Renovarse bajo estrés: qué funciona para mí y qué no

Nancy McMoneagle está familiarizada con la presión y el estrés. Como líder de una de las organizaciones educativas y de investigación más prestigiosas del mundo en el floreciente campo de los estudios de la consciencia y la conciencia profunda, es responsable de todos los aspectos de la red global del Instituto Monroe. El campus de 121 hectáreas del TMI en Virginia, sus equipos de hospitalidad, administración y gestión de instalaciones, así como todos los instructores y voluntarios de los programas nacionales e internacionales, están bajo su tutela. Si a esto le sumamos su estilo de gestión colaborativo y abierto, tenemos a Nancy muy ocupada.

¿Cómo mantiene su entusiasmo, serenidad y alegría a largo plazo? ¿Cómo renueva su energía y su espíritu mientras mantiene la ilusión? Le pedimos a Nancy (conocida por muchos por su apodo, Scooter) que nos contara su secreto.

¿Qué me funciona? En realidad, es bastante sencillo.

La curiosidad y la expectativa me mantienen con energía, ¡preguntándome qué sigue! ¿Qué magia me espera? Esa sensación de anticipación positiva es emocionante y energizante. El humor es esencial. Contemplar la belleza es clave. Y encuentro que ciertos rituales, como el simple acto de encender velas mientras bendigo aquello en lo que estoy concentrada en ese momento, nutren mi alma. Pero la herramienta más poderosa que utilizo para refrescarme y renovarme es la gratitud.

Cuando siento gratitud, eso en sí mismo es Auto-renovación. Cada mañana, generalmente antes de levantarme, me tomo unos minutos para entrar en un estado de conciencia relajada y dar gracias de antemano por el día que me espera —un día que pretendo vivir de la mejor manera posible— y por el mejor resultado para ese día. Doy gracias por cualquier conexión que haga, por todos los seres con los que entre en contacto —de dos patas, de cuatro patas, de múltiples patas, alados y plantas—… en otras palabras, ¡por todos! Expreso mi intención de estar abierto y recibir toda la información que necesito de cualquier fuente positiva, sabiendo que cada interacción servirá al bien mayor. Esa actitud de apertura y conexión es intensamente energizante y me llena de alegría.

Y por cierto, me doy el lujo de tomar dos tazas de café por la mañana, ¡eso también es renovador!

Por la noche, antes de dormir, relajándome en una consciencia más profunda, reflexiono sobre el día y libero cualquier sentimiento negativo, el juicio sobre mí mismo y sobre los demás. De nuevo, la gratitud es clave: apreciar el día que termina, dar gracias por todas las interacciones vividas y bendecirlas, sean las que sean. Y aunque no siempre es fácil, este proceso es muy renovador para mí.

Una parte importante de la renovación es lo obvio: ¡dormir bien por la noche! A veces me despierto de madrugada con la mente de mono parloteando sin parar. Después de estar una hora sin dormir, mis pensamientos pueden agravar la situación al reprenderme por no dormir. La voz en mi mente me reprende: "Después de todo, ¿qué hacemos aquí en TMI?". Enseñamos a la gente a aquietar la mente y a entrar en estados más profundos, ¡para dormir mejor! En ese momento escucho un Hemi-Sync.^® o ejercicio SAM.

Como soy empático, puedo absorber fácilmente la energía de los demás, por lo que presto mucha atención a mis respuestas a las personas, particularmente si hay mucha negatividad.

Pero, ¿qué pasa si nada parece ayudarme y no descanso bien por la noche? Ahí es donde entra en juego la actitud, la expectativa. Dirijo mis pensamientos e imaginación al trabajo del Instituto Monroe, un trabajo que amo, tan vital y valioso para tantos. Me afirmo a mí mismo que estoy dispuesto a hacer todo lo posible para impulsar esa labor.

Mi juego es, cuando conduzco a casa, ver las vacas y cómo... ellos Jugar, disfrutar viendo cómo nuestros perros corretean juntos, escuchar la música de las ranas y los pájaros; observar el cielo, la luna, el sol reflejándose en las gotas de rocío; todo eso renueva mi alma enormemente. Por la mañana, cuando la hierba cubierta de rocío parece una alfombra de diamantes, su exquisita belleza casi me hace llorar. Estoy profundamente agradecida de estar rodeada de tanta belleza, desde el brillante suelo hasta las mágicas montañas que nos rodean. Me siento absolutamente afortunada de tener la familia, los antecedentes y la formación que me han traído hasta aquí, incluso con todo lo que aún me queda por aprender.

Mis tareas de renovación no estarían completas sin una mención de lo que reconozco como tareas pendientes.No-Hacer artículos.

Influencias agotadoras y cómo trato con ellas.

Siento que ciertos contenidos mediáticos me debilitan. Cuando lo noto, apago la televisión o la silencio, salgo de la página web, dejo el periódico, lo que sea. Intento reducir el tiempo que veo noticias o leo cualquier cosa que pueda afectar negativamente mi paz mental.

Como empático, absorbo fácilmente la energía de los demás, así que presto mucha atención a mis reacciones, sobre todo si hay mucha negatividad. Si no puedo ayudar, y un REBAL no proporciona un filtro suficiente, me alejo de la situación.

A veces, bañarme, ducharme o simplemente lavarme las manos puede ser muy efectivo como limpieza energética. O bien, simplemente respiro hondo y exhalo con fuerza para limpiar mi mente y mi campo energético.

El tiempo a solas es fundamental para reequilibrar y despejar la preocupación, la ansiedad y las inquietudes. Escuchar música que me haga sentir bien me eleva el ánimo, al igual que leer un buen libro. El ritual de encender las velas me recuerda lo divino, algo más grande y profundo. Puedo bendecir el día y a todos, incluyendo a los líderes de todas las naciones. Esto funciona especialmente bien cuando me preocupa lo que sucede en el mundo.

Algunas de las herramientas y técnicas de renovación que uso están incluidas en dos nuevos ejercicios de audio de SAM que se lanzarán pronto, ¡después de que Mercurio se vuelva directo!

• “Primera luz”, un ejercicio matutino para saludar el día, y
• “Regalos de la noche”, un ejercicio nocturno para utilizar antes de dormir.

Ha sido muy divertido desarrollar y dar voz a “Primera luz" y "Regalos de la noche!” Mi gran esperanza e intención es que las herramientas de uno o ambos de estos ejercicios le sirvan tanto como a mí.

Como me enseñó Bob Monroe, todo es cuestión de encontrar una visión diferente.

Con gratitud hacia usted,

Nancy McMoneagle

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