Renovación bajo estrés: qué funciona para mí y qué no
Nancy McMoneagle no es ajena a la alta presión y el estrés. Como líder de una de las organizaciones educativas y de investigación más importantes del mundo en el floreciente campo de los estudios de la conciencia y la conciencia del estado profundo, es responsable de todos los aspectos de la red global del Instituto Monroe. El campus de 300 acres de TMI en Virginia, sus equipos administrativos, de hospitalidad y de gestión de instalaciones, así como todos los formadores y voluntarios de programas nacionales e internacionales, están bajo su tutela. Agregue a eso el estilo de gestión colaborativo y de puertas abiertas de Nancy y tendrá una mujer muy ocupada.
¿Cómo mantiene su entusiasmo, ecuanimidad y actitud alegre a largo plazo? ¿Cómo renueva su energía y refresca su espíritu mientras mantiene cientos de pelotas en el aire? Le pedimos a Nancy (conocida por su apodo, Scooter) que nos contara su secreto.
¿Qué funciona para mí? En realidad, es bastante simple.
La curiosidad y la expectativa me mantienen vigorizado y me pregunto qué sigue. ¿Qué magia hay a la vuelta de la esquina? Ese sentimiento de anticipación positiva es emocionante y energizante. El humor es esencial. Contemplar la belleza es clave. Y encuentro que ciertos rituales, como el simple acto de encender velas mientras bendigo aquello en lo que estoy concentrado en ese momento, alimentan mi alma. Pero la herramienta más potente que utilizo para refrescarme y renovarme es el agradecimiento.
Cuando siento gratitud, eso en sí mismo es autorrenovación. Cada mañana, generalmente antes de levantarme, me tomo unos minutos para entrar en un estado de conciencia relajada y dar gracias de antemano por el día que tengo por delante (un día que pretendo vivir de la forma más óptima posible) y por el mejor resultado de ese día. día. Doy gracias por cualquier conexión que haga, por todos los seres con los que entraré en contacto: seres de dos patas, de cuatro patas, de múltiples patas, alados y vegetales... en otras palabras, ¡todos y cada uno! Expreso mi intención de ser abierto y recibir toda la información que necesito de cualquier fuente positiva, sabiendo que cada interacción servirá al bien mayor. Esa postura de apertura y conexión es intensamente energizante y me trae alegría.
Y, por cierto, tomo 2 tazas de café por la mañana. ¡Eso también es renovador!
Por la noche, antes de dormir, relajándome hacia una conciencia más profunda, reflexiono sobre el día y libero cualquier sentimiento negativo y juicio sobre mí mismo y sobre los demás. Una vez más, la gratitud es clave: apreciar el día que se acerca, dar gracias por todas las interacciones que ocurrieron y bendecirlas, sean las que sean. Y aunque no siempre es fácil, este proceso es muy renovador para mí.
Una parte importante de la renovación es lo obvio: ¡dormir bien por la noche! Hay ocasiones en las que me despierto de madrugada con la “mente de mono” parloteando incesantemente. Después de permanecer sin dormir durante una hora, mis pensamientos pueden agravar la situación al castigarme por no poder dormir. La voz en mi mente me reprende: "Después de todo, ¿qué hacemos aquí en TMI?" Enseñamos a las personas a calmar sus mentes y entrar en estados más profundos, ¡a dormir mejor! En ese momento escucharé un ejercicio Hemi-Sync® o SAM.
Como empático, puedo absorber fácilmente la energía de los demás, por lo que presto mucha atención a mis respuestas a las personas, especialmente si hay mucha negatividad.
Pero, ¿qué pasa si nada parece ayudar y no descanso bien por la noche? Ahí es donde entra la actitud, la expectativa. Dirijo mis pensamientos y mi imaginación al trabajo del Instituto Monroe, trabajo que amo, que es tan vital y tan valioso para tantas personas. Me afirmo a mí mismo que estoy dispuesto a hacer todo lo que pueda para promover ese trabajo.
Mi juego es, cuando conduzco a casa, ver las vacas y cómo ellas juegan, deleitarme con cómo nuestros perros retozan juntos, escuchar la música de los mirones, los pájaros; mirar el cielo, la luna, el sol reflejándose en las gotas de rocío, todo eso renueva enormemente mi alma. Por la mañana, cuando la hierba cubierta de rocío parece una alfombra de diamantes, su exquisita belleza casi me hace llorar. Estoy absolutamente agradecido de estar rodeado de tanta belleza, desde el suelo resplandeciente hasta las mágicas montañas que nos rodean. Me siento absolutamente afortunada de tener la familia, los antecedentes y la capacitación que me han traído hasta aquí, incluso con todo lo que todavía tengo que aprender.
Mis tareas pendientes de renovación no estarían completas sin una mención de lo que reconozco como tareas pendientesNo-Hacer.
Influencias agotadoras y cómo las trato.
Encuentro que cierto contenido de los medios disminuye mi espíritu. Cuando lo noto, apago la tele o la pongo en silencio, salgo de la página web, dejo el periódico, lo que sea necesario. Intento evitar ver noticias o leer cualquier cosa que pueda influir negativamente en mi tranquilidad.
Como empático, puedo absorber fácilmente la energía de los demás, por lo que presto mucha atención a mis respuestas a las personas, especialmente si hay mucha negatividad. Si no puedo ser de ayuda y un REBAL no proporciona un filtro suficiente, me retiro de la situación.
A veces, bañarse, ducharse o simplemente lavarse las manos puede ser muy eficaz como limpieza energética. O simplemente tomaré una respiración profunda y purificadora y exhalaré con fuerza para despejar mi mente y mi campo de energía.
El tiempo a solas es imprescindible para reequilibrar y aclarar las preocupaciones, la ansiedad y las inquietudes. Escuchar música que me hace sentir bien eleva mi espíritu, al igual que leer un buen libro. El ritual de encendido de velas es un recordatorio de lo divino, de algo cada vez más grande. Puedo bendecir el día y bendecir a todos, incluidos todos los líderes de todas las naciones. Esto funciona particularmente bien cuando me preocupa lo que está pasando en el mundo.
Algunas de las herramientas y técnicas de renovación que uso están incluidas en dos nuevos ejercicios de audio SAM que se publicarán pronto, ¡después de que Mercury se vuelva directo!
- “Primera luz”, un ejercicio matutino para saludar el día, y
- “Regalos nocturnos”, un ejercicio nocturno para usar antes de dormir.
¡Ha sido muy divertido desarrollar y expresar “First Light” y “Night Gifts!” Mi gran esperanza e intención es que las herramientas de uno o ambos ejercicios le sirvan a usted tan bien como a mí.
Como me enseñó Bob Monroe, se trata de encontrar una visión general diferente.
Con gratitud hacia ti,
Nancy McMoneagle