Folosirea Mantra-urilor în Meditație—și în Viața de Zi cu Zi

Cu cât practic meditația zilnică, cu atât mai mult văd valoarea utilizării mantrilor. Pare simplu la început, dar există multă joc psihologic în spatele lor. Cu cât repet un mantra, cu atât mai mult simt că este adevărat. Iată câteva modalități prin care am descoperit că utilizarea mantrilor mă ajută să îmi îmbunătățesc practica și să devin o persoană mai puternică.

Pentru cei care nu știu, un mantra este o frază sau o afirmație pe care o repeți pentru tine în timp ce meditezi sau îți desfășori ziua. Este o modalitate de a valida cu încredere un proces de gândire sau un mesaj pe care dorești să-l îmbrățișezi. Repetarea mantrilor în mod regulat te ajută să le accepți ca fiind adevărate.

Una dintre cele mai comune activități ale minții în meditație este rătăcirea. Deși aceasta nu este neapărat o problemă, atunci când intri în meditație cu o intenție, preferi să nu te rătăcești prea departe de ea. Repetarea unui mantra poate ajuta la concentrarea atenției pe parcursul meditației. Oferă repere de urmat în timp ce te rătăcești și explorezi funcționarea interioară a minții tale. Acest lucru poate duce, de asemenea, la o capacitate mai bună de a-ți concentra atenția în viața ta de zi cu zi. Cu cât te obișnuiești mai mult să te concentrezi pe intenții și mantra specifice, cu atât mai ușor poate fi pentru tine să te concentrezi pe parcursul zilei. Știu că mantrii m-au ajutat să mă concentrez pe obiectivele specifice pe care mi le-am stabilit și m-au menținut eficient pe drumul cel bun.

Pare simplu la început, dar există multă joc psihologic în spatele lor. Cu cât repet un mantra, cu atât mai mult simt că este adevărat. Iată câteva modalități prin care am descoperit că utilizarea mantrilor mă ajută să îmi îmbunătățesc practica și să devin o persoană mai puternică.

Natura ritmică și repetitivă a unui mantra poate avea un efect calmant natural asupra minții. Conform unor studii din neuroștiință, activitățile repetitive, inclusiv utilizarea mantrilor, pot avea un efect măsurabil asupra creierului. Studii recente arată că sunetele repetitive pot influența de fapt modelele de undă ale creierului și pot conduce la o stare mai relaxată. Acest lucru ar avea sens, deoarece, conform multor psihologi, mantrii ajută la reducerea stresului și anxietății, calmând astfel mintea. 

Crearea de mantrii pozitive pentru tine poate avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra stării tale mentale. De exemplu, dacă ai simțit că nu ești puternic și că lumea te trage în jos, poți să te concentrezi pe un mantra precum „Sunt un pilon de forță. Pot îndura orice și voi ieși mai puternic.” Cu cât repeți mai mult acest lucru în practica ta, cu atât mai mult mintea ta îl acceptă ca fiind adevărat, iar tu poți deveni mai puternic și mai fericit. Este o modalitate excelentă de a invita forța de care ai putea avea atât de multă nevoie. Alte mantrii excelente pentru a invoca acea stare pozitivă includ: „Pot îndeplini această sarcină,” „Sunt grozav în ceea ce fac,” și „Aduc bucurie multor oameni din viața mea, iar ei îmi aduc bucurie.”

Credința că poți și vei face este primul pas pe acel drum. Din nou, mantrii sunt instrumente puternice care te pot ajuta să îți schimbi mentalitatea și, prin urmare, să crești ca persoană.

O modalitate excelentă de a crea un mantra pentru tine este să vezi ce îți lipsește sau ce te doare în viață. Nu te simți respectat? Poți folosi mantra, „Toată lumea  mă respectă și apreciază munca mea.” Permițându-ți să te simți respectat, ești deschis la schimbarea punctului tău de vedere și mentalității asupra acestui lucru. Sau poți să te concentrezi pe un obiectiv pe care ai dori să ți-l stabilești. Dacă obiectivul este să scrii o carte, mantra ta poate fi, „Sunt un scriitor excelent și voi scrie cartea mea în acest an.” Credința că poți și vei face este primul pas pe acel drum. Din nou, mantrii sunt instrumente puternice care te pot ajuta să îți schimbi mentalitatea și, prin urmare, să crești ca persoană.

Dacă dorești să afli mai multe despre acest subiect, atât MC Squared cât și exercițiul de acasă SyncCreation oferă suport pentru crearea de mantrii utile. Ele sunt instrumente excelente pentru manifestare, iar fiind programe de manifestare, te pot ajuta să obții cele mai bune rezultate din mantrii în practica ta de meditație.

Am folosit mantrii pentru a manifesta cu succes timp de ani de zile. Și când am fost la cel mai jos emoțional, am găsit valoarea în utilizarea mantrilor pentru a-mi ridica moralul și a-mi permite să îmi văd din nou valoarea. Ele sunt instrumente puternice atâta timp cât le încorporezi în meditațiile tale, precum și în gândurile tale zilnice.