Fordelene ved gående meditation

I dag, i stedet for at udføre en af de meditationer, jeg normalt bruger, besluttede jeg mig for at lave en gåmeditation. Expand-appen tilbyder nu Multi-Day Journeys, og oplevelsen med gåmeditation fangede min opmærksomhed som en enestående mulighed, fordi mit nabolag er rummeligt og velegnet til eftermiddagsgåture. De smukke solstråler, der malede det grønne græs på de velplejede plæner, syntes at være det perfekte miljø at meditere i. Jeg var klar til at få min krop i bevægelse, mens jeg fandt den stille fred indeni, som er blevet så vigtig for mig det sidste år.

Vi har tendens til at tænke på meditation som et redskab til at opnå stilhed, og jeg forbinder meditation med at finde fred indeni. Men det viser sig, at fred ikke nødvendigvis betyder stilhed. Gåmeditation er en helt anden boldgade, en måde at få adgang til meditationens fred, mens vi holder vores kroppe i bevægelse. Det er en måde at opleve en anden variant af mindfulness, når vi bemærker synsindtryk og lyde fra verden omkring os og oplever dem i bevægelsen af meditationen.

Det, der straks fangede min opmærksomhed sekunder efter, at jeg startede meditationen, var verdens fluiditet. Fluiditet og bevægelse omgiver os konstant. Det er noget, vi ofte overser eller ignorerer, men når vi åbner vores sind for livets bevægelse, kan vi bemærke, hvor forbundet vi er med det. Den blidt blæsende vind påvirker os en smule, mens den kærtegner vores hud. Duftende aromaer vækker følelser og minder, der kommer fra oplevelsens triggere. Som denne særlige meditative rejse siger, det, vi fokuserer på i vores strøm af oplevelser, dyrker vi mere af.

Vi har tendens til at tænke på meditation som et redskab til at opnå stilhed, og jeg forbinder meditation med at finde fred indeni. Men det viser sig, at fred ikke nødvendigvis betyder stilhed.

Da jeg forbandt mig med fluiditeten i verden omkring mig, begyndte jeg at lægge mærke til den balance, som vi typisk overser i hverdagen. Alt har eller søger balance, ikke? Verden er en balance af alt, der vipper frem og tilbage, mens vi lærer og vokser. Men noget så simpelt som at gå bliver så instinktivt for os, at vi aldrig bemærker de små mekaniske detaljer, der udgør selve handlingen at gå. Mens jeg forbinder mig bevidst til at gå, følte jeg, at min krop fandt balance i hvert skridt, hvilket mindede mig om, at vi har tendens til at eksistere lidt ude af balance. Vores kroppe lærer at finde balance og rette op på eventuelle problemer, mens vi går, og åbenlys fejlfrihed bliver en anden natur. Men at gå er en handling af at finde balance i hvert skridt. Hvis du mister det, falder du. Min krop finder den balance så ubesværet, at det bliver et instinkt, ikke længere en opgave. Det er anden natur.

Så, i den sande form af en stor mindfulness-øvelse, begyndte jeg at indse, hvor meget af vores eksistens udføres instinktivt uden tanke. De daglige funktioner i vores kroppe, fra at trække vejret til at gå til at synke, er så instinktivt programmeret i os, at de kræver ingen tanke eller indsats overhovedet. Når vi er i stand til at nedbryde det og virkelig fokusere på hvert skridt, på vores fødder, der rører jorden, svajer ud fra knæene, skubbet ud af hofterne, forbundet op til vores skuldre, kombineret med vores åndedræt, svajende med vores arme… først da kan vi opleve den forfriskende dybt rodfæstede aktive meditation, der kommer med fuld fokus.

Da jeg forbandt mig med fluiditeten i verden omkring mig, begyndte jeg at lægge mærke til den balance, som vi typisk overser i hverdagen.

Hvis du aldrig har prøvet en mindful øvelse, især en dedikeret til noget så dybt forankret i os som at gå, tror jeg, du ville nyde det. At få sløret løftet for vores krops daglige mekanik, som vi tager for givet, er en oplysende og validerende form for meditation. Jeg opfordrer dig til at udforske dette i Expand-appens daglige rejse med Gåmeditation. Det har været en så værdifuld oplevelse for mig, og jeg har en fornemmelse af, at det vil åbne dine øjne på en lignende måde.