Hay una práctica, quizás más que cualquier otra, que hace que nos mantengamos despiertos. Esa práctica es intentar dormir. Dormir es esencialmente una actividad inconsciente. Cuando la mente consciente intenta tomar el control de esta función, se interpone en su camino. La otra cosa que a menudo nos mantiene despiertos es la preocupación por lo cansados ​​que estaremos si no dormimos. Lo principal es salirse del tema. Necesitamos permitir que nuestro cuerpo haga lo que ya sabe hacer y una forma de hacerlo es gestionando nuestra atención. Entonces, mientras escuchas esta grabación, deja que las palabras y los sonidos te invadan. Si descubre que se interponen algunos pensamientos ansiosos y perdidos sobre el sueño, simplemente déjelos ahí y desaparecerán por sí solos. ¡Es imposible decidir no pensar en un tema en particular! Si te pidiera que no pensaras en un elefante rosa, descubrirías que lo primero que piensas es, efectivamente, en un elefante rosa. Esto es completamente natural porque para saber en qué no pensar, tu mente debe representárselo a sí misma.