A volte, è necessario lavarci via qualsiasi emozione, stress o problema. Molti luoghi di lavoro ci diranno di lasciare i nostri problemi personali alla porta, ma se stai davvero lottando, questo può essere difficile da fare. Se ti trovi in un periodo di difficoltà e hai problemi a lasciar andare alcune delle tue emozioni, mi piacerebbe condividere un esercizio che mi ha aiutato a liberarmi di tutto ciò che stavo trattenendo. Può essere incredibilmente utile in qualsiasi momento, prima di qualsiasi evento, e puoi anche adattare il tuo tempo a questo. Forse, se stai passando una brutta giornata, puoi dedicare un periodo prolungato a meditare per almeno 30 minuti. Oppure, se hai solo bisogno di un po' di separazione, puoi eseguire una sessione di meditazione di 15 minuti. Questo è ciò che generalmente consiglio quando faccio questo esercizio.

Quando inizio questa pulizia metafisica, mi piace sentire l'acqua che scorre, sia da un ruscello che cade dal cielo come pioggia

L'app Expand è lo strumento perfetto da utilizzare a questo scopo, poiché i suoni di sottofondo nella sezione Timer fanno parte di ciò che rende questo esercizio così benefico. Per iniziare, imposta il timer per 15 minuti (o più se ne hai bisogno), seleziona i segnali di Rilassamento e Guarigione, e imposta il sottofondo su Pioggia o Ruscello di Montagna. Trovo che entrambi funzionino bene, ma l'elemento chiave in questo esercizio è l'acqua.

Quando inizio questa pulizia metafisica, mi piace sentire l'acqua che scorre, sia da un ruscello che cade dal cielo come pioggia (a seconda del suono scelto). Se si tratta di un ruscello, seguo mentalmente il corso dell'acqua fino a trovare il posto perfetto e sereno. Se scelgo la pioggia, seguo un percorso fino a quando il posto perfetto e tranquillo non si rivela a me. Poi immagino l'acqua che scorre o cade che mi guarisce, lavandomi su tutto il corpo, purificando qualsiasi cosa negativa, qualsiasi sentimento o pensiero negativo e qualsiasi dolore o disagio che potrei provare.

Ho sentito il suo freddo e le sue energie ringiovanenti, e infine mi sono immerso completamente per lasciarlo lavare via qualsiasi negatività dalla mia testa fino alle mie dita dei piedi.

Ho scoperto per la prima volta questa idea in un giorno in cui non mi sentivo affatto me stesso. Ho scelto il ruscello come suono di sottofondo nell'app Expand, mi sono visualizzato mentre seguivo il ruscello fino a un posto sereno dove l'acqua era più calma, e ho assaporato la gioia e la pace di quel luogo. Mi sono immaginato mentre entravo nel ruscello e sentivo l'acqua che scorreva leggermente vicino alle mie dita dei piedi. Ho sentito il suo freddo e le sue energie ringiovanenti, e infine mi sono immerso completamente per lasciarlo lavare via qualsiasi negatività dalla mia testa fino alle mie dita dei piedi.

...se permetti alla tua immaginazione di aprirsi e di essere creativa, la tua mente ti aiuterà a visualizzare il modo migliore per aiutarti a guarire in quel momento.

La prossima volta che ho fatto questo esercizio, l'ho fatto con il sottofondo della pioggia, e ho sentito ogni goccia di pioggia cadere, toccare leggermente la mia pelle e scorrere via, lavandomi via qualsiasi dolore, insicurezze e pensieri negativi. Sento che se permetti alla tua immaginazione di aprirsi e di essere creativa, la tua mente ti aiuterà a visualizzare il modo migliore per aiutarti a guarire in quel momento. Per me, è stata una rappresentazione visiva dell'acqua accompagnata dai suoni di sottofondo nel Timer.

Più giochi con la sezione Timer dell'app e provi diverse impostazioni, più potresti scoprire su te stesso e su ciò che funziona per te, ma ti consiglio vivamente di iniziare utilizzando l'idea dell'acqua come strumento per guarire e rinfrescare la tua mente e la tua anima.

...la bellezza dell'app Expand è che puoi creare la tua esperienza nella sezione Timer...

A volte, le nostre menti possono correlare qualcosa come l'acqua, qualcosa che usiamo per pulire i nostri corpi fisici quotidianamente, con la purificazione del nostro essere spirituale e dei nostri dolori interiori. Ti incoraggio a provare questo per te stesso e vedere se riesci a sperimentare la calma che ottengo da questo esercizio. Se non ci riesci, la bellezza dell'app Expand è che puoi creare la tua esperienza nella sezione Timer, quindi sentiti libero di mettere insieme la tua esperienza che funziona meglio per te. In ogni caso, dedicare del tempo per rilassarsi e guarire in meditazione è sempre un modo meraviglioso per mantenerti rinfrescato durante la giornata.