Nous vivons une époque de profonds bouleversements. La pandémie nous a propulsés dans une révolution technologique à laquelle nous n'étions peut-être pas préparés. Quoi qu'il en soit, elle nous a incités à nous défaire de nombreux outils physiques auxquels nous étions attachés par simple « tradition », et nous a permis de nous connecter à Internet de manière novatrice. Cependant, la période qui a suivi la pandémie nous a plongés dans l'incertitude, tandis que le monde continue de croître, d'évoluer et de se transformer sous nos yeux.

En tant qu'êtres humains, notre premier réflexe est de résister au changement. C'est tout à fait logique, car le changement nous fait sortir de notre zone de confort, qui a une raison d'être. Instinctivement, lorsque nous sommes contraints de quitter notre zone de confort, nous craignons d'être en danger. Cette résistance au changement remonte à l'époque de l'évolution, où tout ce qui sortait de l'ordinaire pouvait menacer notre existence même. Mais les temps ont changé. Et même si les enjeux ne sont plus aussi importants, le malaise que nous ressentons demeure un outil précieux pour nous informer.

Ainsi, lorsque les choses changent autour de vous et que votre première réaction est de résister, il est important de comprendre ce qui précède et de savoir que le changement n'est pas votre ennemi naturel. Cette hésitation que vous ressentez provient d'un instinct ancestral qui assure votre propre sécurité et qu'il ne faut pas ignorer. En période de changement, je trouve essentiel de méditer sur ses pensées et d'explorer son sentiment de malaise.

Cette résistance au changement remonte aux temps de l'évolution, où tout ce qui sortait de l'ordinaire pouvait menacer notre existence même. Mais les temps ont changé. Et même si les enjeux ne sont plus toujours aussi importants, le malaise que nous ressentons demeure un outil précieux pour nous éclairer.

Lorsque je traverse une période de grands changements dans ma vie, j'essaie de méditer quotidiennement et je réfléchis à tous ces changements. Je trouve un endroit calme pour me retrouver seul avec mes pensées et je commence à me poser les questions suivantes – généralement issues de Focus 10, mais Focus 12 est également utile pour une exploration plus concrète :

• Qu'est-ce qui me déplaît dans ce changement ? (Il est important à ce stade de noter en quoi consiste ce changement et pourquoi il vous met mal à l'aise. Pourquoi résistez-vous à ce qui se passe ? Y a-t-il une bonne raison à cela, ou est-ce simplement parce que c'est inhabituel pour vous ?)
• En quoi ce changement pourrait-il être bénéfique ? (Il existe de nombreuses façons dont ce changement pourrait réellement améliorer votre vie. Pesez bien le pour et le contre.)
• Visualiser Réfléchissez aux conséquences de ce changement sur votre routine quotidienne. Analysez-le en profondeur. (Plus vous êtes familiarisé avec quelque chose, moins cela vous paraîtra intimidant.)

Si vous estimez que le changement est globalement négatif et peu bénéfique, envisagez d'en parler ouvertement ; mais si vous vous sentez suffisamment à l'aise, explorez-le avec prudence. L'exploration est la première étape vers l'acceptation. Et s'il est réellement bénéfique, il est inutile de s'y opposer.

Je me rends compte que je me retrouve souvent prise dans ce cercle vicieux. Souffrant de TOC, le changement est plus difficile pour moi que pour la plupart des gens. Je m'enferme rapidement dans une routine, et l'idée de la modifier (même pour le mieux) suscite beaucoup de résistance de ma part. J'ai donc constaté que méditer sur ces questions et analyser en profondeur tous les aspects du changement m'aide non seulement à en percevoir les aspects positifs, mais aussi à l'accepter plus sereinement.

On s'habitue aux nouvelles routines. Le changement est inévitable. C'est ainsi que fonctionne le monde, après tout. Nous sommes des êtres vivants, en constante évolution.

En fin de compte, si le changement n'est vraiment pas bénéfique et que vous ne voyez aucune amélioration, je pense qu'il est important d'en parler. Mais, d'une manière générale, la vie nous fait évoluer constamment.En pratiquant la méditation décrite ci-dessus et en m'acclimatant aux changements dans ma vie, je parviens enfin à m'adapter à la nouveauté. Une fois la peur de l'inconnu dissipée et notre confort retrouvé, nous intégrons une nouvelle zone de confort, fruit de l'évolution de l'ancienne. Nous nous habituons à de nouvelles routines. Le changement est inévitable. C'est ainsi que fonctionne le monde, après tout. Nous sommes des êtres vivants, en constante évolution. Alors, essayez d'accueillir le changement quand vous le pouvez. Vous apprendrez peut-être même à le célébrer.