Cuando hablamos de nuestras experiencias de meditación más emocionantes, las que realmente cambiaron nuestras vidas, tendemos a hablar mucho de lo que “vimos”.“Si bien la visualización es una herramienta de manifestación extremadamente útil y los viajes visuales no deben restarse importancia, también es importante reconocer que no son el único tipo de experiencia de meditación que podemos tener. De hecho, hay muchos tipos de experiencias y las personas siempre pueden recibir información importante de muchas maneras.

Otros aprenden visualmente, mientras que los auditivos logran mejores resultados escuchando atentamente las instrucciones.

Por ejemplo, todos sabemos que existen diferentes métodos de aprendizaje que funcionan mejor para diferentes personas. Algunas personas son cinestésicas y aprenden mejor realizando una tarea físicamente. Otros aprenden visualmente, mientras que los auditivos logran mejores resultados escuchando atentamente las instrucciones. Siento que la meditación es muy similar. Algunos de nosotros podemos obtener mejores resultados si realizamos viajes visuales, mientras que otros “reciben” información con solo saberla. Y algunas personas escuchan mientras meditan. Las formas en que podemos meditar y recibir información son infinitas. Teniendo esto en cuenta, la forma en que interpretes tu meditación también puede ayudarte con tu experiencia.

La visualización es una gran herramienta; sin embargo, para aquellos que tienen problemas para visualizar durante la meditación, quiero compartir un consejo que me dieron en Exploración 27 el año pasado y que alteró la forma en que veo los niveles de enfoque.

Lo que quiero decir es esto: cuando escuchamos acerca de los diferentes niveles de Enfoque por primera vez y obtenemos descripciones sobre ellos, muchas personas tienden a ir a un lugar visual, ya que puede ayudar a la mente a etiquetar el nivel de Enfoque. y llevarlos allí más rápido. Aunque, en realidad, según mi experiencia, los niveles de enfoque realmente se refieren a dónde está tu presencia no física, y no exactamente a cómo se ve el nivel de enfoque. Visualizar es una gran herramienta; sin embargo, para aquellos que tienen problemas para visualizar durante la meditación, quiero compartir un consejo que me dieron en Exploración 27 el año pasado y que alteró la forma en que veo los niveles de enfoque.

Nos dijo que pensáramos en pasar por estos niveles de enfoque como girar la perilla de una radio a diferentes frecuencias.

En Exploración 27, participamos en un ejercicio llamado "Abarcando el espectro", que básicamente nos hizo entrar y salir de diferentes niveles de enfoque con bastante rapidez. Para algunas personas, esta fue una tarea fácil. Para otros, fue mucho más complicado. Entonces nuestro entrenador nos dio ese consejo que cambió todo para mí. Ella nos dijo que pensáramos en pasar por estos niveles de Enfoque como girar la perilla de una radio a diferentes frecuencias. Explicó que cambiar los niveles de enfoque podría ser tan fácil como simplemente cambiar la frecuencia en la que se centra nuestra atención. Eso sacudió mi mundo. Fue algo tan simple pero exponencialmente útil para mí.

Estos diferentes canales, o niveles de enfoque, están constantemente disponibles para nosotros. A medida que avanzamos en nuestro día, podemos acceder a ellos desde cualquier lugar y en cualquier momento. Nuestro enfoque generalmente está aquí en la conciencia despierta C1, pero en cualquier momento podemos cambiar nuestro enfoque a una frecuencia diferente si sabemos cómo hacerlo. Entonces, podemos cambiar fácilmente al Enfoque 10, 12, 15, etc., cambiando el lugar donde se encuentra nuestra atención en un dial en nuestras cabezas. Fue casi como cambiar de canal mentalmente para centrarme en lo que me gustaría experimentar.

También descubrí que podía practicar estar completamente consciente en las actividades diarias mientras accedía a estados superiores.

Este pensamiento me permitió alejarme de la visualización que suelo hacer para pasar de un nivel de Enfoque a otro y, en cambio, me hizo "sentir" lo que era simplemente cambiar mi perspectiva entre ellos. De repente, pude sentir cómo estas frecuencias eran diferentes. De hecho, podía "sentir" una diferencia en cada nivel.

También descubrí que podía practicar estar completamente consciente en las actividades diarias mientras accedía a estados superiores. Mientras salía a caminar y prestaba atención a la naturaleza, me sintonizaba con diferentes niveles de enfoque para ver cómo se sentía desde una perspectiva distinta a la de simplemente estar sentado. Y, para mí, parecía que una vez que realmente estableciera esa conexión, podía acceder a ella desde cualquier lugar y en cualquier momento sin importar la actividad que estuviera realizando (dentro de lo razonable, por supuesto). Definitivamente, no intentes meditar ni acceder a diferentes niveles de Enfoque a menos que estés en un espacio seguro donde no necesites prestar toda tu atención a otra cosa).

Te animo a que pruebes a cambiar de canal. Puede que no sea la herramienta para ti, pero si lo es, registra cómo te sientes en diferentes niveles de Enfoque y observa cómo eso cambia tu perspectiva sobre tu meditación.

Lo mejor de nuestra práctica de meditación es precisamente eso: ¡es nuestra! Todos tenemos nuestras propias experiencias personales únicas que significan algo especial para nosotros. Lo que funciona para mí puede no funcionar para otra persona. Entonces, a medida que avanzas el año meditando y concentrándote en ti mismo, intenta cambiar tu perspectiva sobre tu meditación y observa cómo cambiar tu visión sobre lo que estás haciendo puede ayudarte a evolucionar aún más en tu práctica de meditación.