COVID-19, Conscience, Cauchemars et Rêve lucide

Luigi Sciambarella et son partenaire d'entraînement Thomas Hasenberger sont des experts en rêves lucides. Ils enseignent des programmes résidentiels et en ligne au Monroe et dans d'autres lieux. Dans ce blog, Luigi suggère des techniques de travail onirique pour exploiter le pouvoir des cauchemars afin de triompher durant ces "temps intéressants."

Pour citer Joseph Chamberlain, “Je pense que vous serez tous d'accord pour dire que nous vivons des temps des plus intéressants.”

C'est un euphémisme ! La situation liée à la COVID-19 a entraîné des changements mondiaux dans notre façon de mener nos vies quotidiennes, ce que nous valorisons et où nous plaçons nos priorités physiques, mentales et émotionnelles. J'aimerais comparer cette situation au travail onirique, et plus particulièrement, aux cauchemars.

Les cauchemars attirent notre attention à un moment où nous sommes les plus vulnérables ; lorsque nous dormons paisiblement et inconsciemment, incapables de nous protéger.

Les rêves ont de multiples fonctions et l'une d'elles est de traiter les affaires inachevées. Les choses qui restent non résolues durant la journée deviendront les briques et le mortier de votre contenu onirique. Nous le savons intuitivement – avez-vous une échéance qui approche ? Un examen important ? Un discours devant une foule ? Un rendez-vous avec quelqu'un que vous aimez vraiment ? Alors, il est très probable que vous rêviez de situations qui déclenchent des sentiments et des émotions similaires.

Mais la plupart du temps, nous oublions nos rêves, les écartons ou à peine les reconnaissons dans des bavardages informels autour d'un café. Les cauchemars ne diffèrent pas en termes de structure, mais l'énergie émotionnelle qu'ils véhiculent est beaucoup plus difficile à ignorer. Les cauchemars attirent notre attention à un moment où nous sommes les plus vulnérables ; lorsque nous dormons paisiblement et inconsciemment, incapables de nous protéger.

Il n'est pas surprenant que la COVID-19, le confinement, les multiples théories explicatives contradictoires et le manque de contact social et physique significatif aient conduit à une augmentation significative du contenu de sommeil perturbé. La stratégie habituelle pour échapper à un scénario de cauchemar est de se réveiller (généralement en sueur, tremblant et palpitant), mais ici, dans l'état de veille, nous sommes constamment rappelés à cette affaire mondiale inachevée.

La mémoire, la concentration et la régulation des émotions s'amélioreront avec un sommeil de meilleure qualité.

Grâce à un travail intérieur, je n'ai pas eu de cauchemar depuis près de deux décennies, et ce travail intérieur m'a aidé à développer des outils et des techniques mentales pour aider les autres à résoudre leurs cauchemars et mauvais rêves. Je n'ai pas eu de cauchemar ni de sommeil perturbé durant cette crise, donc j'aimerais partager quelques idées que vous pourriez trouver utiles.

Tout d'abord, environ 35 % des Américains souffrent de privation de sommeil. La situation actuelle a signifié que les gens rattrapent leur dette de sommeil et l'un des effets de cela est une amélioration du rappel des rêves. En règle générale, si vous dormez plus, vous êtes plus susceptibles de rêver et donc, de vous souvenir de plus de contenu onirique. Il se peut donc que vous ayez eu des rêves troublants avant cette crise mais que vous ne vous en souveniez tout simplement pas. Continuez à profiter de plus de repos car cela offre d'énormes bénéfices physiques, émotionnels et mentaux.

Il n'est pas surprenant que presque chaque forme de perturbation psychologique ait un sommeil perturbé comme l'un des symptômes. La routine est importante ici. Établir une heure de sommeil et de réveil régulière signifie que votre sommeil profond vous fournit constamment suffisamment de récupération physique et de régénération, et vos rêves améliorent la restructuration de la mémoire et la créativité. La mémoire, la concentration et la régulation des émotions s'amélioreront avec un sommeil de meilleure qualité. Vous pouvez améliorer ce processus en faisant un effort délibéré pour vous souvenir de vos rêves le matin et en les notant dans un carnet.

Les rêves ne vous attaquent pas ni ne vous jugent, ils obtiennent simplement votre attention de la manière dont ils le peuvent afin de vous enseigner quelque chose sur vos croyances, valeurs et habitudes… en particulier celles qui, d'une certaine manière, limitent votre développement.

Se souvenir de vos rêves n'est qu'une partie du processus de travail intérieur. Les rêves sont la façon dont l'esprit inconscient tient un miroir à l'esprit conscient ; révélant au rêveur tout problème du monde intérieur ou extérieur qui n'a pas été résolu. La raison d'agir ainsi est de bénéficier à votre processus de croissance personnelle. Les rêves ne vous attaquent pas ni ne vous jugent, ils obtiennent simplement votre attention de la manière dont ils le peuvent afin de vous enseigner quelque chose sur vos croyances, valeurs et habitudes… en particulier celles qui, d'une certaine manière, limitent votre développement. Les cauchemars ne sont pas différents ; ils sont simplement très efficaces pour capter votre attention !

Le principal problème est que nous traitons les environnements de rêve comme s'ils étaient des environnements externes. Si vous avez déjà dit à quelqu'un que vous avez rêvé de lui la nuit dernière, vous avez confondu votre monde intérieur avec un monde extérieur. Au lieu de cela, vous avez rêvé de vous-même jouant le rôle de cette personne. Toutes les parties du rêve : les gens, les objets, le sol et le ciel, et votre perspective à l'intérieur sont toutes vous. C'est une leçon qui devient très évidente à travers la pratique du rêve lucide dans laquelle vous savez que vous rêvez pendant que cela se produit. Dans un rêve lucide, vous êtes conscient à l'intérieur du rêve et pouvez interagir directement avec lui. Mais vous pouvez également aller un pas plus loin et devenir chaque aspect du rêve, chaque perspective, chaque objet et situation.

En vous identifiant à toutes les parties du rêve, vous êtes moins susceptible de percevoir une partie comme étant plus ou moins positive/négative qu'une autre. Elles sont simplement différentes expressions de votre moi total. Donc, le monstre dans le rêve qui vous poursuit devient une histoire sur une créature poursuivant une autre, et l'observateur lucide qui n'est plus directement impliqué émotionnellement peut demander : “quelle partie de moi poursuit une autre pour attirer l'attention ? Que se passerait-il s'ils avaient une conversation au lieu de s'éviter ? Puis-je rêver d'un nouveau scénario où ce dialogue a lieu ?”

Le processus d'acceptation de toutes les parties du rêve comme parties de votre moi total aide à cultiver la confiance et la sécurité intérieures.

Vous n'avez pas besoin d'être un rêveur lucide pour faciliter ce processus. Lorsque vous vous réveillez, vous pouvez vous asseoir en méditation et poser les mêmes questions et utiliser votre imagination pour changer le contenu du rêve. Par exemple, si vous deviez prendre le parti de la figure du cauchemar, que voudrait-elle vous dire ? Comment continueriez-vous le rêve à partir du point où il a été interrompu lorsque vous vous êtes réveillé ?

Le processus d'acceptation de toutes les parties du rêve comme parties de votre moi total aide à cultiver la confiance et la sécurité intérieures. Si vous pouvez apprendre à ne pas juger et rejeter des parties de vous-même, alors vous pouvez faire confiance à vos rêves qui essaient de vous aider à grandir. Si vous savez que rien dans le rêve ne peut vous nuire parce que cela fait partie de vous, alors vous pouvez développer une sécurité intérieure.

L'exercice audio "Dream Sanctuary" est conçu pour faciliter le processus de création d'un espace intérieur où vous pouvez vous sentir complètement en sécurité et protégé. Quoi qu'il arrive dans le monde extérieur, ce refuge intérieur peut vous aider à entrer dans un centre calme et ancré. Cela est encore renforcé en habilitant une partie de votre esprit inconscient à vous fournir de l'aide sous la forme d'un conseiller intérieur. Parfois, nous avons du mal à faire confiance à notre intuition face à des messages externes concurrents et contradictoires, donc c'est un moyen d'accéder à cette information afin que vous puissiez rétablir la confiance avec vous-même.

Les rêves ne sont pas un flux d'informations unidirectionnel mais une conversation que vous pouvez avoir avec votre inconscient...

Enfin, vous serez invité à formuler un plan de rêve. Si vous avez un rêve qui était d'une manière ou d'une autre insatisfaisant, alors je vous recommanderais de le retravailler à l'étape de planification. Sinon, fixez l'intention que vous rêverez de quelque chose qui aidera votre processus de croissance d'une manière que vous pouvez comprendre et intégrer en ce moment. Les rêves ne sont pas un flux d'informations unidirectionnel mais une conversation que vous pouvez avoir avec votre inconscient où les éléments conscients et inconscients travaillent ensemble pour le bien-être du moi total. Donc, chaque fois que vous le pouvez durant la journée et pendant que vous effectuez votre routine de coucher… parlez-vous !

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