Expand se puede descargar gratis y utiliza la combinación característica de Monroe de meditaciones guiadas y Monroe Ciencia del Sonido. WCuando abras la aplicación, descubrirás que hay más de 80 meditaciones profundamente significativas que cubren una multitud de áreas temáticas importantes:

Relajación y curación, creatividad y manifestación, sueño y sueños, fomento de relaciones saludables, comprensión e intuición, alegría y significado y más allá de lo físico.

Hay una función genial que te permite personalizar una meditación sin guía. Yo personalizaba una sesión de "Atención Enfocada" de 20 minutos cada mañana antes de empezar el día, y cambiaba los sonidos de fondo según cómo me sintiera ese día.

Después de mi primer programa residencial en el Instituto Monroe, me embarqué en un camino de experiencias meditativas que cambiaron mi vida. Estaba deseando continuar mi camino al llegar a casa, a mi entorno habitual. En Monroe, pude experimentar estados de consciencia expandidos que nunca antes había sentido, y era algo que quería seguir haciendo. Sin embargo, puede ser difícil establecer un horario diario para la meditación en nuestras vidas ajetreadas, y puede ser aún más difícil encontrar el tiempo para regresar rápidamente a otro retiro residencial o virtual. Por eso, cuando supe de Expand, la nueva aplicación del Instituto Monroe, me emocioné al descubrir que podía experimentar estados de consciencia expandidos cuando quisiera. Llevo un par de semanas usando Expand. Creo que es una herramienta increíble para personalizar tu propio viaje entre retiros en Monroe.

Lo más emocionante de esto, en mi opinión, es que el Instituto Monroe nos ha proporcionado una herramienta para personalizar nuestra experiencia de meditación en cualquier momento y lugar. Aunque muchos esperamos con ansias nuestro próximo programa, esto nos permite adaptar la meditación a nuestras necesidades diarias mientras tanto. Me encantó probarlo, ya que tengo una agenda muy apretada y soy muy exigente.

Estas son algunas de mis funciones favoritas:

CREATIVIDAD Y MANIFESTACIÓN

Comencé con varias sesiones de "Creatividad y Manifestación" por la mañana. Empezar el día con gratitud siempre es importante para mí para mantener una jornada laboral positiva y productiva, y una sesión de meditación creativa me permitió expresar esa gratitud. A medida que fui creciendo, empecé a ampliar mis meditaciones matutinas. Hay una función fantástica que permite personalizar una meditación sin guía. Cada mañana, antes de empezar el día, preparé una sesión de "Atención Enfocada" de 20 minutos, y cambiaba los sonidos de fondo según cómo me sintiera ese día. Estas exploraciones personalizadas sin guía son una idea única y emocionante, ya que te dan la libertad de elegir el tiempo de meditación, el tipo de meditación en la que quieres concentrarte y los sonidos de fondo.

Al terminar mi jornada laboral y sentirme con fuerzas, hacía una sesión de meditación de manifestación con la ayuda de Expand. Soy una persona muy motivada y con muchos objetivos, y descubro que meditar con el propósito de manifestar el futuro que deseo me ayuda a alcanzar mis sueños con claridad y eficiencia. Simplemente no siento que esté logrando nada si no me concentro en lo que sigue, y Expand me permitió enfocar esta energía.

DORMIR Y SOÑAR

Por último, a veces tengo problemas para dormir. Así que, si tuviera un mal día y me costara relajarme, haría un "Sueño & Meditación "Soñar". Las meditaciones "Sueño Reparador" y "Santuario de Sueños" me resultaron útiles para dormir profundamente.

Los fines de semana, reservaba un poco de tiempo para experimentar algunos de los ejercicios de meditación más profundos y profundos en el área temática “Más allá de lo físico”.

Ahora bien, la vida nunca es constante (aunque nos gustaría que lo fuera); es muy fluida. Así que, lo que te funciona un día puede no funcionarte otro, y Expand te da las herramientas para crear y cambiar tu experiencia de meditación cada día. Te permite elegir las meditaciones que prefieras cuando mejor se adapten a tu horario y objetivos. Puedes usarla para pensar en el panorama general y liberarte de patrones indeseados a medida que surjan en tu vida, estableciendo objetivos semanales en tu práctica de meditación. Por ejemplo, me vi mostrando un patrón que no me gustaba, así que pude centrar mis sesiones diarias de la tarde en eliminar ese patrón limitante.

Si necesitas inspirarte, Expand es una excelente herramienta para inspirarte a lo largo del día. Simplemente dedica 15 minutos a meditar si sientes la necesidad de inspirarte creativamente.

DIARIO

La otra herramienta de la aplicación que me emocionó mucho fue la herramienta para llevar un diario. Hay un espacio donde puedes escribir un diario después de tus sesiones de meditación y grabar notas de texto o audio de tu viaje espiritual para consultarlas más tarde. Al completar mis sesiones de meditación en Expand, me invitaron a escribir un diario cada vez que terminaba una sesión. Me siento incompleta sin anotar las experiencias de cada meditación, así que esto me emocionó mucho. Esto me ayudó a llevar un registro de mis objetivos semanales de meditación y a ver cómo había evolucionado mi camino. Además de escribir un diario, pude etiquetar mis entradas para agruparlas según mis gustos. Esto fue útil cuando volví a consultar mis experiencias, ya que pude... Referirse a experiencias similares para ver cómo había progresado mi viaje.

Finalmente, creé un perfil en Expand y espero conectarme pronto con más participantes con ideas afines.

¡Estoy deseando experimentar todo lo que Expand tiene para ofrecer y compartir más de mis experiencias personales con vosotros!

Aunque solo llevo un par de semanas usando Expand, ya siento que ha mejorado drásticamente mi forma de meditar y me ha dado una mayor responsabilidad en mi práctica. ¡Tengo muchas ganas de experimentar todo lo que Expand ofrece y compartir más de mis experiencias personales con ustedes!

¡Prueba la aplicación EXPAND de Monroe GRATIS!