Tornare alle basi: Mente sveglia, corpo addormentato

Lo stato di essere “mente sveglia, corpo addormentato” è stato definito da molti come “il Metodo Monroe” quando si discute di esperienze extracorporee. Tuttavia, l'idea di “mente sveglia, corpo addormentato” può e deve essere applicata a qualsiasi meditazione, indipendentemente dal livello di focus che si sta cercando di raggiungere (anche se è regolarmente associata al Focus 10). È uno stato di consapevolezza che è associato all'avere OBE (esperienze extracorporee) così come all'esperienza dei sogni lucidi. Sento che sentiamo parlare di questo stato mentre seguiamo i nostri programmi presso il The Monroe Institute, quindi volevo riportarci tutti alle basi oggi per discutere di come esistere nello stato di “mente sveglia, corpo addormentato” e degli ostacoli da evitare che potrebbero intralciare la meditazione in questo stato.

Scansionando il mio corpo e rilasciando la tensione, scopro di poter davvero rilassarmi abbastanza da sentire che è nello stato di “addormentato”.

Come entrare nello stato rilassato di “mente sveglia, corpo addormentato”

Parlando con un gruppo di persone riguardo a questo stato, molti dicono che a volte, semplicemente ci riesci. Ti senti naturalmente a tuo agio quando inizi la meditazione e cadi subito nello stato di “mente sveglia, corpo addormentato”. Altre volte, è difficile raggiungerlo, non importa quanto ci provi. Il mio miglior consiglio per accedere a questo stato è semplicemente rilassarsi in una meditazione profonda. Essere in questo stato significa avere il corpo effettivamente addormentato mentre la mente è ancora attiva nell'esercizio di meditazione. Ho trovato successo in questo scansionando il mio corpo all'inizio di una meditazione, sezione per sezione, e rilasciando lentamente qualsiasi tensione da ciascuna area del corpo, un piccolo passo alla volta. Scansionando il mio corpo e rilasciando la tensione, scopro di poter davvero rilassarmi abbastanza da sentire che è nello stato di “addormentato”. Più a lungo mantieni il tuo corpo immobile durante un esercizio, più sembra formicolare e diventare meno accessibile. Tutto si riduce al rilassamento. Nel frattempo, dovresti concentrarti su ciò che stai sperimentando nella tua mente durante la meditazione. La tua mente rimane effettivamente sveglia, mentre il tuo corpo entra in uno stato di estrema rilassatezza, sentendosi effettivamente come se fosse addormentato. Da qui, il nome.

Gli ostacoli che possiamo affrontare in questo stato

Il principale ostacolo che incontro quando cerco di entrare in questo stato di consapevolezza è ostacolarmi da solo essendo troppo nella mia testa. Più cerco di analizzarlo eccessivamente, più diventa difficile accedervi. Per raggiungere questo stato, devi rimanere calmo e lasciarti andare. Può essere più facile a dirsi che a farsi, ma cerca di uscire dalla tua testa. È anche importante essere aperti e immaginativi. Per sperimentare la tua mente sveglia in un esercizio, non posso sottolineare abbastanza l'importanza di aprirsi al gioco immaginativo. Non prendere l'esperienza o te stesso troppo sul serio, altrimenti potresti ostacolarti. Più “ci aspettiamo” di avere una certa esperienza, meno è probabile che la abbiamo. Più siamo aperti e onesti con noi stessi, più è probabile che ci sorprenderemo con una meditazione illuminante nello stato di “mente sveglia, corpo addormentato”.

Più “ci aspettiamo” di avere una certa esperienza, meno è probabile che la abbiamo.

Voglio anche sottolineare che, mentre non dovresti muovere molto il tuo corpo in questo stato, se hai un prurito, gratta. Ti mantiene molto più nel momento se semplicemente affronti rapidamente il disagio e lo rilasci piuttosto che pensare al disagio per minuti alla volta.

Essere in uno stato di “mente sveglia, corpo addormentato” è un luogo molto gentile e facile in cui cadere, purché tu non cerchi di sforzarti troppo per arrivarci. Con una piccola dose di fiducia e assenza di sforzo, puoi trovarti lì in ogni esercizio che conduci.