Les bienfaits de la méditation en marchant

Aujourd'hui, plutôt que de réaliser l'une des méditations de mon répertoire habituel, j'ai décidé de faire une méditation en marchant. L'application Expand propose désormais des Voyages sur plusieurs jours, et l'expérience de la Méditation en Marchant m'a semblé être une occasion exceptionnelle car mon quartier est spacieux et propice aux promenades de l'après-midi. Les magnifiques rayons de soleil peignant la verdure des pelouses bien entretenues semblaient constituer l'environnement parfait pour méditer. J'étais prêt à faire bouger mon corps tout en trouvant cette paix intérieure silencieuse qui est devenue si importante pour moi au cours de l'année écoulée.

Nous avons tendance à penser à la méditation comme un outil pour atteindre la tranquillité, et j'associe la méditation à la recherche de la paix intérieure. Cependant, il s'avère que la paix ne doit pas nécessairement signifier immobilité. La méditation en marchant est un tout autre jeu, une manière d'accéder à la paix de la méditation tout en gardant nos corps en mouvement. C'est une façon d'expérimenter une autre variante de la pleine conscience alors que nous remarquons les vues et les sons du monde qui nous entoure et les vivons dans le mouvement de la méditation.

Ce qui m'a immédiatement frappé quelques secondes après le début de la méditation, c'est la fluidité du monde. La fluidité et le mouvement nous entourent perpétuellement. C'est quelque chose que nous avons tendance à négliger ou à ignorer, mais lorsque nous ouvrons nos esprits au mouvement de la vie, nous pouvons remarquer à quel point nous y sommes connectés. Le vent qui souffle doucement nous affecte à peine alors qu'il caresse notre peau. Les senteurs flottantes évoquent des émotions et des souvenirs qui proviennent des déclencheurs de l'expérience. Comme le dit ce voyage méditatif particulier, ce à quoi nous prêtons attention dans notre flux d'expériences, nous en cultivons davantage.

Nous avons tendance à penser à la méditation comme un outil pour atteindre la tranquillité, et j'associe la méditation à la recherche de la paix intérieure. Cependant, il s'avère que la paix ne doit pas nécessairement signifier immobilité.

Alors que je me connectais à la fluidité du monde qui m'entoure, j'ai commencé à remarquer l'équilibre que nous négligeons généralement dans la vie quotidienne. Tout a ou recherche un équilibre, n'est-ce pas ? Le monde est un équilibre de tout, oscillant d'avant en arrière alors que nous apprenons et grandissons. Mais quelque chose d'aussi simple que de marcher devient si instinctif pour nous que nous ne remarquons jamais les moindres détails mécaniques qui composent l'acte de marcher réellement. En me connectant de manière consciente à la marche, j'ai senti mon corps trouver l'équilibre à chaque pas, me rappelant que nous avons tendance à exister quelque peu déséquilibrés. Nos corps apprennent à trouver l'équilibre et à corriger tout problème en marchant, et l'absence de défauts apparente devient une seconde nature. Mais marcher est un acte de recherche d'équilibre à chaque pas. Si vous le perdez, vous tombez. Mon corps trouve cet équilibre si facilement que cela devient un instinct, plus une tâche. C'est une seconde nature.

Puis, dans la véritable forme d'un grand exercice de pleine conscience, j'ai commencé à réaliser combien de notre existence se fait instinctivement sans réflexion. Les fonctions quotidiennes de nos corps, de la respiration à la marche en passant par la déglutition, sont si instinctivement programmées en nous qu'elles ne nécessitent aucune pensée ni effort. Lorsque nous sommes capables de décomposer cela et de vraiment nous concentrer sur chaque pas, sur nos pieds touchant le sol, se balançant à partir des genoux, poussés par les hanches, se connectant à nos épaules, combinant avec notre respiration, se balançant avec nos bras… ce n'est qu'alors que nous pouvons expérimenter la méditation active profondément enracinée et rafraîchissante qui accompagne une pleine concentration.

Alors que je me connectais à la fluidité du monde qui m'entoure, j'ai commencé à remarquer l'équilibre que nous négligeons généralement dans la vie quotidienne.

Si vous n'avez jamais essayé un exercice de pleine conscience, en particulier un dédié à quelque chose d'aussi profondément ancré en nous que la marche, je crois que vous l'apprécieriez. Avoir le voile levé sur les mécanismes quotidiens de notre corps que nous tenons pour acquis est une forme de méditation éclairante et validante. Je vous encourage à explorer cela dans le voyage quotidien de la Méditation en Marchant de l'application Expand. Cela a été une expérience si précieuse pour moi, et j'ai l'intuition que cela ouvrira vos yeux de manière similaire.