Crea il tuo viaggio di meditazione personalizzato con l'app Expand di Monroe

Expand è gratuito da scaricare e utilizza la combinazione distintiva di meditazioni guidate e Monroe Sound Science. Quando apri l'app, scoprirai che ci sono oltre 80 meditazioni profondamente significative che coprono una moltitudine di argomenti importanti:

Rilassamento e Guarigione, Creatività e Manifestazione, Sonno e Sogni, Nutrire Relazioni Sane, Intuizione e Intuizione, Gioia e Significato e Oltre il Fisico.

C'è una bella funzione che ti consente di personalizzare una meditazione non guidata. Ho creato una sessione di “Attenzione Focalizzata” di 20 minuti ogni mattina prima di iniziare la mia giornata, e cambiavo i suoni di sottofondo per adattarli a come mi sentivo quel giorno.

Dopo il mio primo programma residenziale presso il Monroe Institute, sono stato indirizzato su un percorso di esperienze meditativi che hanno cambiato la mia vita. Non vedevo l'ora di continuare il mio viaggio una volta tornato a casa nel mio ambiente familiare. Al Monroe, ho potuto sperimentare stati di consapevolezza espansi che non avevo mai provato prima, ed era qualcosa che volevo continuare a fare. Tuttavia, può essere difficile stabilire un programma quotidiano per la meditazione nelle nostre vite frenetiche, e può essere ancora più difficile trovare il tempo per tornare rapidamente a un altro ritiro residenziale o virtuale. Così, quando ho sentito parlare di Expand, la nuova app del Monroe Institute, sono stato entusiasta di scoprire che potevo sperimentare stati di consapevolezza espansi ogni volta che volevo. Ora utilizzo Expand da un paio di settimane. Penso che sia uno strumento incredibile per personalizzare il proprio viaggio tra i ritiri del Monroe.

Ora, ciò che trovo così entusiasmante è che il Monroe Institute ci ha fornito a tutti uno strumento per personalizzare il nostro viaggio di meditazione in qualsiasi momento e ovunque. Mentre molti di noi sono sempre in attesa del nostro prossimo programma, questo ci consente di adattare la meditazione alle nostre esigenze quotidiane nel frattempo. Ero entusiasta di provare questo, poiché ho un programma impegnativo di cui sono molto particolare.

Ecco alcune delle mie caratteristiche preferite—

CREATIVITÀ E MANIFESTAZIONE

Ho iniziato con varie sessioni di “Creatività e Manifestazione” al mattino. Iniziare la giornata con gratitudine è sempre importante per me per mantenere una giornata lavorativa positiva e produttiva, e una sessione di meditazione creativa mi ha permesso di esprimere quella gratitudine. Man mano che crescevo con il mio viaggio, ho iniziato ad espandere le mie meditazioni mattutine. C'è una bella funzione che ti consente di personalizzare una meditazione non guidata. Ho creato una sessione di “Attenzione Focalizzata” di 20 minuti ogni mattina prima di iniziare la mia giornata, e cambiavo i suoni di sottofondo per adattarli a come mi sentivo quel giorno. Queste esplorazioni non guidate personalizzate sono davvero un'idea unica ed entusiasmante, poiché ti danno la libertà di scegliere la durata della tua meditazione, il tipo di meditazione su cui desideri concentrarti e i suoni di sottofondo nella tua meditazione.

Quando finivo la mia giornata lavorativa e mi sentivo in grado, facevo una sessione di meditazione per la manifestazione con l'aiuto di Expand. Sono una persona molto motivata con molti obiettivi, e trovo che meditare con lo scopo di manifestare il futuro che desidero mi aiuti a seguire chiaramente ed efficientemente i miei sogni. Non mi sento di realizzare nulla se non mi concentro su ciò che viene dopo, e Expand mi ha permesso di focalizzare questa energia.

SONNO E SOGNI

Infine, a volte ho difficoltà a dormire. Quindi, se ho avuto una giornata difficile e ho avuto problemi a rilassarmi, facevo una meditazione “Sonno e Sogni”. Ho trovato le meditazioni “Sonno Ristoratore” e “Santuario dei Sogni” utili per permettermi di avere una notte di sonno benefica.

Nei fine settimana, dedicavo un po' di tempo per sperimentare alcuni degli esercizi di meditazione più profondi e significativi nell'area tematica “Oltre il Fisico”.

Ora, la vita non è mai costante (anche se ci piacerebbe che lo fosse); la vita è molto fluida. Quindi, ciò che può funzionare per te un giorno potrebbe non funzionare per te un altro giorno, e Expand ti offre gli strumenti per plasmare e cambiare la tua esperienza di meditazione ogni giorno. Ti consente di scegliere le meditazioni che preferisci ogni volta che funziona per il tuo programma e i tuoi obiettivi. Puoi usarlo per pensare al quadro generale e liberarti da schemi indesiderati man mano che li vedi sorgere nella tua vita stabilendo obiettivi settimanali nella tua pratica di meditazione. Ad esempio, ho notato di mostrare un modello che non mi piaceva, quindi ho potuto concentrare le mie sessioni pomeridiane quotidiane sulla rimozione di quel modello limitante.

Se hai bisogno di sentirti ispirato, ho trovato Expand un ottimo strumento per fornire ispirazione durante il giorno. Basta dedicare 15 minuti alla meditazione se senti il bisogno di essere creativamente ispirato.

DIARIO

L'altro strumento nell'app che sono stato molto felice di trovare è lo strumento di journaling! C'è uno spazio dove puoi annotare dopo le tue sessioni di meditazione e registrare note testuali o audio del tuo viaggio spirituale in un luogo dove puoi riferirti in seguito. Man mano che completavo le mie sessioni di meditazione in Expand, mi veniva chiesto di tenere un diario ogni volta che una sessione finiva. Mi sento incompleto senza scrivere le esperienze di ogni meditazione, quindi questo è stato davvero qualcosa che mi ha entusiasmato. Questo mi ha aiutato a tenere traccia dei miei obiettivi di meditazione settimanali e a vedere come il mio viaggio fosse cresciuto. Oltre a tenere un diario, ho potuto etichettare le mie voci in un modo che raggruppa le voci simili. Questo è stato utile quando sono tornato a fare riferimento alle mie esperienze, poiché potevo riferirmi a esperienze simili per vedere come il mio viaggio fosse progredito.

Infine, ho creato un profilo su Expand e spero di connettermi presto con più partecipanti affini.

Non vedo l'ora di sperimentare tutto ciò che Expand ha da offrire e di condividere ulteriori esperienze personali con voi!

Anche se utilizzo Expand solo da un paio di settimane, sento già che ha cambiato drasticamente il modo in cui medito in meglio e mi ha fornito una maggiore responsabilità per la mia pratica. Non vedo l'ora di sperimentare tutto ciò che Expand ha da offrire e di condividere ulteriori esperienze personali con voi!

Prova l'app EXPAND di Monroe GRATIS!