Cuando hablamos de nuestras experiencias de meditación más emocionantes, aquellas que realmente cambiaron nuestras vidas, solemos hablar mucho de lo que "vimos". Si bien la visualización es una herramienta de manifestación extremadamente útil, y los viajes visuales no deben subestimarse, también es importante reconocer que no son el único tipo de experiencia de meditación que podemos tener. De hecho, existen muchos tipos de experiencias, y las personas siempre pueden recibir información importante de muchas maneras.

Otros aprenden visualmente, mientras que los estudiantes auditivos logran mejores resultados al escuchar atentamente las instrucciones.

Por ejemplo, todos sabemos que existen diferentes métodos de aprendizaje que funcionan mejor para cada persona. Algunas personas son kinestésicas y aprenden mejor realizando una tarea físicamente. Otras aprenden visualmente, mientras que quienes aprenden auditivamente obtienen mejores resultados escuchando atentamente las instrucciones. Creo que la meditación es muy similar. Algunos podemos obtener mejores resultados si realizamos viajes visuales, mientras que otros "reciben" información simplemente con el conocimiento. Y hay quienes escuchan mientras meditan. Las maneras en que podemos meditar y recibir información son infinitas. Con esto en mente, la forma en que interpretes tu meditación también puede mejorar tu experiencia.

Visualizar es una gran herramienta; sin embargo, para aquellos que tienen problemas para visualizar durante la meditación, quiero compartir un consejo que me dieron en Exploración 27 el año pasado y que alteró la forma en que veo los niveles de Enfoque.

Lo que quiero decir es esto: cuando escuchamos sobre los diferentes niveles de Enfoque por primera vez y obtenemos descripciones, muchas personas tienden a recurrir a la visualización, ya que puede ayudar a la mente a identificar el nivel de Enfoque y a alcanzarlo más rápido. Sin embargo, en realidad, según mi experiencia, los niveles de Enfoque se refieren a dónde está tu presencia no física, y no exactamente a cómo se ve el nivel de Enfoque. Visualizar es una gran herramienta; sin embargo, para quienes tienen dificultades para visualizar durante la meditación, quiero compartir un consejo que recibí en Exploración 27 el año pasado y que cambió mi forma de ver los niveles de Enfoque.

Ella nos dijo que pensáramos en atravesar estos niveles de Enfoque como si estuviéramos girando la perilla de una radio a diferentes frecuencias.

En Exploración 27, participamos en un ejercicio llamado "Abarcando el Espectro", que básicamente nos hizo cambiar rápidamente entre diferentes niveles de Enfoque. Para algunos, fue fácil. Para otros, mucho más complicado. Entonces, nuestra instructora nos dio un consejo que lo cambió todo. Nos dijo que pensáramos en pasar por estos niveles de Enfoque como si estuviéramos cambiando la frecuencia de una radio. Explicó que cambiar los niveles de Enfoque podía ser tan fácil como cambiar la frecuencia en la que enfocamos nuestra atención. Eso me impactó profundamente. Fue algo tan simple, pero a la vez increíblemente útil.

Estos diferentes canales, o niveles de Enfoque, están siempre disponibles. A lo largo del día, podemos acceder a ellos desde cualquier lugar y en cualquier momento. Nuestro Enfoque generalmente se encuentra en el nivel C1 de la conciencia despierta, pero en cualquier momento podemos cambiarlo a una frecuencia diferente si sabemos cómo hacerlo. Así, podemos cambiar fácilmente al Enfoque 10, 12, 15, etc., cambiando la orientación de nuestra atención en un dial en nuestra cabeza. Fue casi como cambiar de canal mentalmente para enfocarme en lo que quería experimentar.

También descubrí que podía practicar la conciencia completa en las actividades diarias mientras accedía a estados superiores.

Este pensamiento me permitió alejarme de la visualización que suelo hacer para pasar de un nivel de Enfoque a otro y, en cambio, me permitió "sentir" cómo era simplemente cambiar mi perspectiva entre ellos. De repente, pude sentir cómo estas frecuencias eran diferentes. De hecho, podía "sentir" una diferencia en cada nivel.

También descubrí que podía practicar la plena consciencia en mis actividades diarias y, al mismo tiempo, acceder a estados de conciencia superiores. Al pasear y prestar atención a la naturaleza, me conectaba con diferentes niveles de concentración para ver cómo se sentía desde una perspectiva distinta a la de estar sentado. Y, en mi caso, parecía que, una vez que realmente establecía esa conexión, podía acceder a ella desde cualquier lugar y en cualquier momento, sin importar la actividad que estuviera realizando (dentro de lo razonable, por supuesto. Definitivamente, no intentes meditar ni acceder a diferentes niveles de concentración a menos que estés en un espacio seguro donde no necesites prestar toda tu atención a otra cosa).

Te animo a que pruebes a cambiar de canal. Puede que no sea la herramienta ideal para ti, pero si lo es, registra cómo te sientes en diferentes niveles de enfoque y observa cómo eso cambia tu perspectiva sobre la meditación.

Lo mejor de nuestra práctica de meditación es precisamente eso: ¡es nuestra! Todos tenemos experiencias únicas y personales que significan algo especial para nosotros. Lo que funciona para mí puede no funcionar para otra persona. Así que, a medida que transcurra el año meditando y concentrándose en sí mismo, intente cambiar su perspectiva sobre la meditación y vea cómo cambiar su perspectiva sobre lo que hace puede ayudarle a progresar aún más en su práctica de meditación.