând pur și simplu: „Îmi pare rău, am terminat cu munca pentru ziua de ieri, dar sunt aici acum pentru tine.”

O altă modalitate de a-ți impune limitele este să încetezi să faci muncă suplimentară doar pentru că alții nu o fac. Să umpli golurile acolo unde alții nu reușesc din când în când, în circumstanțe specifice, poate fi un gest frumos și amabil. Dar a face constant acest lucru pentru aceleași persoane din nou și din nou nu este sănătos și le arată că pot profita de tine. Este ceva ce am făcut întotdeauna, dar recent, având constrângeri de timp, a trebuit să le clarific colegilor exact ce voi face. Dacă nu sunt capabili să își îndeplinească partea, le spun că, din păcate, am timp doar pentru partea mea.

Uneori, trebuie să ne luăm mai mult timp personal pentru noi înșine, iar una dintre cele mai bune modalități de a face acest lucru este prin stabilirea limitelor, oprind telefonul și permițându-ne să medităm sau pur și simplu să ne bucurăm de un timp „pentru noi” în timp ce nimeni altcineva nu este în jur.

Deși nu încurajez în niciun fel nepolitetea față de alții, este sănătos să stabilești limite în viață pentru a putea fi mai fericit și mai sănătos în general. Nu este nimic greșit în a le spune frumos oamenilor când ești disponibil și când nu. Uneori, trebuie să ne luăm mai mult timp personal pentru noi înșine, iar una dintre cele mai bune modalități de a face acest lucru este prin stabilirea limitelor, oprind telefonul și permițându-ne să medităm sau pur și simplu să ne bucurăm de un timp „pentru noi” în timp ce nimeni altcineva nu este în jur. Focalizarea pe tine însuți este sănătoasă, iar una dintre cele mai bune modalități de a face acest lucru în această lume aglomerată este să stabilești limite. Este ceva ce învăț acum, iar viața mea a fost mult mai bună datorită acestui lucru.