Înțelepciunea Hack-ului: Prea ocupat pentru a medita? Meditează ca maeștrii folosind acest hack

Repostat în întregime cu permisiunea autorului și "Finance-Monthly.com."

“Ar trebui să stai în meditație timp de 20 de minute pe zi, cu excepția cazului în care ești prea ocupat — atunci ar trebui să stai timp de o oră.” Dr. Sukhraj Dhillon

În Asia, de mii de ani, meditația a fost folosită pentru a îmbunătăți experiența vieții. Mindfulness, o formă particulară de meditație, este acum recunoscută în mod universal de către furnizorii de servicii de sănătate ca fiind eficientă în reducerea stresului și promovarea sănătății. Cu toate acestea, pentru mulți în afaceri, alegerea meditației sau „doar a sta” pare a fi un lux, în ciuda faptului că este gratuit. Dar ce-ar fi dacă am găsi o modalitate de a folosi mai bine timpul pe care îl avem pentru meditație? Există un hack pentru meditație? Se pare că da. Și găsirea lui este la fel de ușoară ca și adormirea.

Am avut patruzeci și cinci de ani când am călătorit pentru prima dată în India. Călătoria a fost în Ladakh, care se traduce prin „țara trecătorilor înalte”, iar lanțurile montane Himalaya și Kundun din acea regiune sunt ideale pentru alpinism. Și, deși sunt alpinist pe gheață, nu am fost acolo pentru a escalada. Am fost acolo pentru a medita. Am călătorit să-l văd pe Dalai Lama cu un bun prieten de-al său și un profesor de-al meu, Dr. Robert Thurman. Dr. Thurman, numit unul dintre cei 25 cei mai influenți americani de către revista Time, mi-a predat multe despre meditație, dar în acea călătorie în Ladakh, parcursul practicii mele de meditație a fost influențat cel mai profund de soția sa Nena, o baroneasă cunoscută anterior sub numele de Birgitte Caroline von Schlebrügge. Sfaturile Nenei au fost acestea: când nu poți să-ți miști corpul, „mișcă-ți mintea”. Ca mulți meditați avansați, Nena a atins un grad de stabilitate în meditația ei care îi permitea minții să se extindă în stări de conștiență extinsă. Până în acel moment, ca student al epistemologiei, presupuneam că acele stări meditative profunde erau rezervate monasticilor și yoghinilor, oameni care dedicau zeci de mii de ore practicii formale de meditație. Dar Nena nu era o monastică – fusese supermodel, era Director Executiv al Menla și, poate cel mai impresionant, a crescut patru copii. Exemplul ei a dovedit că era, de fapt, posibil pentru cei dintre noi cu cariere și familii să ne „hack-uim” meditația.

Când nu poți să-ți miști corpul, „mișcă-ți mintea.”

Rewind douăzeci de ani, înainte de hack, practica mea de meditație a început destul de prost, în sensul că nu am practicat deloc. Am evitat practica cu orice preț. Nu vedeam valoare în a sta și a nu face nimic. Consultanții ca mine sunt plătiți pe oră pentru a gândi. A sta și a nu gândi părea să fie lipsit de valoare. Pur și simplu nu înțelegeam. Am făcut scuze. Undeva pe parcurs, am derivat o formulă care arăta cam așa: minte = bine = ocupat. Această logică este rațională, din perspectiva individului. Am supraviețuit în anii douăzeci fiind ocupat. Și eram destul de fericit, așa că ce ar fi trebuit să schimb? Se pare că, de fapt, nu era nimic de schimbat. Schimbarea se întâmplă de la sine. Poți să te lupți cu ea și să experimentezi nemulțumire, sau poți învăța să te lași purtat de ea. Fericirea are niveluri, dar nu vei ști că aceste niveluri există până nu încetezi să etichetezi lucrurile pe care crezi că le știi, și, ca mulți tineri de douăzeci de ani, am etichetat multe lucruri pe care credeam că le știu, dar nu le știam.

Avansând douăzeci de ani, și cu o cantitate considerabilă de practică tradițională de meditație la activ, împreună cu exemplul Nenei în mintea mea, am dat peste un videoclip pe YouTube care a redat un sunet care din nou a schimbat ceea ce credeam că este posibil. Sunetul din videoclip m-a dus instantaneu într-o stare de somn profund. Când m-am trezit, am fost uimit de ceea ce tocmai experimentasem.

Kai Sui Fung, un bărbat de 91 de ani, șef al unui templu Zen Buddhist din Columbia Britanică, a raportat pentru Wall Street Journal că tehnologia sonoră a TMI a adus stări de meditație într-o săptămână care i-au luat treizeci de ani de practică pentru a le atinge.

După ce m-am trezit, și după puțin research, am aflat că audio-ul redat în videoclipul de pe YouTube a fost patentat de Robert Monroe, un inginer de sunet, la începutul anilor 1970 (vezi, de exemplu, Patentul SUA 3,884,218). Monroe a dezvoltat o metodă de inducere a somnului la oameni prin care un semnal audio era generat din combinația unui „sunet repetitiv plăcut familiar, modulat de un [model de undă cerebrală] de somn”. Pe scurt, prin redarea unui sunet codificat cu un anumit model de undă cerebrală, ascultătorul se sincronizează cu acel model. În cazul meu, modelele theta și delta, undele cerebrale caracteristice somnului, care erau codificate în sunetul redat pe YouTube, s-au sincronizat cu creierul meu, ducându-mă direct în Țara Nodului.

De la anii 1970, cercetările lui Robert Monroe au fost continuate la The Monroe Institute (TMI), unde ascultătorii folosesc tehnologii sonore de tip creier-minte pentru a se familiariza cu diverse modele de unde cerebrale și stările concomitente de conștiență. Prin practica meditației, folosind acel sunet, se învață să recunoască modelul. Fără hack-ul sonor, meditații se bazează pe încercări și erori, ceea ce poate explica de ce, pentru a deveni avansați, sunt necesare mii de ore de practică de șezut folosind abordarea tradițională „doar stai”.

Unul dintre acești meditați cu metode tradiționale, Kai Sui Fung, un bărbat de 91 de ani, șef al unui templu Zen Buddhist din Columbia Britanică, a raportat pentru Wall Street Journal că tehnologia sonoră a TMI a adus stări de meditație într-o săptămână care i-au luat treizeci de ani de practică pentru a le atinge.

Rămânând treaz în timpul stărilor pozitive de schimbare este ceea ce meditații budiști avansați urmăresc, și ceea ce fiecare dintre profesorii mei budiști tibetani a descris ca fiind calea către înțelepciune.

Allyn Evans, MBA, consultant de afaceri și co-fondator al Energy Medicine Squared, își sfătuiește clienții să folosească tehnologia sonoră a TMI pentru a atinge stări în care, conform lui Allyn, pot „accesa mai ușor sinele lor creativ” și pot obține acces simultan la ambele emisfere cerebrale. Clienții lui Allyn au atins acele stări profunde de unde cerebrale theta și delta, rămânând lucizi și treji. Acest lucru este de dorit deoarece activitatea undelor cerebrale theta este asociată cu învățarea, rezolvarea conflictelor și schimbarea pozitivă, în timp ce undele cerebrale delta sunt asociate cu vindecarea și regenerarea. Rămânând treaz în timpul stărilor pozitive de schimbare este ceea ce meditații budiști avansați urmăresc, și ceea ce fiecare dintre profesorii mei budiști tibetani a descris ca fiind calea către înțelepciune.

De la Pitagora la Thomas Edison, am studiat acustica și natura sunetului, imaginându-ne ceea ce ar putea fi posibil. Într-o gamă de posibilități, vei găsi meditați avansați, de la călugări la supermodele. Poate ai zece mii de ore pentru a sta în meditație, și în acest caz, îți spun, mergi pentru asta. Dar, dacă în schimb, te găsești într-o sală de conferințe în loc de în veșminte, nu te îngrijora. Acele niveluri promise de fericire mai mare nu dispar nicăieri. Fă-ți afacerea. Dar, de asemenea, ai încredere în înțelepciunea hack-ului.