Un Esercizio di Meditazione con Scansione Corporea

Ci sono stati molti momenti nella mia vita—forse puoi relazionarti—quando mi sono sentito male (a volte fisicamente e a volte mentalmente) e non riuscivo a capire il perché. Il dolore può essere insidioso e contagioso. Potremmo essere fisicamente malati e questo potrebbe influenzare il nostro umore prima che ce ne rendiamo conto. Potremmo essere mentalmente indisposti, e improvvisamente ci sentiamo fisicamente malati. Trovare una salute totale e una pace interiore richiede un allineamento completo di mente, corpo e spirito. Una volta che tutti questi aspetti si allineano nella forma di pace e salute, possiamo essere i nostri veri e più felici noi stessi, a mio modesto parere. Ecco perché considero essenziale eseguire periodicamente una scansione del corpo durante la meditazione. In questo modo, puoi concentrarti sulla guarigione delle parti di te che ne hanno più bisogno, quelle che potrebbero trasmettere il loro dolore ad altre parti del tuo io totale. Una scansione del corpo è un modo perfetto per individuare dove si sta verificando il principale problema e concentrare la tua guarigione lì. Quindi, senza ulteriori indugi, vorrei guidarti attraverso la mia meditazione di scansione del corpo che conduco periodicamente.

Inizio ogni meditazione con il mio processo preparatorio Monroe, aggiungendo un po' del mio tocco personale dove cerco di rilassarmi completamente e radicarmi nel presente. Lo faccio sentendo il mio respiro salire e scendere, e risalire di nuovo e scendere di nuovo. Ripeto questo per alcuni minuti, semplicemente mettendomi a mio agio nel mio silenzio e concentrandomi sul mio respiro. Da lì, mi muovo attraverso ogni area del mio corpo, partendo dalle dita dei piedi e salendo fino alla testa. Inspiro energia benevola e lascio che fluisca giù fino alle dita dei piedi. Mi chiedo come si sentano le mie dita dei piedi e come si sentano i miei piedi. Viene in mente qualcosa che sia doloroso o scomodo, o si sentono bene? Poi, salgo fino ai polpacci con l'espirazione successiva e faccio le stesse domande. Poi salgo oltre le ginocchia, su per le cosce, fino al bacino e al tratto digestivo, oltre lo stomaco fino al torace, poi giù per le braccia fino alle mani, e poi su per le spalle, che quasi sempre trattengono qualche forma di tensione. Quindi, tendo a trascorrere del tempo extra respirando nelle mie spalle e rilasciando la tensione lì mentre espirando. Successivamente, salgo lungo il collo e la gola fino alla testa. Dopo aver posto queste domande e aver esaminato il mio corpo fisico completo, prendo nota delle aree che si sentono meno che ideali, e lavoro per rilasciare qualsiasi tensione possa stia trattenendo con il mio lavoro di respirazione.

Trovare una salute totale e una pace interiore richiede un allineamento completo di mente, corpo e spirito. Una volta che tutti questi aspetti si allineano nella forma di pace e salute, possiamo essere i nostri veri e più felici noi stessi, a mio modesto parere.

Da lì, continuo con il mio stato mentale ed emotivo. Mi chiedo: “Come ti senti oggi? Sei felice? Sei triste? Cosa ti trattiene dall'esperire la piena felicità?” e medito sul mio stato mentale ed emotivo per un po'. Se non mi sento al meglio, cercherò di vedere se c'è qualche connessione tra il mio umore e eventuali disturbi fisici. Mediterò un po' sullo stato emotivo in cui ho scoperto di trovarmi, e poi cercherò di inspirare una grande quantità di energia ed espirare il dolore, rilasciando ciò che non mi serve più. Infine, farò la stessa cosa spiritualmente. Medito abbastanza o mi connetto con il mio io superiore in un modo che mi rende felice o devo cambiare il modo in cui medito? Rifletterò su tutti questi pensieri e rilascerò qualsiasi negatività scopra.

Successivamente, mi metterò in una buona posizione per guarire. Per questo, preferisco il Focus 12, ma qualunque livello di focus risuoni con te per la guarigione, usalo, e inizia un esercizio di guarigione. Se sei esperto nei livelli di focus Monroe, ti consiglio vivamente anche il Focus 27 per la guarigione. Ci sono molti ottimi esercizi di guarigione nell'app Expand, se non sei sicuro da dove iniziare. Assicuro di accumulare più energia con un po' di Resonant Tuning e poi avanzo in una potente sessione di guarigione dove immagino una grande luce bianca avvolgere le aree che necessitano di guarigione, purificandole dal loro dolore e dai loro disturbi, sia mentalmente che fisicamente. La guarigione con i delfini funziona per te? Conduci una sessione di guarigione con il tuo delfino e utilizza i punti target dalla tua scansione del corpo se funziona.

Controllare noi stessi non è mai una cattiva cosa. È importante guardare dentro di noi e vedere come ci sentiamo in tutti gli aspetti della nostra mente, corpo e anima il più regolarmente possibile. In questo modo, possiamo mantenerci felici e sani ad ogni svolta della vita. Quindi, ti incoraggio a controllarti regolarmente e a condurre una scansione del corpo per assicurarti di sentirti come il tuo io migliore.