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October 12

Crea tu propio viaje de meditación personalizado con la aplicación Expand de Monroe

Expand se puede descargar gratis y utiliza la combinación característica de Monroe de meditaciones guiadas y Monroee Sound Science. Cuando abras la aplicación, descubrirás que hay más de 80 meditaciones profundamente significativas que cubren una multitud de áreas temáticas importantes:

Relajación y curación, creatividad y manifestación, sueño y ensueño, fomento de relaciones saludables, percepción e intuición, alegría y significado y más allá de lo físico.

Hay una característica encantadora que te permite personalizar una meditación no guiada. Adapté una sesión de “Atención enfocada” de 20 minutos cada mañana antes de comenzar el día, y cambiaba los sonidos de fondo para adaptarlos a cómo me sentía ese día.

Después de mi primer programa residencial en el Instituto Monroe, comencé un camino de experiencias meditativas que cambiaron mi vida. No podía esperar para continuar mi viaje después de llegar a casa en mi propio entorno familiar. En Monroe, pude experimentar estados ampliados de conciencia que nunca antes había sentido y era algo que quería seguir haciendo. Sin embargo, puede ser difícil establecer un horario diario para la meditación en nuestras vidas ocupadas, y puede ser aún más difícil encontrar el tiempo para regresar rápidamente a otro retiro residencial o virtual. Entonces, cuando escuché acerca de Expand, la nueva aplicación del Instituto Monroe, me emocionó descubrir que podía experimentar estados ampliados de conciencia en cualquier momento que quisiera. He estado usando Expand durante un par de semanas. Creo que es una herramienta increíble para personalizar tu propio viaje entre retiros de Monroe.

Ahora bien, lo emocionante de esto, en mi opinión, es que el Instituto Monroe nos acaba de proporcionar a todos una herramienta para personalizar nuestro viaje de meditación en cualquier momento y en cualquier lugar. Si bien muchos de nosotros siempre estamos esperando ansiosamente nuestro próximo programa, mientras tanto, esto nos permite adaptar la meditación a nuestras necesidades diarias. Me encantó probar esto porque tengo una agenda muy ocupada y soy muy exigente.

Estas son algunas de mis funciones favoritas:

CREATIVIDAD Y MANIFESTACIÓN

Comencé con varias sesiones de “Creatividad y Manifestación” por la mañana. Comenzar el día con gratitud siempre es importante para mí para mantener una jornada laboral positiva y productiva, y una sesión de meditación creativa me permitió expresar esa gratitud. A medida que crecía en mi viaje, comencé a ampliar mis meditaciones matutinas. Hay una característica encantadora que te permite personalizar una meditación no guiada. Adapté una sesión de “Atención enfocada” de 20 minutos cada mañana antes de comenzar el día, y cambiaba los sonidos de fondo para adaptarlos a cómo me sentía ese día. Estas exploraciones personalizadas no guiadas son realmente una idea única y emocionante, ya que te dan la libertad de elegir la cantidad de tiempo para tu meditación, el tipo de meditación en la que te gustaría concentrarte y los sonidos de fondo de tu meditación.

Cuando terminaba mi jornada laboral y me sentía con ganas, hacía una sesión de meditación de manifestación con la ayuda de Expand. Soy una persona muy motivada con muchas metas y encuentro que meditar con el propósito de manifestar el futuro que deseo me ayuda a cumplir mis sueños de manera clara y eficiente. Simplemente no siento que esté logrando nada si no me concentro en lo que sigue, y Expand me permitió concentrar esta energía.

DORmir Y SOÑAR

Por último, ocasionalmente tengo problemas para dormir. Entonces, si tuviera un día difícil y tuviera problemas para relajarme, haría una meditación de “Dormir y soñar”. Las meditaciones “Sueño Restaurador” y “Santuario de los Sueños” me parecieron útiles para permitirme tener una noche de sueño reparador.

Los fines de semana, reservaba un poco de tiempo para experimentar algunos de los ejercicios de meditación más profundos en el área temática “Más allá de lo físico”.

Ahora bien, la vida nunca es constante (aunque nos guste que lo sea); la vida es muy fluida. Entonces, lo que puede funcionar para usted un día puede no funcionar otro día, y Expand le brinda las herramientas para diseñar y cambiar su experiencia de meditación cada día. Le permite elegir las meditaciones que prefiera siempre que se adapten a su horario y objetivos. Puedes usarlo para pensar en el panorama general y liberarte de patrones no deseados a medida que los ves surgir en tu vida estableciendo objetivos semanales en tu práctica de meditación. Por ejemplo, me vi mostrando un patrón que no me gustaba, así que podía concentrar mis sesiones diarias de la tarde en eliminar ese patrón limitante.

Si necesitas sentirte inspirado, Expandir me parece una gran herramienta para inspirarte durante todo el día. Simplemente reserva 15 minutos para meditar si sientes la necesidad de inspirarte creativamente.

DIARIO

¡La otra herramienta de la aplicación que me emocionó mucho encontrar es la herramienta de diario! Hay un espacio donde puedes escribir un diario después de tus sesiones de meditación y grabar notas de texto o de audio de tu viaje espiritual en un lugar donde puedas consultarlas más tarde. A medida que completaba mis sesiones de meditación en Expand, se me pedía que escribiera un diario cada vez que terminaba una sesión. Me siento incompleta sin escribir las experiencias de cada meditación, así que esto fue algo que realmente me emocionó. Esto me ayudó a realizar un seguimiento de mis objetivos de meditación semanales y ver cómo había crecido mi viaje. Además de llevar un diario, pude etiquetar mis entradas de una manera que agrupa las entradas similares. Esto fue útil cuando volví a consultar mis experiencias, ya que podía consultar experiencias similares para ver cómo había progresado mi viaje.

Finalmente, creé un perfil en Expandir y espero conectarme pronto con más participantes con ideas afines.

¡Estoy deseando experimentar todo lo que Expand tiene para ofrecer y compartir más de mis experiencias personales contigo!

Si bien solo he estado usando Expand durante un par de semanas, ya siento que cambió drásticamente la forma en que medito para mejor y me brindó una mayor responsabilidad por mi práctica. ¡Estoy deseando experimentar todo lo que Expand tiene para ofrecer y compartir más de mis experiencias personales contigo!

 

¡Pruebe la aplicación EXPAND de Monroe GRATIS!

 

 

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Malorie Mackey

Actress, author and adventurer

Malorie Mackey is an actress, host, and writer living in Los Angeles, CA. Malorie's first book was published in 2017 and her short story "What Love Has Taught Me" has been published in the anthology "Choices.” You can find Malorie’s travel content on dozens of digital media platforms. Check out www.maloriesadventures.com for more. Malorie's adventures don't just encompass physical adventures. She has been a student of intuition since she was a teenager, studying at Edgar Cayce’s A.R.E. In 2019, Malorie discovered the Monroe Institute while filming her travel show. Since then, she has been studying the art and science of consciousness through many different programs and life experiences.
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