Există o practică, poate mai mult decât oricare alta, care ne face să ne menținem treji. Această practică este, încercarea de a dormi. Somnul este, în esență, o activitate inconștientă. Atunci când mintea conștientă încearcă să preia controlul asupra acestei funcții, se interpune. Cealaltă chestiune care adesea ne menține treji este îngrijorarea legată de cât de obosiți vom fi dacă nu dormim. Ceea ce contează cel mai mult este să ne abatem de la subiect. Trebuie să permitem corpului nostru să facă ceea ce știe deja să facă, iar un mod prin care putem realiza acest lucru este prin gestionarea atenției noastre. Așadar, în timp ce asculți această înregistrare, lasă cuvintele și sunetele să te cuprindă. Dacă observi că unele gânduri anxioase despre somn își fac apariția, permite-le să fie acolo și ele vor dispărea de la sine. Este imposibil să decizi să nu te gândești la un anumit subiect! Dacă ți-aș cere să nu te gândești la un elefant roz, ai constata că primul lucru la care te-ai gândit a fost, într-adevăr, un elefant roz. Acest lucru este complet natural, deoarece pentru a ști la ce să nu te gândești, mintea ta trebuie să reprezinte acel lucru pentru sine.