Esta noche, al refrescar, me recosté en mi hamaca para respirar profundamente y realizar una meditación relajante en Foco 12. Decidí meditar con los ojos abiertos mientras contemplaba las nubes y las copas de los árboles que se mecían suavemente sobre mí. Si nunca has meditado con los ojos abiertos, te recomiendo que lo intentes.

La primera vez que mantuve los ojos abiertos durante un ejercicio de meditación fue en Exploración 27Mientras explorábamos el Núcleo de la Tierra en uno de los ejercicios, nos animaron a salir a la naturaleza y meditar mientras caminábamos por la vegetación del Retiro de Montaña Roberts en el Instituto Monroe. Fue una experiencia impactante para mí. Recuerdo vívidamente ver todo en una suave neblina. Los colores eran más vibrantes y yo era más sensible a la luz y la energía del mundo natural. Sentía cada brisa como si fuera la primera vez que salía al aire libre. Profundizó mi aprecio por el mundo que llamamos hogar.

Si nunca has mantenido los ojos abiertos durante una meditación, te recomiendo encarecidamente que lo intentes.

Así que, de vez en cuando, hago una meditación caminando o medito al aire libre en la naturaleza con los ojos bien abiertos, como hice esta noche. Me recosté en mi hamaca y realicé mi proceso preparatorio con los ojos cerrados. Al respirar en el Foco 12 y sentir que alcanzaba este estado ligeramente expandido, abrí los ojos para mirar al cielo y observar cómo las hojas caían suavemente a mi alrededor. Para quienes buscan aliviar el estrés, recomiendo encarecidamente meditar en la naturaleza.

Una de las primeras cosas que noté fue lo vívido que parecía todo. Mientras observaba el impactante cielo azul, cada hoja que caía parecía más vibrante que la anterior. Sin embargo, de alguna manera, también parecía haber un filtro difuso que pintaba el entorno a mi alrededor. Asocio esto con ser... más perceptivo De energía y luz. Mientras la brisa me alborotaba el pelo, casi podía ver la energía en el movimiento del viento. Podía ver las partículas, las hojas y la huella energética moviéndose a mi alrededor, recordándome que todos estamos conectados por una fuerza invisible.

¿Tiene la meditación con los ojos abiertos beneficios, además de ser interesante? En mi caso, cuando medito con los ojos cerrados, puedo terminar el ejercicio sintiéndome desconectado del mundo presente. A veces mi mente se queda en las nubes, por así decirlo. Cuando medito... En la naturaleza, con los ojos abiertos, me siento más arraigado y conectado con el mundo que me rodea. Disfruto de muchos de los mismos beneficios de mi práctica habitual de meditación, permaneciendo plenamente presente después, lo que me ayuda a retomar mi vida rápidamente. También me permite relajarme profundamente sin miedo a quedarme dormido. Proporciona un nivel de concentración activa a la vez que le da a mi mente el descanso que necesita, lo cual puede ayudar. mantenme presente En el ejercicio. A veces me distraigo muchísimo de mis intenciones, pero cuando abro los ojos, mantengo la concentración suficiente para revisar y recordar mi intención de vez en cuando.

Una de las primeras cosas que noté fue lo vívido que parecía todo. Mientras observaba el impactante cielo azul, cada hoja que caía parecía más vibrante que la anterior.

Aunque solo sea para saciar tu curiosidad, intenta meditar en la naturaleza con los ojos abiertos y observa cómo te afecta. Asegúrate de elegir un espacio seguro, preferiblemente privado (quizás en tu jardín si tienes uno), donde puedas ponerte cómodo. Una hamaca, un sillón o tal vez una manta en el césped te permitirán ver el cielo mientras meditas. Encuentra un espacio seguro y feliz que te identifique. Observa cómo es diferente a tu práctica habitual y, después, anota en un diario lo que te gusta y lo que no.

Nuestras prácticas de meditación son fluidas y cambian y evolucionan continuamente a medida que probamos nuevas experiencias.Esa es una de las razones por las que me encanta la app Expand: hay muchos ejercicios nuevos que puedes probar y que impulsan nuestra práctica a crecer y evolucionar. Para este, asegúrate de configurar la sección Temporizador de Expand en Enfoque 12 y disfruta experimentando con los ojos abiertos.