Monroe Institute · July 31, 2020
Détendu, Plus Productif et Légalement Conscient : Une Histoire de SAM
La mort de Kathy ... était la quatrième mort d'un proche au cours des 18 mois précédents. ... J'ai commencé à contempler ... des questions "grandes".
Ma sœur aînée Kathy a été diagnostiquée avec un cancer du sein en 1998. Elle a lutté contre cette maladie et a gagné. Elle a passé le cap des cinq ans sans cancer vers 2004. C'était formidable de voir Kathy avec un nouveau souffle de vie. Bien qu'elle ait toujours eu une vision optimiste et positive, après avoir passé le cap des cinq ans, son moral semblait s'élever à nouveau.
Malheureusement, son cancer n'en avait pas fini avec elle. Il est revenu avec une vengeance en 2005, et Kathy est décédée le 20 avril 2008. Jusqu'à la fin, elle a montré un courage et une force incroyables et m'a beaucoup appris sur le maintien de la classe et de la dignité à travers l'adversité.
La mort de Kathy en avril 2008 était la quatrième mort d'un proche au cours des 18 mois précédents. Ils ont tous connu un type de mort différent, de mon père, qui a vécu cinq mois après un AVC débilitant, qui a pris sa capacité à parler, à mon beau-père, qui est décédé rapidement d'une crise cardiaque, en passant par une merveilleuse tante qui est décédée gracieusement selon ses propres termes après une longue bataille avec des problèmes cardiaques. Voir des proches mourir de différentes manières et à différents âges m'a vraiment amené à contempler des questions liées à la vie et à la mort, et d'autres questions "grandes".
Au cours de la semaine, j'ai pu entrer dans des états de méditation plus profonds que je n'avais jamais expérimentés auparavant ...
Pour essayer de trouver des réponses à certaines de ces questions, j'ai décidé d'assister à un atelier d'une semaine à The Monroe Institute dans les magnifiques montagnes de Virginie. J'avais déjà essayé des méthodes de méditation traditionnelles, mais je ne les avais pas suivies longtemps. J'ai lu sur la technologie assistée par le son que Monroe utilisait dans ses exercices de méditation depuis les années 1970, et cela m'a intrigué. Méditation soutenue par la technologie—parlez d'une approche non traditionnelle, mais apparemment efficace, de la méditation !
Donc, sans en savoir beaucoup plus sur Monroe, je me suis dirigé vers les montagnes de Virginie en juillet 2008 pour mon “Gateway Voyage,” l'atelier d'introduction. Au cours de la semaine, j'ai pu entrer dans des états de méditation plus profonds que je n'avais jamais expérimentés auparavant, et, en conséquence, j'ai pu vivre une existence très sereine et claire d'esprit durant toute cette semaine. Mieux encore, j'ai pu revenir à cet état relativement détendu très facilement lorsque je suis rentré chez moi, et de nombreuses personnes, y compris mes enfants, m'ont dit qu'elles avaient remarqué une différence significative en moi. J'étais une personne plus calme et plus patiente qu'avant d'aller en Virginie.
Contrairement aux approches de méditation traditionnelles, où vous observez passivement votre respiration et laissez les pensées passer dans votre esprit sans jugement, ces exercices étaient guidés et conçus pour que vous soyez mentalement "actif". En d'autres termes, vous vivez l'expérience de prendre des questions ou des problèmes sur lesquels vous souhaitez travailler dans votre méditation.
Cela s'est avéré être un excellent moyen d'exploration personnelle. Je ne l'ai pas remarqué avant de rentrer chez moi, mais je semblais être plus en paix avec moi-même, et mieux capable de laisser aller les choses, en particulier celles que je ne pouvais pas contrôler. Cela m'a été très utile dans certains des problèmes de travail et personnels auxquels j'avais été confronté.
Ce sentiment de cohérence semblait commencer à équilibrer le côté analytique omniprésent de moi avec une ouverture plus créative ...
L'été suivant, je suis retourné à Monroe pour le programme “Heartline”. Mon intention était d'apprendre à vraiment ouvrir le cœur de cet avocat analytique et gauche. Au cours de la semaine, j'ai de nouveau eu une série d'expériences très marquantes et j'ai eu mon premier véritable aperçu de ce que signifie vivre depuis mon espace cardiaque.
Beaucoup de développement personnel a eu lieu cette semaine-là. J'ai vraiment ressenti ce que c'était que d'avoir de la cohérence entre mon esprit et mon cœur et comment je pouvais, avec de la pratique, revenir à cet état cohérent simplement en ayant l'intention de le faire. Ce sentiment de cohérence semblait commencer à équilibrer le côté analytique omniprésent de moi avec une ouverture plus créative que j'avais trop souvent du mal à exprimer. En puisant dans mon énergie cardiaque, j'étais mieux capable de voir les choses d'une perspective plus large, d'écouter plus patiemment, et j'ai vraiment remarqué le degré accru de compassion que j'étais capable d'avoir pour les autres.
Alors que je devenais plus confiant dans l'impact que mon énergie cardiaque avait sur ma propre vie, j'ai décidé de mener une expérience pour voir si je pouvais l'utiliser pour influencer les autres. De temps en temps, en voyageant dans un ascenseur vers mon bureau au 19ème étage, j'envoyais mon énergie cardiaque aux autres passagers. En me concentrant sur l'envoi de cette énergie à chaque individu, j'ai remarqué que je recevais plus de sourires et d'interactions positives de la part des autres en réponse.
C'était peut-être mon premier indice que je pouvais non seulement atteindre efficacement les autres et les influencer positivement, mais que c'était aussi dans ma nature de le faire—d'enseigner aux autres ce que j'avais appris dans l'espoir que la méditation transformerait leur vie autant qu'elle avait transformé la mienne.
... plus je pensais à rendre les outils de méditation assistée par le son accessibles à d'autres avocats, plus mes expériences de méditation reflétaient ce thème.
J'ai continué à retourner à Monroe chaque année et suis finalement devenu un Formateur en sensibilisation afin de pouvoir donner des ateliers chez moi. J'ai également décidé que je voulais découvrir comment partager certains des outils que j'avais appris avec d'autres avocats pour les aider à apporter plus de paix et de bonheur dans leur vie. C'était intéressant, mais cela n'aurait probablement pas dû être surprenant, que plus je pensais à rendre les outils de méditation assistée par le son accessibles à d'autres avocats, plus mes expériences de méditation reflétaient ce thème.
Par exemple, lors du programme “Conscious Presence” en 2013, nous avons fait un exercice où l'objectif était d'explorer un lieu de potentiel illimité, et de voir ce que nous y trouvions. Comme je l'ai écrit dans mon journal après cet exercice, au milieu d'une expérience très inspirante d'exploration de cet endroit, “j'ai alors été ramené 'en arrière' et compris que je suis un Enseignant, pas un Explorateur, et que mon attention devrait se concentrer sur les possibilités infinies ici dans le Lieu Terrestre. Il n'y a pas moins d'‘infinie’ ici que là-bas. L'infini est, entre autres, une question de perspective. Ce que certains voient comme le néant sans limites, d'autres le voient comme la plénitude sans limites de l'esprit humain dans cette existence. Je suis censé faire ma part pour aider les autres à trouver cela en eux.”
Cette révélation m'a rendu plus déterminé que jamais à accomplir cette mission. J'avais déjà expérimenté comment l'approche de l'esprit actif que l'on trouve dans les exercices assistés par le son fonctionnait d'un point de vue spirituel et de conscience de soi, et maintenant je voulais l'étendre à ma vie professionnelle.
Puisque j'étais maintenant capable d'apporter une intention dans une méditation afin de travailler sur un problème, j'ai commencé à utiliser cette méthode en relation avec mon travail en tant qu'avocat. J'ai trouvé que cette pratique aidait vraiment ma créativité dans mon travail, ainsi que me donnait plus de confiance dans ma capacité à trouver des solutions viables à des problèmes très complexes.
... je pouvais me recentrer avec une seule respiration profonde et purificatrice, même si j'étais dans une salle d'audience ou lors d'une réunion stressante.
J'avais également ressenti l'effet énorme que la méditation avait sur la réduction du stress dans ma vie, ou du moins sur la manière dont j'étais capable de le gérer. Je savais que si j'étais stressé, je pouvais me recentrer avec une seule respiration profonde et purificatrice, même si j'étais dans une salle d'audience ou lors d'une réunion stressante. Je savais aussi que j'étais un avocat plus heureux et plus efficace. Si cela fonctionnait pour moi, j'étais convaincu que cela pourrait fonctionner pour les autres.
Ce rêve et beaucoup de travail ont conduit au lancement de Legally Mindful et au développement de l'application Legally Mindful. L'application comprend des exercices de méditation très spécifiques que j'ai développés en utilisant la technologie sonore Spatial Angle Modulation™ (SAM) de The Monroe Institute pour aider les utilisateurs à entrer dans des états méditatifs profonds où ils peuvent aborder de nombreux problèmes auxquels les avocats et d'autres personnes sont confrontés dans leur vie professionnelle et personnelle.
Les exercices explorent tout, du soulagement du stress à la pratique de la compassion et de la gratitude. Ensuite, Legally Mindful va un peu plus loin que les pratiques de méditation traditionnelles. Par exemple, dans l'exercice Creative Space, les utilisateurs peuvent examiner des problèmes liés au travail et développer de manière créative des résolutions possibles. Dans l'exercice Meeting Room, ils visualisent une réunion, une présentation ou un autre événement à venir pour augmenter leur confiance lorsque la réalité se produit. L'exercice Health & Well Being guide les auditeurs à utiliser leur propre énergie cardiaque pour libérer toute douleur et inconfort dans le corps.
En réponse à la pandémie, Legally Mindful a introduit un exercice de méditation assistée par le son appelé Immune Response via le site web. Il est conçu pour aider quiconque à améliorer son système immunitaire et à faire face aux sentiments d'anxiété pendant ces temps incertains.
La méditation utilise une approche énergétique cardiaque que j'ai commencé à mettre en œuvre après mon expérience “Heartline” en 2009. L'accent de cette approche basée sur le cœur est mis sur le développement de la connexion esprit-corps afin d'améliorer la santé et le bien-être global tout en optimisant la réponse du système immunitaire aux virus, bactéries et autres germes qui pénètrent dans votre corps. L'exercice est soutenu par la technologie sonore SAM.
Legally Mindful est ma façon d'élever l'attente que quiconque puisse entrer dans un état méditatif profond et être intentionnellement productif dans ses efforts liés au travail.
À l'occasion du dixième anniversaire de la mort de ma sœur Kathy, j'ai lancé le site web Legally Mindful en hommage à Kathy et avec l'espoir que mon projet de rendre la méditation assistée par le son accessible à d'autres serait couronné de succès. Et je sais qu'il le sera.
Une des choses que j'ai apprises à travers les programmes de The Monroe Institute est que nos propres attentes limitantes peuvent contrôler ce que nous tirons de toute expérience. J'ai appris comment cela fonctionnait en explorant ma propre conscience, lorsque j'ai vraiment ouvert mon esprit et mon cœur à de merveilleuses choses se produisant dans ma vie.
Legally Mindful est ma façon d'élever l'attente que quiconque puisse entrer dans un état méditatif profond et être intentionnellement productif dans ses efforts liés au travail. Je sais à quel point ces attentes élargies ont bien fonctionné pour moi. En racontant mon histoire, mon intention est d'aider les autres à avoir des expériences similaires, et espérons-le, encore plus productives.