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September 09

Luchando contra tu ego en tiempos de crítica constructiva

No importa cuánta confianza sintamos la mayor parte del tiempo, todos tendremos períodos en los que dudamos de nosotros mismos. Quizás comiences a dudar de ti mismo por un factor que ni siquiera sabías que tenías, o quizás esa crítica constructiva realmente te afectó esta vez. Si no tenemos cuidado, podemos ponernos a la defensiva y tal vez incluso ser crueles sin querer si permitimos que nuestro ego se apodere de nosotros.

Para ayudar a combatir tu ego y permitir que tu confianza brille sin importar las circunstancias, es importante darte cuenta de por qué te sientes como te sientes. Según mis experiencias, la razón principal por la que me he puesto a la defensiva en períodos de incertidumbre ha sido porque estaba herido. Quizás alguien vino a tener una conversación muy difícil conmigo para la cual no estaba preparado. O, en ocasiones, puedo sentirme muy orgulloso de algo que otros simplemente no aprecian de la misma manera. Pero no les corresponde a ellos ser responsables de mis sentimientos. De hecho, aprecio cuando mis amigos vienen a mí con noticias difíciles. Prefiero saber algo a que me mantengan al margen.

La mayoría de las veces es porque estamos decepcionados, ya sea con nosotros mismos por no estar a la altura de las expectativas de los demás, o con los demás por no sentir lo mismo que nosotros acerca de algo.

Entonces, cuando nos enfrentamos a estos tiempos difíciles, cuando nuestro ego se manifiesta de manera negativa, debemos reconocer por qué está sucediendo. Probablemente sea porque te han lastimado. La mayoría de las veces es porque estamos decepcionados, ya sea con nosotros mismos por no estar a la altura de las expectativas de los demás, o con los demás por no sentir lo mismo que nosotros acerca de algo.

Como todo el mundo, paso por esto de vez en cuando, y mi primera reacción ante conversaciones difíciles o críticas es enojarme o ponerme inmediatamente a la defensiva porque me siento herido. Sin embargo, lo más importante que podemos hacer en esta circunstancia es luchar contra nuestros instintos naturales de defendernos y, en cambio, abordar la situación con gracia.

Me disculpo si es necesario, respiro y repaso las circunstancias en mi cerebro, generalmente desde el Enfoque 10, ya que encuentro que puedo estar más arraigado en ese nivel de enfoque.

¿Cómo hacemos eso? Bueno, cuando empiezo a sentirme así, encuentro que me ayuda tomarme unos minutos para meditar. Me disculpo si lo necesito, respiro y repaso las circunstancias en mi cerebro, generalmente desde el Enfoque 10, ya que encuentro que puedo estar más arraigado en ese nivel de enfoque. Considero imperativo reconocer lo siguiente:

  1. La mayoría de las veces, si alguien a quien amamos nos ha dado malas noticias o una crítica constructiva, también es difícil para él. No quieren herir tus sentimientos. De hecho, tienen en mente sus mejores intereses.
  2. Vienen de un lugar donde quieren que tengas éxito. Lo que te están diciendo es por tu bien, para ayudarte a mejorar, incluso si no te sientes así en este momento.
  3. Si responde mal, es menos probable que sean honestos con usted en el futuro. ¿Realmente quieres eso?
  4. ¿Cómo puedes utilizar esta información para mejorar? El crecimiento personal es siempre un objetivo importante y, a veces, cuando estamos más heridos, a través de ese dolor, crecemos más.

Esto se aplica especialmente con nuestros socios y relaciones personales más estrechas. Siempre que tengo una conversación difícil con mi pareja o un amigo, siempre comienzo la conversación de una manera en la que trato de sacar mi ego de ella. Mi esposo ahora sabe que cuando necesito tener una conversación seria, me acerco a él y le pido que saque su ego de la habitación para que podamos tener una conversación sincera. Si veo que se pone a la defensiva o si yo empiezo a ponerme a la defensiva, acordamos terminar la conversación una vez que nos hayamos calmado y hayamos quitado la emoción de una situación.

Encuentro que un ego herido te empuja a atacar en circunstancias en las que tu confianza es baja.

Y cuanto más confianza natural tengas, menos tendrás que luchar contra tu ego. Encuentro que un ego herido te empuja a atacar en circunstancias en las que tu confianza es baja. Con la confianza viene el entendimiento de que todos tienen una opinión y que no es necesario estar de acuerdo todo el tiempo. Con confianza en tus decisiones, te conviertes en una persona más fuerte y más realizada en general.

Una forma que he encontrado para desarrollar mi confianza es realizar una actividad rápida que aumente la confianza en mi meditación diaria. En este tiempo, me concentro, primero, en aquello por lo que estoy agradecido y, luego, en aquello de lo que estoy más orgulloso en mi vida y que he logrado. Al vivir esos sentimientos positivos a diario, me he sentido más protegido de mi ego y, naturalmente, más seguro de mí mismo.

Recuerda, siempre hay un equilibrio entre la confianza y el orgullo, pero al encontrar esa línea delicada en tu meditación, puedes vivir una vida con más confianza mientras luchas cada vez menos con tu ego.

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Malorie Mackey

Actress, author and adventurer

Malorie Mackey is an actress, host, and writer living in Los Angeles, CA. Malorie's first book was published in 2017 and her short story "What Love Has Taught Me" has been published in the anthology "Choices.” You can find Malorie’s travel content on dozens of digital media platforms. Check out www.maloriesadventures.com for more. Malorie's adventures don't just encompass physical adventures. She has been a student of intuition since she was a teenager, studying at Edgar Cayce’s A.R.E. In 2019, Malorie discovered the Monroe Institute while filming her travel show. Since then, she has been studying the art and science of consciousness through many different programs and life experiences.
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