COVID-19, Bevidsthed, Mareridt og Klarsynede Drømme

Luigi Sciambarella og hans træningspartner Thomas Hasenberger er eksperter i lucid drømning. De underviser i residential og online programmer hos Monroe og andre steder. I denne blog foreslår Luigi drømmearbejdsteknikker til at udnytte kraften i mareridt for at klare sig igennem disse "interessante tider."

For at citere Joseph Chamberlain, “Jeg tror, at I alle vil være enige om, at vi lever i de mest interessante tider.”

Det er en underdrivelse! COVID-19-situationen har resulteret i globale ændringer i den måde, vi lever vores dagligdag på, hvad vi værdsætter, og hvor vi placerer vores fysiske, mentale og følelsesmæssige prioriteter. Jeg vil gerne sammenligne denne situation med drømmearbejde, og specifikt med mareridt.

Mareridt trækker vores opmærksomhed på et tidspunkt, hvor vi er mest sårbare; når vi fredeligt og ubevidst sover og ikke kan beskytte os selv.

Drømme har flere funktioner, og en af dem er at håndtere uafsluttede sager. Ting, der forbliver uafklarede i dagtimerne, vil blive murstenene i dit drømmeindhold. Vi ved dette intuitivt – har du en truende frist? En vigtig eksamen? En tale foran en menneskemængde? En date med nogen, du virkelig kan lide? Så er du meget sandsynligt tilbøjelig til at drømme om situationer, der udløser lignende følelser og emotioner.

Men for det meste glemmer vi vores drømme, trækker på skuldrene af dem eller anerkender dem knap i afslappet snak over kaffen. Mareridt er ikke anderledes med hensyn til struktur, men den følelsesmæssige energi, de formidler, er meget sværere at ignorere. Mareridt trækker vores opmærksomhed på et tidspunkt, hvor vi er mest sårbare; når vi fredeligt og ubevidst sover og ikke kan beskytte os selv.

Det er ikke overraskende, at COVID-19, nedlukningen, de mange og modstridende forklarende teorier og manglen på meningsfuld social og fysisk kontakt har ført til en betydelig stigning i forstyrret søvnindhold. Den sædvanlige strategi for at undslippe et mareridtscenario er at vågne op (normalt svedende, rystende og med hjertebanken), men her, i den vågne tilstand, bliver vi konstant mindet om denne globale, uafsluttede sag.

Hukommelse, fokus og følelsesregulering vil forbedres med bedre kvalitetssøvn.

Gennem indre arbejde har jeg ikke haft et mareridt i næsten to årtier, og dette indre arbejde har hjulpet mig med at udvikle mentale værktøjer og teknikker til at hjælpe andre med at løse deres mareridt og dårlige drømme. Jeg har ikke haft et mareridt eller forstyrret søvn under denne krise, så jeg vil gerne dele nogle indsigter, som du måske finder nyttige.

For det første er omkring 35% af amerikanerne søvnberøvede. Den nuværende situation har betydet, at folk indhenter søvnskuld, og en af konsekvenserne af dette er forbedret drømmehukommelse. Som en generel regel, hvis du sover mere, er du mere tilbøjelig til at drømme og dermed huske mere drømmeindhold. Så det kan være, at du havde forstyrrende drømme før denne krise, men blot ikke huskede dem. Fortsæt med at nyde at få mere hvile, fordi det tilbyder enorme fysiske, følelsesmæssige og mentale fordele.

Det er ikke overraskende, at næsten hver form for psykologisk forstyrrelse har forstyrret søvn som et af symptomerne. Rutine er vigtig her. At etablere en regelmæssig søvn- og vågnetid vil betyde, at din dybe søvn konsekvent giver dig tilstrækkelig fysisk restitution og genopfyldning, og din drømning forbedrer hukommelsesomstrukturering og kreativitet. Hukommelse, fokus og følelsesregulering vil forbedres med bedre kvalitetssøvn. Du kan forbedre denne proces ved at gøre en bevidst indsats for at huske dine drømme om morgenen og skrive dem ned i en notesbog.

Drømme angriber dig ikke eller dømmer dig, de får blot din opmærksomhed på enhver måde, de kan, for at lære dig noget om dine overbevisninger, værdier og vaner … især dem, der på en eller anden måde begrænser din udvikling.

At huske dine drømme er kun en del af den indre arbejdsproces. Drømme er den ubevidste sinds måde at holde et spejl op til det bevidste sind; de afslører for drømmeren eventuelle indre eller ydre verdensproblemer, som ikke er blevet løst. Årsagen til at gøre dette er at gavne din individuelle, personlige vækstproces. Drømme angriber dig ikke eller dømmer dig, de får blot din opmærksomhed på enhver måde, de kan, for at lære dig noget om dine overbevisninger, værdier og vaner … især dem, der på en eller anden måde begrænser din udvikling. Mareridt er ikke anderledes; de er bare meget effektive til at få din opmærksomhed!

Det største problem er, at vi behandler drømmeomgivelser som om de var eksterne omgivelser. Hvis du nogensinde har fortalt nogen, at du drømte om dem i nat, har du forvekslet din indre verden med en ydre. I stedet drømte du om dig selv, der spillede rollen som den person. Alle dele af drømmen: mennesker, objekter, jord og himmel, og dit perspektiv inden i den er alt sammen dig. Dette er en lektion, der bliver meget tydelig gennem praksis med lucid drømning, hvor du ved, at du drømmer, mens det sker. I en lucid drøm er du bevidst inden i drømmen og kan direkte interagere med den. Men du kan også tage et skridt videre og blive hver aspekt af drømmen, hvert perspektiv, hvert objekt og situation.

Ved at identificere dig med alle dele af drømmen er du mindre tilbøjelig til at opfatte en del som mere eller mindre positiv/negativ end en anden. De er blot forskellige udtryk for dit samlede selv. Så, monsteret i drømmen, der jagter dig, bliver en historie om et væsen, der jager et andet, og den lucide observatør, der ikke længere er direkte følelsesmæssigt involveret, kan spørge: “hvilken del af mig jager en anden for opmærksomhed? Hvad ville der ske, hvis de havde en samtale i stedet for at undgå hinanden? Kan jeg drømme et nyt scenarie, hvor den dialog finder sted?”

Processen med at acceptere alle dele af drømmen som dele af dit samlede selv hjælper med at dyrke indre tillid og sikkerhed.

Du behøver ikke at være en lucide drømmer for at facilitere denne proces. Når du vågner, kan du sidde i meditation og stille de samme spørgsmål og bruge din fantasi til at ændre drømmeindholdet. For eksempel, hvis du skulle tage mareridtsfigurens side, hvad ville den så sige til dig? Hvordan ville du fortsætte drømmen fra det punkt, hvor den blev afbrudt, da du vågnede?

Processen med at acceptere alle dele af drømmen som dele af dit samlede selv hjælper med at dyrke indre tillid og sikkerhed. Hvis du kan lære ikke at dømme og afvise dele af dig selv, så kan du stole på, at dine drømme prøver at hjælpe dig med at vokse. Hvis du ved, at intet i drømmen kan skade dig, fordi det er en del af dig, så kan du udvikle indre sikkerhed.

Den audioøvelse "Dream Sanctuary" er designet til at facilitere processen med at skabe et indre rum, hvor du kan føle dig helt sikker og beskyttet. Uanset hvad der sker i den ydre verden, kan dette indre tilflugtssted hjælpe dig med at komme ind i et roligt og jordnært center. Dette forstærkes yderligere ved at give en del af dit ubevidste sind mulighed for at give dig assistance i form af en indre rådgiver. Nogle gange finder vi det svært at stole på vores intuition i mødet med konkurrerende og modstridende eksterne beskeder, så dette er en måde at få adgang til den information, så du kan genoprette tilliden til dig selv.

Drømme er ikke en ensrettet informationsstrøm, men en samtale, du kan have med dit ubevidste ...

Til sidst vil du blive inviteret til at formulere en drømmeplan. Hvis du har en drøm, der på nogen måde var utilfredsstillende, vil jeg anbefale at arbejde med den i planlægningsfasen. Ellers, sæt intentionen om, at du vil drømme om noget, der vil hjælpe din vækstproces på en måde, som du kan forstå og integrere på nuværende tidspunkt. Drømme er ikke en ensrettet informationsstrøm, men en samtale, du kan have med dit ubevidste, hvor både bevidste og ubevidste elementer arbejder sammen for at forbedre det samlede selv. Så, når som helst du kan i løbet af dagen og mens du udfører din sengetidsrutine … tal med dig selv!

For mere information om de programmer og produkter, der nævnes i denne artikel, besøg vores programafsnit eller butikken.