Există o practică, poate mai mult decât orice alta, care ne face să ne menținem treji. Această practică este încercarea de a dormi. Somnul este, în esență, o activitate inconștientă. Atunci când mintea conștientă încearcă să preia controlul asupra acestei funcții, se interpune. Un alt lucru care adesea ne ține treji este îngrijorarea cu privire la cât de obosiți vom fi dacă nu dormim. Principalul lucru este să ne îndepărtăm de acest subiect. Trebuie să permitem corpului nostru să facă ceea ce știe deja să facă, iar un mod prin care putem face acest lucru este prin gestionarea atenției noastre. Așadar, în timp ce asculți această înregistrare, lasă pur și simplu cuvintele și sunetele să te învăluie. Dacă observi că unele gânduri anxioase despre somn își fac apariția, permite-le să fie acolo și ele vor dispărea de la sine. Este imposibil să decizi să nu te gândești la un subiect anume! Dacă ți-aș cere să nu te gândești la un elefant roz, probabil că primul lucru la care te-ai gândi ar fi, de fapt, un elefant roz. Acest lucru este complet natural deoarece, pentru a ști ce să nu gândești, mintea ta trebuie să reprezinte acel lucru pentru sine.