Aujourd'hui, au lieu de pratiquer une des méditations de mon répertoire habituel, j'ai décidé de faire une méditation en marchant. L'application Expand L'organisation propose désormais des séjours de plusieurs jours, et l'expérience de méditation en marchant m'a paru exceptionnelle, car mon quartier est spacieux et propice aux promenades de l'après-midi. Les magnifiques rayons du soleil qui caressaient la verdure des pelouses impeccables semblaient créer un cadre idéal pour méditer. J'étais impatiente de me dépenser physiquement tout en retrouvant cette paix intérieure qui m'est devenue si précieuse au cours de l'année écoulée.

On a tendance à considérer la méditation comme un outil pour atteindre le calme intérieur, et je l'associe à la recherche de la paix intérieure. Cependant, il s'avère que la paix ne rime pas forcément avec immobilité. La méditation en marchant est une tout autre approche : elle permet d'accéder à la paix de la méditation tout en restant actif. C'est une façon d'expérimenter une autre forme de pleine conscience, en observant les images et les sons du monde qui nous entoure et en les vivant pleinement au fil de la méditation.

Ce qui m'a immédiatement frappé dès les premières secondes de la méditation, c'est la fluidité du monde. Fluidité et mouvement nous entourent sans cesse. Nous avons tendance à l'oublier, voire à l'ignorer, mais lorsque nous nous ouvrons à ce mouvement de la vie, nous prenons conscience de notre profonde connexion avec elle. Une douce brise nous effleure la peau. Des parfums émanent de nous, ravivant des émotions et des souvenirs liés à des expériences vécues. Comme le suggère cette méditation, ce à quoi nous portons attention dans le flux de nos expériences, nous le cultivons.

On a tendance à considérer la méditation comme un outil pour atteindre le calme intérieur, et je l'associe à la découverte de la paix intérieure. Cependant, il s'avère que la paix ne signifie pas forcément l'immobilité.

Au fur et à mesure que je prenais contact avec fluidité En observant le monde qui m'entoure, j'ai commencé à remarquer l'équilibre que nous négligeons généralement au quotidien. Tout est en équilibre, ou tend vers l'équilibre, n'est-ce pas ? Le monde est un équilibre permanent, oscillant constamment au gré de nos apprentissages et de notre évolution. Mais un geste aussi simple que marcher devient si instinctif que nous ne remarquons jamais les infimes détails mécaniques qui le composent. En me connectant pleinement à ma marche, j'ai senti mon corps trouver l'équilibre à chaque pas, me rappelant que nous avons tendance à vivre en quelque sorte en déséquilibre. Notre corps apprend à trouver cet équilibre et à corriger les éventuels déséquilibres au fur et à mesure que nous marchons, et une apparente perfection devient une seconde nature. Mais marcher, c'est avant tout trouver l'équilibre à chaque pas. Si on le perd, on tombe. Mon corps trouve cet équilibre si facilement qu'il devient un instinct, et non plus un effort. C'est devenu une seconde nature.

Alors, dans la plus pure tradition d'un exercice de pleine conscience, j'ai commencé à réaliser à quel point notre existence se déroule instinctivement, sans même y penser. Les fonctions quotidiennes de notre corps, de la respiration à la marche en passant par la déglutition, sont si profondément ancrées en nous qu'elles ne requièrent ni réflexion ni effort. Lorsque nous parvenons à analyser ces automatismes et à nous concentrer pleinement sur chaque pas, sur nos pieds qui touchent le sol, sur le balancement de nos genoux, de nos hanches, sur la connexion avec nos épaules, sur la synchronisation de ces mouvements avec notre respiration, sur le balancement de nos bras… alors seulement pouvons-nous faire l'expérience de cette méditation active, profonde et ressourçante, fruit d'une concentration totale.

En me connectant à la fluidité du monde qui m'entoure, j'ai commencé à remarquer l'équilibre que nous négligeons généralement dans la vie quotidienne.

Si vous n'avez jamais essayé un exercice de pleine conscienceSi vous recherchez une méditation en marchant, et plus particulièrement une méditation consacrée à une activité aussi profondément ancrée en nous, je pense qu'elle vous plaira. Lever le voile sur les mécanismes corporels quotidiens que nous tenons pour acquis est une forme de méditation éclairante et réconfortante. Je vous encourage à explorer cette approche grâce au parcours quotidien de méditation en marchant de l'application Expand.Ce fut une expérience tellement précieuse pour moi, et je suis persuadée qu'elle vous ouvrira les yeux de la même manière.